IKEA Effekt: Zwei Schrauben übrig – und trotzdem stolz

Veröffentlicht am Februar 15, 2026 von Wolfgang D. Sauer

IKEA Effekt; eine Hand mit zwei übrig gebliebenen Schrauben, ein IKEA Regal im Hintergrund. Bezug zu Zen und Meditation.

IKEA Effekt: Zwei Schrauben übrig – und trotzdem stolz

IKEA Effekt: Das Geheimnis des IKEA-Regals, warum Anstrengung so gut tut – und was Zen daraus macht

Warum fühlt sich ein Regal, das du selbst aufgebaut hast, plötzlich nach Triumph an – obwohl es schief steht, die Anleitung kryptisch war und am Ende zwei Schrauben übrig bleiben? – Vielleicht ist das nicht nur Heimwerker-Romantik. Vielleicht zeigt dir dieses Regal etwas über deinen Geist. Und über deine Meditationspraxis. Zen kennt dieses Prinzip seit Jahrhunderten – nur ohne Inbusschlüssel. Weiterlesen →

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Ruhe. Gelassenheit. Kraft. Klarheit. … Durch Zen!

Veröffentlicht am Januar 1, 2026 von Wolfgang D. Sauer

Ruhe. Gelassenheit. Kraft. Klarheit.
Vielleicht spürst Du gerade: Es ist Zeit, etwas zu verändern. Weniger Getriebenheit, mehr Boden unter den Füßen. Weniger Karussell im Kopf, mehr Klarheit.

„Mit ZEN kann ich lernen, einen tragenden, sicheren Boden in mir selbst zu finden. In diesem gelassenen In-mir-Ruhen ist die Basis für Kraft und Wirksamkeit in der Welt.“

Zen-Meditation in der Gruppe – montags
Wir treffen uns jeden Montag (Ankommen bis 19:40 Uhr), beginnen um 19:45 Uhr und enden gegen 21:15 Uhr. Weiterlesen →

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Neubeginn: 10 Zitate zum Neuen Jahr

Veröffentlicht am Dezember 31, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Neubeginn: 10 Zitate zum Neuen Jahr

Neubeginn. Ein neues Jahr beginnt. Der alte Kalender wird gegen einen neuen ausgetauscht. Ein neuer Abschnitt fängt an, liegt direkt vor dir. Vorsätze für kleinere oder größere Veränderungen haben Hochkonjunktur. Ganz oben auf vielen Listen finden sich Wünsche für weniger Stress und mehr Gelassenheit.

Meine 10 Zitate für einen Neubeginn

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Selbstreflexion – Erkennen statt Denken

Veröffentlicht am Dezember 31, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Selbstreflexion – Erkennen statt Denken

Selbstreflexion – selten lassen wir uns so darauf ein wie in diesen Tagen. Den Tagen nach Weihnachten und vor dem Jahreswechsel. Diese Zeit hat einen eigenen Charakter. Der äußere Takt wird für viele etwas langsamer: Termine fallen weg, Routinen lockern sich. In dieser kleinen Lücke im Kalender entsteht Raum für etwas, das im Alltag oft zu kurz kommt: anhalten, innehalten – und wirklich wahrnehmen, wie es uns gerade geht. Selbstreflexion eben. Weiterlesen →

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Meditations-Praxis – Beobachtungen eines Taxifahrers

Veröffentlicht am Dezember 6, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Meditations-Praxis. Ein Buddha am Eingang des Zen-Klosters bei Sonnenaufgang.

Meditations-Praxis: die richtige Intensität finden

Meditations-Praxis | Die richtige Intensität finden: Vom einmaligen Ausprobieren über die wöchentliche Übung bis zur täglichen Praxis

Auf dem Weg zu einem siebentägigen Sesshin stieg ich am Bahnhof Kempten in ein Taxi. Aus dem Radio hämmerte Heavy Metal. Der Fahrer – ein bärtiger Mittvierziger – nickte nur, als ich „Zum Zen-Kloster bitte“ sagte. Nach ein paar Minuten brach er das Schweigen: „Ich habe schon viele dorthin gefahren. Und auch viele wieder abgeholt.“ Er hielt kurz inne. „Wenn ich sie abhole, sind sie verändert.“ Weiterlesen →

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Transformation: Wie tägliche Meditation Persönlichkeit verwandelt

Veröffentlicht am Dezember 5, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Transformation durch tägliche Meditations-Praxis

Transformation | 25 Minuten, die den Ton des Tages – und des Lebens – verändern

Rückblende für alle, die Teil 1 nicht gelesen haben:
Auf dem Weg zu einer Woche Meditation erzählte mir ein Taxifahrer, er habe schon viele Menschen zum Zen-Kloster gebracht – und ebenso viele wieder abgeholt. „Wenn ich sie abhole, sind sie verändert“, sagte er.

Dieser Satz trägt weit. Er führt zu der Frage: Was verändert sich, transformiert sich, durch regelmäßige Meditations-Praxis – konkret durch etwa 25 Minuten tägliche über Monate hinweg? Und wie lässt sich diese Transformation verstehen, ohne in Versprechen oder Mystik zu rutschen? Weiterlesen →

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Tägliche Zen-Praxis und was sie zusätzlich transformiert

Veröffentlicht am Dezember 4, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Tägliche Zen-Praxis. Konzentrische Wellensysteme, die sich auf einem Teich, eingebettet in grüne Ufer, überlagern.

Tägliche Zen-Praxis und Transformation

Tägliche Zen-Praxis und andere Formen allgemeinerer Meditation ohne speziellen Kontext bewirken unterschiedliche Ergebnisse. Meditation ist eben nicht gleich Meditation. Was bewirkt also konkret eine tägliche Zen-Praxis? Weiterlesen →

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Black Friday im Kopf – Wenn die Espresso-Maschine ruft

Veröffentlicht am November 29, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Black Friday – Begehren, Ablehnen

Black Friday. – Mit dem Handy in der Hand saß ich auf dem Sofa. Du kennst das: Angebote überall. – Da war dieses eine Angebot: eine edle Siebträger-Espresso-Maschine, mehr als 50 % reduziert.
„Vielleicht sollte ich sie einfach kaufen“, dachte ich. „So ein Deal kommt nicht wieder. Am Ende spare ich damit sogar Geld.“ Weiterlesen →

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Wie schmeckt eine Mango? – Über Zen, Erfahrung und ein Tages-Sesshin

Veröffentlicht am September 5, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Eine Reihe Meditationsmatten und Bänkchen, so wie in einem Sesshin. Auf einer der Matten liegt eine aufgeschnittene Mango.

Wie schmeckt eine Mango?

Wie schmeckt eine Mango? Wenn du noch nie eine probiert hast, kannst du dir endlos Beschreibungen anhören – Süße, Saftigkeit, Aroma. Aber wirklich wissen wirst du es erst, wenn du selbst in eine hineinbeißt. Weiterlesen →

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Mut – Handeln trotz Furcht: 6 Schritte aus Psychologie und Zen

Veröffentlicht am August 15, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Ein Wanderer überquert angsterfüllt, vorsicht, Schritt für Schritt eine labile Hängebrücke. Wegen des Nebels sieht er das andere Ende der Brücke nicht.Mut - Handeln trotz Furcht

Mut – Handeln trotz Furcht

Mut – Handeln trotz Furcht. Montag, 9:45 Uhr. Teammeeting. Du spürst, wie der Puls hochgeht, als die Diskussion eine schnelle, bequeme Entscheidung nimmt – an der Realität vorbei. Du weißt: Wenn jetzt niemand etwas sagt, wird es später teuer. Kehle trocken, Hände warm, Herzschlag erhöht, Blick nach unten. Du spürst die Furcht. Weiterlesen →

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Sanftmut: Mut bahnt Wege – Sanftmut öffnet Türen

Veröffentlicht am August 14, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Ein Bild für: Sanftmut öffnet Türen. Eine alte, abgenutze, blaue, halbgeöffnete Holztür. Die Tür gibt den Blick frei nach draußen, hin zu einer Wiese und einem Flusslauf.

Sanftmut: Mut bahnt Wege – Sanftmut öffnet Türen

Sanftmut: Dienstag, 17:40 Uhr. Eine Mail ploppt rein: kurz, scharf, ungerecht. In dir zieht sich etwas zusammen. Deine Antwort ist sofort da – treffend, hart, „klärt die Verhältnisse“. Finger über der Tastatur.
Du hältst inne. Ein langes Ausatmen. Die Schultern sinken. „Was ist mir wichtig: Recht behalten – oder Verbindung halten?“
Du schreibst neu: klar in der Sache, weich im Ton. Noch am selben Abend kommt eine versöhnliche Rückmeldung. Die Tür ist offen geblieben. Weiterlesen →

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Gleichmut – Weite halten, klar bleiben

Veröffentlicht am August 13, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Gleichmut - Ein See, in dem sich der Himmel, die Wolken und die Bäume am Ufer spiegeln.

Gleichmut – Weite halten, klar bleiben

Gleichmut – Weite halten, klar bleiben. Wenn das so einfach wäre.
Mittwoch, 11:15 Uhr. Die Mailbox explodiert: drei parallele Projekte, Missverständnisse, scharfe Untertöne. In dir steigt Hitze auf, die Finger wollen auf der Tastatur losschießen. Weiterlesen →

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Demut – Festen Boden finden, frei handeln

Veröffentlicht am August 12, 2025 von Web-Jiku

Demut – Gassho als Zeichen von Wachheit, Präsenz und Respekt

Demut. Kick-off im Projekt-Team. Du beginnst diesmal ungewöhnlich: „Ich könnte mich irren – helft mir, das zu prüfen.“ Es wird still. Dann melden sich zunächst die Leisen. Blinde Flecken werden sichtbar, der Plan wird besser. Ein einziger Satz – und die Wichtigkeit deines Egos macht Platz für das, worum es wirklich geht. Weiterlesen →

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Because easy doesn’t change you – Weil „leicht“ dich nicht verändert

Veröffentlicht am Juli 26, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Because easy dosn’t change you – Weil Dich „leicht“ nicht verändert

Because easy doesn’t change you. – Kürzlich saß ich bei bestem Wetter in einem Straßen-Café. Zwei Tische weiter genoss ein junger Mann seinen Cappuccino. Auf seinem T-Shirt stand: “Because easy doesn’t change you.” – Weil dich „leicht“ nicht verändert. Weiterlesen →

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Zeitlupe für den Kopf – Boost für die persönliche Entwicklung

Veröffentlicht am Juli 13, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Zeitlupe für den Kopf – Boost für die persönliche Entwicklung

Zeitlupe für den Kopf – Boost für die persönliche Entwicklung. Stell dir vor, jemand drückt mitten in deinem prall gefüllten Tag auf Pause. – Einen Atemzug lang hörst und fühlst du nur das leise Ein- und Ausströmen des Atems in deiner Brust, die Schultern sinken, Spannung fällt ab, das Gedankenkarussell hält an. Weiterlesen →

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Wahrheit und Wirklichkeit – Zypressen im Hof

Veröffentlicht am Juni 21, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Wahrheit und Wirklichkeit - Bild von Zypressen in einem Klosterhof.

Wahrheit und Wirklichkeit – Zypressen im Hof

Wahrheit und Wirklichkeit, diese Begriffe werden stark strapaziert. Morgens öffnest du dein Handy und schon schreien Überschriften, Posts und Werbung durcheinander: „So sind die Fakten!“ – „Nur hier die Wahrheit!“ – Was wirklich passiert ist! – „Klick jetzt!“. Weiterlesen →

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Erkennen, was ist

Veröffentlicht am Juni 7, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Erkennen, was ist.

Erkennen, was ist. – Warum meditierst du? Was ist deine Intention? Möchtest du vielleicht sogar etwas erreichen? Irgendwo ankommen? Weiterlesen →

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Sinnsuche | Wenn alles erreicht ist – was kommt dann?

Veröffentlicht am Mai 24, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Sinnsuche. Symbolisiert durch eine sich öffnende, bröckelnde Mauer und einem neuen Raum mit neuen Möglichkeiten dahinter.

Sinnsuche | Was kommt, wenn alles erreicht ist?

Sinnsuche und ihren enormen Einfluss auf unser Leben wird an dem Beispiel von Thomas deutlich. Er hatte alles erreicht, was man sich wünschen kann: eine glänzende Karriere, ein schönes Zuhause, eine Familie mit drei Kindern, finanzielle Sicherheit. Weiterlesen →

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Persönliches Wachstum im Frühling – Wenn die Natur den Turbo zündet

Veröffentlicht am Mai 3, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Frühling im Wald mit Blüten und sonnendurchflutetem Blätterdach

Persönliches Wachstum im Frühlung | Wenn die Natur den Turbo zündet

Was der Frühlings-Boost über unser eigenes Wachstum verrät

Es riecht nach Flieder. Auf dem Waldboden liegt noch der kühle Atem der Nacht, während über unseren Köpfen tausend Grüntöne um Aufmerksamkeit konkurrieren. Eine Kastanienknospe platzt in der Sonne auf – man hört fast das leise Knacksen, wenn neues Leben sich Platz schafft. Für einen Augenblick ist da nur Duft, Farbe, Klang – und ein leises Kribbeln unter der Haut. Weiterlesen →

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Scheitern – Wenn der Faden reißt

Veröffentlicht am April 19, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Ein Riss, ein Spalt durch den Licht in einen dunklen Raum einfällt. Symbol für Scheitern und das dadurch entstehende Zerbrechen, Aufbrechen und neue Möglichkeiten.

Scheitern | Der Riss durch den das Licht einfällt

Scheitern – das Fallen als Öffnung

Scheitern wollen wir nicht. Es ist ein Gefühl von Versagen, etwas nicht erreicht haben, Fehler gemacht zu haben, nicht gut genug gewesen zu sein. Aber ist das der ganze Blick darauf? Die ganze Wahrheit? Was ist, wenn wir Scheitern nicht als Feind betrachten – sondern als Tor. Weiterlesen →

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Aufmerksamkeit säen – und sehen, was blüht

Veröffentlicht am April 5, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Aufmerksamkeit säen – und sehen, was blüht

Aufmerksamkeit säen … Zwei Beiträge, die mir heute auf LinkedIn begegnet sind, haben mich berührt – und ins Nachdenken gebracht. Weiterlesen →

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Zen und Zeit: Wie wir im Jetzt aufhören, Zeit zu verlieren

Veröffentlicht am März 29, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Ein Zen-Meditierender vor Salvador Dalis Bild "The Peristance of Memory". Es ist eine Illustration zum Blog-Beitrag: Zen und Zeit.

Zen und Zeit: Wie wir im Jetzt aufhören, Zeit zu verlieren

Zen und Zeit. In der letzen Nacht war die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit. Wer hat sich heute noch nicht die Fragen gestellt: Wurde die Uhr vor- oder zurückgestellt? Wieviel Uhr ist es jetzt nach der Zeit von gestern? Oder vielleicht tiefschürfender: Was ist Zeit eigentlich? Welche Bedeutung hat Zeit für mich? Wie lebe ich in der Zeit? Weiterlesen →

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Zeit ist Sein – Ein Essay

Veröffentlicht am März 29, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Zeit ist Sein

Dōgens Uji – Sein-Zeit – als Meditation über Gegenwart, Wirklichkeit und Raum-Zeit

Ein Essay über den Zeitbegriff von Zen Meister Dogen und möglichen Schnittmengen zu Albert Einsteins Raum-Zeit. Weiterlesen →

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Wer bin ich wirklich?

Veröffentlicht am März 15, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Wer bin ich wirklich?

Wer bin ich? Das ist doch eine einfache Frage. Oder doch nicht? Jon Kabat-Zinn ermutigt uns:

„In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist.“

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Zen-Mut: Was bedeutet Mut im Zen?

Veröffentlicht am März 1, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Ein Zen-Meditierender mit seienr schwarzen Robe sitzt in der Mitte des Alltags in den geschäftig vorbeilaufenden Menschen zwischen den Gleisen des Frankfurter Hauptbahnhofs

Zen-Mut: Was bedeutet Mut im Zen?

Zen-Mut beschreibt die Perspektive des Zen auf Mut. Im Allgemeinen ist Mut eine innere Stärke, die es einem Menschen ermöglicht, trotz Angst, Unsicherheit oder Gefahr zu handeln. Weiterlesen →

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Tagträumen, Mindwandering und Zen: Ein neuer Blick auf Kreativität und Klarheit

Veröffentlicht am Februar 8, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Tagträumen - ein Mensch liegt mit einem Grashalm in der Hand tagträuemend auf einer Wiese im Sommer, den Blick in den Himmel zu den Wolken gerichtet.

Tagträumen – Mindwandering – Zen | Neuer Blick auf Kreativität und Klarheit

Tagträumen und Mindwandering sind zwei mentale Zustände, die eng beieinander liegen und doch sehr unterschiedlich sind. Weiterlesen →

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1-Minuten-Trick | Gewohnheiten aufbauen und Beibehalten

Veröffentlicht am Januar 26, 2025 von Wolfgang D. Sauer

1-Minuten Trick

1-Minuten-Trick ist die Antwort auf das Aufgeben von Vorsätzen. Mit dem Jahreswechsel kommen die besten Vorsätze. Es ist immer noch Jahresanfang. Wir erleben, dass diese Vorsätze – hinter denen doch sehr starke Wünsche stehen –, schnell verschwinden wie die Weihnachtsdekoration. Warum fällt es uns so schwer, dranzubleiben? Weiterlesen →

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Nur sitzen – Die Essenz des Augenblicks

Veröffentlicht am Januar 19, 2025 von Web-Jiku

„Nur sitzen!“

Nur sitzen

„Nur sitzen.“ Eine Meditationsrunde im Zen – Zazen – wir häufig mit der ergänzenden Aufforderung „nur sitzen“ eingeleitet. Diese scheinbar banale Aufforderung weist auf einen Kern des Zen. Doch was verbirgt sich dahinter? Ist es wirklich so einfach, nur zu sitzen? Oder steckt darin eine tiefere Bedeutung? Weiterlesen →

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Einsicht und Veränderung: Wie Zen den Schlüssel zur bewussten Transformation bietet

Veröffentlicht am Januar 5, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Einsicht und Veränderung

Einsicht und Veränderung. Dazu passt ein Zitat von Milton Erickson: „Veränderungen führen deutlich öfter zu Einsichten, als dass Einsichten zu Veränderungen führen.“
Also braucht es immer eine Veränderung, um zu einer Einsicht zu gelangen? Weiterlesen →

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Silvester – Neujahr | Ganz gewöhnliche Tage?

Veröffentlicht am Januar 1, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Gut den Übergang nach 2025 geschafft? Oder noch dabei? – Laut und beschwingt gefeiert? Oder ganz in Ruhe? Weiterlesen →

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Weg im Zen

Veröffentlicht am Dezember 14, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Der Weg im Zen | Unter Deinen Füßen

Weg im Zen. Der Begriff „Weg“ hat im Zen mehrere Perspektiven. Auf den ersten Blick mag er simpel erscheinen: Ein Pfad, dem man folgt, eine Strecke, die man zurücklegt. Doch im Zen hat der Weg eine tiefere Dimension. Weiterlesen →

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Die leere Tasse: Zen jenseits des Intellekts

Veröffentlicht am November 22, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Zen jenseits des Intellekts; eine leere Tasse als Symbol für die Zen Geschichte "man kann nur eine leere Tasse füllen." — Man kann nur eine leere Tasse füllen

Teil 3 der Serie „Die leere Tasse“

Zen jenseits des Intellekts ist ein Hinweis darauf, dass wir Erkenntnismöglichkeiten auch abseits unseres Verstandes oder Intellekts haben.

Weiterlesen →

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Die leere Tasse: Einladung zu Selbstreflexion und Geduld

Veröffentlicht am November 15, 2024 von Web-Jiku

Selbstreflexion und Geduld | Man kann nur eine leere Tasse füllen

Teil 2 der Serie „Die leere Tasse“

Selbstreflexion und Geduld sind zwei weitere Aspekte, die durch die kurze Zen-Geschichte der leeren Tasse aus Teil 1 dieser Beitragsserie hindurchscheinen. Weiterlesen →

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Die leere Tasse: Zen und die Kunst des offenen Geistes

Veröffentlicht am November 10, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Man kann nur eine leere Tasse füllen. Illustration einer Zen-Geschichte. Ein Zen-Meister gießt einem Professor Tee in eine Tasse. — Man kann nur eine leere Tasse füllen

Leere Tasse | Teil 1: Die Bereitschaft, Unwissenheit zuzulassen & Demut gegenüber festgefahrenem Wissen

Im Zen begegnen wir oft Geschichten, die scheinbar einfache Alltagsbilder verwenden, um tiefe Einsichten zu vermitteln. Eine davon ist die Geschichte der „leeren Tasse“. Weiterlesen →

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Einsicht am Brunnen – Zen-Geschichte zu Stille und Meditation

Veröffentlicht am Oktober 19, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Einsicht am Brunnen - Eine Zen Geschichte. Ein Brunnen auf einer Wiese. Mit einer Kurbel kann ein Eimer hinuntergelassen werden. — Einsicht am Brunnen – Eine Zen Geschichte

Anhalten, Innehalten – Räume der Klarheit öffnen

Einsicht am Brunnen ist eine Zen-Geschichte. Zen nutzt solche kleinen Geschichten, um Weisheiten, Einsichten oder Zusammenhängen deutlich zu machen. Einsicht am Brunnen ist eine besonders eindrückliche Geschichte zum Nutzen von Meditation und Stille. Weiterlesen →

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Verbindlichkeit – Ein Weg zu Selbstvertrauen und innerer Stärke

Veröffentlicht am Oktober 12, 2024 von Web-Jiku

Verbindlichkeit - Eine Gruppe Zen Meditierender sitzend in einer Gruppe in einem Bambus-Hain. — Verbindlichkeit – Ein Weg zu Selbstvertrauen und innerer Stärke

Verbindlichkeit hat verschiedenen Bedeutungsperspektiven. Wir binden uns an etwas. Eine Zusage, ein Versprechen. Und damit verbinden wir uns selbst mit dem, was wir zusagen. Wir gehen eine Verbindung ein, so dass diese Zusage dann mit uns verknüpft ist. Weiterlesen →

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Ruhe finden mit Meditation

Veröffentlicht am Oktober 5, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Ruhe finden

Ruhe finden mit Meditation

Ruhe finden ist für ganz viele eine große Sehnsucht und gleichzeitig eine ebenso große Motivation, um zur Meditation zu kommen. Andere führt die Suche nach Sinn im Leben, nach mehr Tiefe, der Wunsch der persönlichen Entwicklung oder aus einem spirituellen Bedürfnis heraus zur Meditation. Weiterlesen →

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Aller Anfang ist schwer – Dranbleiben lohnt!

Veröffentlicht am September 7, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Aller Anfang ist schwer – auch bei der Meditation

Aller Anfang ist schwer – auch bei der Meditation. Jeder kennt es: Uns packt die Motivation, von nun an „besser“, gesünder und glücklicher leben zu wollen. Wir nehmen uns zum Vorsatz, uns auf eine bestimmte Art und Weise um uns selbst zu kümmern, anders zu ernähren oder regelmäßig Sport zu betreiben oder zu meditieren. Und scheitern doch letztendlich bei der Umsetzung. Weiterlesen →

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Perseiden – Der flüchtige Moment und die Weite des Zen-Geistes

Veröffentlicht am August 10, 2024 von Web-Jiku

Perseiden wird der Sternschnuppenregen genannt, der im Sommer am Himmel zu sehen ist. Dieser jährlich wiederkehrende Meteorstrom erreicht seinen Höhepunkt um den 12. August und bietet ein ungewöhnliches Schauspiel am Nachthimmel. Und es macht etwas mit uns. Weiterlesen →

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Zen Geschichte: Erleuchtung

Veröffentlicht am Juli 20, 2024 von Web-Jiku

Erleuchtung - Zen Schüler begegnet altem Mann mit Sack auf dem Rücken — Vor und nach der Erleuchtung

Zen ist eine Erfahrungs-Praxis. Kein intellektuelles Gedankengebäude. Und so kann es auch kein Lehrbuch zum Zen geben, welches rational, intellektuell oder logisch den Zen Weg erklärt. Weiterlesen →

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Warum bist du hier? | Das Café am Rande der Welt

Veröffentlicht am Juni 22, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Warum bist Du hier? Wolfgang Sauer am Strand, Wolken, ein Buch lesend; Das Café am Rande der Welt; — Warum bist Du hier? | Das Café am Rande der Welt

Warum bist du hier? – Hast du Angst vor dem Tod? – Führst du ein erfülltes Leben? – Keine einfachen Fragen, die so en passant beantwortet werden können. Wie kam es dazu? Weiterlesen →

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Angst vor dem Tod? | Das Café am Rande der Welt (Teil 2)

Veröffentlicht am Juni 21, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Angst vor dem Tod. Ein Weg durch die Dünen zum Meer; Hast Du Angst vor dem Tod? Café am Rande der Welt; John Stralecky; — Hast du Angst vor dem Tod? | Das Café am Rande der Welt

Angst vor dem Tod? – In der kleinen Geschichte „Das Café am Rande der Welt“ von John Stralecky dreht sich alles um die 3 Fragen: Warum bist du hier? – Hast du Angst vor dem Tod? – Führst du ein erfülltes Leben? Weiterlesen →

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Erfülltes Leben? | Café am Rande der Welt (Teil 3)

Veröffentlicht am Juni 20, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Erfülltes Leben? - Führst Du ein erfülltes Leben? - Café am Rande der Welt. Ostsee-Strand mit Wellen, Wolken, Weite. — Führst Du ein erfülltes Leben? | Café am Rande der Welt

Erfülltes Leben? – Führst Du ein erfülltes Leben? – Das ist die dritte Frage aus dem Büchlein „Das Café am Rande der Welt“. Mit den beiden ersten Fragen „Warum bist Du hier?“ und „Hast Du Angst vor dem Tod?“ habe ich mich in früheren Beiträgen schon ein wenig auseinandergesetzt.
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Selbstmitgefühl – Und die Physiologie dahinter

Veröffentlicht am Juni 8, 2024 von Web-Jiku

Selbstmitgefühl ist eine Perspektive von Mitgefühl. Mitgefühl wiederum ein klassischer Pfeiler in der Meditationspraxis des Zen und anderer buddhistischer Traditionen. Die Praxis von Selbstmitgefühl und Mitgefühl steht allerdings auch auf festem wissenschaftlichen Boden. Weiterlesen →

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Hindernisse in der Meditation | Übersicht

Veröffentlicht am Mai 26, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Hindernisse in der Meditation. 5 Gläser, welche als Metaphern für die 5 Hindernisse in der Meditation stehen: Begehren, Ablehung, Trägheit, Unruhe, Zweifel. — 5 Gefäße als Metaphern für die Hindernisse in der Meditation

Hindernisse in der Meditation begegnen jedem, der sich in der Meditation versucht. Hast Du schon einmal das Gefühl gehabt, trotz Deiner Bemühungen in der Meditation nicht voranzukommen? Oft sind es subtile innere Barrieren, die uns unbewusst zurückhalten. Sie begegnen uns und stören unser Fortschreiten und unsere Fähigkeit, in tieferen Zuständen zu verweilen. Weiterlesen →

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Begehren | Hindernisse in der Meditation

Veröffentlicht am Mai 19, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Sinnbild für Begehren als Hinderniss in der Meditation. Ein Wassergefäß, ein Wasserglas, welches mit Wasser gefüllt ist und Einfärbungen, Farbschlieren enthält. — Begehren | Hindernisse in der Meditation

Begehren ist eines der 5 klassischen Hindernisse in der Meditation. Hast Du Dich jemals gefragt, warum trotz tiefster Meditation bestimmte Wünsche und Sehnsüchte hartnäckig an Deiner Aufmerksamkeit zerren? – Daneben begegnen uns Ablehnung, Trägheit, Unruhe und Zweifel. Diese Herausforderungen, die unsere innere Ruhe und die inneren Prozesse in der Meditation begleiten, stellen sich in den Weg. Als Hindernis sind sie eine Herausforderung. Sie sind ebenfalls eine Aufgabe und nicht zuletzt können sie sogar ein Objekt der Meditation sein an dem wir wachsen können. Weiterlesen →

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Abneigung | Hindernisse in der Meditation

Veröffentlicht am Mai 12, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Abneigung, eines der Hindernisse in der Meditation. In diesem Bild durch ein Glas, ein Gefäß mit kochendem Wasser, dass Blasen schlägt symbolisiert. Ein Erkennen im Spiegelbild dieses Gefäßes ist nicht möglich. — Abneigung | Hinderniss in der Meditation

Abneigung, auch bekannt als Aversion, Ablehnung oder Widerstand, ist eines der fünf klassischen Hindernisse in der Meditation, die unsere Fähigkeit zur inneren Ruhe und Klarheit herausfordern. Weiterlesen →

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Trägheit | Hindernisse in der Meditation

Veröffentlicht am Mai 5, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Trägheit. Ein Gefäß, ein Wasserglas, bedeckt mit Algen und Moos. Das steht für die Trägheit als Hindernis in der Meditation. — Trägheit | Hindernis in der Meditation

Trägheit ist ein weiteres Hindernis in der Meditation. Hast du dich jemals während der Meditation schwer und träge gefühlt, fast so, als ob ein unsichtbarer Nebel deine Gedanken umhüllt und deine Energie dämpft? Wie gehst du mit solchen Momenten um?
Das ist in Zustand, der oft als Trägheit, Mattigkeit, Müdigkeit oder Schläfrigkeit beschrieben wird, und kann eine ernsthafte Barriere auf dem Weg zur inneren Klarheit und Präsenz in der Meditation darstellen. Weiterlesen →

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Unruhe | Hindernisse in der Meditation

Veröffentlicht am April 28, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Unruhe ist ein vielschichtiges Hindernis in der Meditationspraxis, das sowohl den Körper als auch den Geist betrifft. Hast du dich jemals während der Meditation unruhig oder zappelig gefühlt, als ob du einfach nicht stillsitzen könntest? Kennst du das Gefühl, dass trotz körperlicher Stille dein Geist und deine Emotionen wie aufgewühltes Wasser zu sein scheinen? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, was hinter deiner Unruhe während der Meditation stecken könnte? Weiterlesen →

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Zweifel | Hindernisse in der Meditation

Veröffentlicht am April 21, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Zweifel ist eines der subtilsten und zugleich herausforderndsten Hindernisse in der Meditation. Er kann als ein Nebel betrachtet werden, der unsere geistige Klarheit trübt und es uns erschwert, die Realität so zu erkennen, wie sie wirklich ist. Hast du schon einmal erlebt, wie Zweifel deine Meditation oder deine Entscheidungen im Alltag überschatten? Wie fühlt sich das körperlich und emotional für dich an? In diesem Beitrag werden wir uns ansehen, wie Zweifel unsere Meditation beeinflusst und wie wir lernen können, mit ihm umzugehen. Weiterlesen →

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Der Körper in der Meditation

Veröffentlicht am April 14, 2024 von Web-Jiku

Der Körper in der Meditation. In der – für die – Meditation ist der Körper essentiell. Er spielt eine zentrale Rolle in der Zen Meditation, ist weit mehr als das Etui, welches unseren Geist aufbewahrt. Weiterlesen →

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Zeitumstellung … Was ist Zeit?

Veröffentlicht am März 29, 2024 von Web-Jiku

Die Zeitumstellung von Winterzeit (Standardzeit) auf Sommerzeit fand heute Morgen statt. Wer muss da nicht überlegen, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt wird? Und wie irreführend ist doch der Begriff der Zeitumstellung. Verändern wir tatsächlich die Zeit, wenn wir die Uhr verstellen? Was ist das überhaupt: Zeit? Weiterlesen →

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Enso – Was bedeutet der Zen Kreis?

Veröffentlicht am März 24, 2024 von Web-Jiku

Enso – oder korrekt Ensō – ist ein oft verwendetes Symbol im Zusammenhang mit Zen. Für manche ist es gar das Symbol, welches für Zen selbst steht. Der mit einem Pinsel und schwarzer Tusche auf weißem Papier gezeichnete Kreis ist ein Symbol – kein Schriftzeichen – und eine der geläufigsten Zeichnungen in der japanischen Kalligrafie (Shodō – „Der Weg des Schreibens“, einer von vielen Wegen, um Zen im Tun zu verwirklichen). Weiterlesen →

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Wirklichkeit einfärben – Nen

Veröffentlicht am März 10, 2024 von Web-Jiku

Nen - Wie wir Wirklichkeit einfärben. Verschiedene Farbwolken, unterschiedliche Faben, die sich im Wasser ausbreiten.

Wirklichkeit einfärben? Tun wir das? Was wir vor uns sehen, die Geräuschkulisse um uns, die Stimmung im Meeting, das ist doch Wirklichkeit. – Ja, wirklich? Das ist sehr viel weiter von der Wirklichkeit entfernt als uns das bewusst ist. Weiterlesen →

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Bewusstsein – Was bleibt Dir verborgen?

Veröffentlicht am Februar 25, 2024 von Web-Jiku

Bewusstsein - Ein Kopf, Gesicht mit Gehirn, verbunden mit der Außenwelt, allem, dem Universum.

Bewusstsein in der Psychologie wird oft als ein Zustand verstanden. Oder als die Qualität des Bewusstseins über ein Objekt im Außen oder etwas in sich selbst verstanden. Es umfasst die Fähigkeit eines Individuums, sich seiner selbst und seiner Umgebung bewusst zu sein. Weiterlesen →

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Zen Geschichte: Zufriedenheit

Veröffentlicht am Februar 3, 2024 von Web-Jiku

Eine kurze Zen Geschichte über Zufriedenheit. – In der Tradition des Zen werden viele Weisheiten, Lehrreiches oder Nachdenkliches in kleine Anekdoten, kurze Zen Geschichten verpackt. Oft geht es dabei um Dialoge zwischen dem Meister und seinen Schülern oder – wie in der Zen Geschichte über Zufriedenheit – um einen Zen Meister und andere Menschen. Weiterlesen →

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„Wenn die Zeit zum Sitzen kommt, sitze einfach!“

Veröffentlicht am Januar 27, 2024 von Web-Jiku

Zeit zum Sitzen - Dunkle, mächtige Wolken am Himmel über freiem Feld, Blitze, Unwetter — Zeit zum Sitzen | Wenn es stürmt im Leben

Zeit zum Sitzen. Wann ist das? Mit Sitzen ist hier die Meditation, das Zazen (Sitzmeditation) im Zen gemeint. – Wann also ist die Zeit für Meditation? Weiterlesen →

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Täglich meditieren – Ist das notwendig?

Veröffentlicht am Januar 21, 2024 von Web-Jiku

Täglich meditieren - eine Frau in Meditation, im Seiza-Sitz auf der Meditationsmatte.

Täglich meditieren? – Ist das notwendig?

Täglich meditieren – Ist das notwendig? Soll ich das tun? Das kostet ja Zeit. Und Überwindung. In dieser Zeit könnte ich so viele andere Dinge tun. Und was bringt es am Ende? Also nochmals: Täglich meditieren, ist das wirklich notwendig? – Die Frage kommt oft. Weiterlesen →

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Gegenwärtig sein – Mut haben, der zu sein, der wir sind

Veröffentlicht am Januar 13, 2024 von Web-Jiku

Gegenwärtig sein – Den Mut haben, der Mensch zu sein, der wir sind; Ein Tropfen, der vom Schnabel eines Reihers tropft und in dem sich der Mond spiegelt. — Gegenwärtig sein: Der Moment … flüchtig wie der Widershein des Mondes im Tropfen am Schnabel eines Reihers

Gegenwärtig sein kann durch viele andere Begriffe ausgedrückt werden: etwa durch »Präsenz« oder »Hier und Jetzt«, vielleicht auch durch »Wachheit«. In der Gegenwart, in diesem Augenblick zu sein – gegenwärtig sein – grenzt sich vom Verharren in der Vergangenheit oder dem Spazierengehen in der Zukunft ab. Beides ist nicht jetzt. Das eine ist nicht mehr, das andere noch nicht.

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Lebst du dein volles Potenzial?

Veröffentlicht am Januar 6, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Potenzial. Ein sehr mächtiger Baum. Ein Redwood mit einem sehr großen Stammumfang. Lebst du dein Potenzial? — Lebst du dein volles Potenzial?

Wie sieht es in deinem Leben aus?

Alles gut bei dir? – Familie, Beziehung, Gesundheit, Job … alles im grünen Bereich? Beneidenswert. Dann bist du auf einem guten Weg. Dir geht es gut. Warum solltest du also etwas ändern? Weiterlesen →

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Reflexion zum Jahreswechsel

Veröffentlicht am Dezember 31, 2023 von Web-Jiku

Reflexion zum Jahreswechsel gehört bei vielen Menschen genauso zum Jahresende wie die Weihnachtsgans oder die Silvesterparty. Warum ist das so? Wieso ist das so eine besonders gute Zeit dafür? Wie – oder mit welchen Fragen – kann dieser Prozess der Nachdenklichkeit in einen ebenso kraftvollen wie wirkungsvollen Prozess verwandelt werden? Weiterlesen →

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HARA – Die Energie-Mitte des Menschen

Veröffentlicht am Dezember 22, 2023 von Web-Jiku

Hara – Die Energiemitte des Menschen … oder die Kraft aus dem Bauch. Alle meditative Praxis erfordert, soll sie gelingen, eine bestimmte Gesamtverfassung. Und dabei ist der Körper ganz zentral. Diese ist bestimmt durch drei Faktoren: die rechte Haltung, den rechten Atem und die rechte Spannung. Weiterlesen →

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Offener Geist: „ABER“ gegen „UND“

Veröffentlicht am Dezember 17, 2023 von Web-Jiku

Wolken am Himmel über dem Meer. Die Schrift: Ein Enzo wird als O benutzt für die Worte Open Mind Zen, also offener Geist und Zen.

Offener Geist wird in disem Zitat zu einem guten Bild: „Der Geist ist wie ein Fallschirm. Er funktioniert nur, wenn er offen ist.“ (Lord Thomas R. Dewar) Weiterlesen →

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Klarheit. Du suchst Klarheit? – Suche sie nicht, schaffe sie.

Veröffentlicht am November 12, 2023 von Web-Jiku

Klarheit

Klarheit. Kennst du das Bild einer geschüttelten Schneekugel, so wie im Video mit dem Bonsai? – Und fühlt sich das manchmal wie eine Beschreibung deines inneren Zustands an? – Alles um dich herum scheint diffus verwirbelt, kein Durchblick, keine Weitsicht? Ein Gefühl von Verlorenheit im Chaos? – Dann ist eines gefragt: KLARHEIT! Weiterlesen →

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Unsere „Baseline“ – Fortschritt in der Meditation

Veröffentlicht am Oktober 8, 2023 von Web-Jiku

Baseline - Frosch, der aus einem Kochtopf herausschaut.

Das „Shifting-Baseline-Syndrom“ beschreibt eine schleichende Veränderung unserer Wahrnehmung von „Normalität“. Es ist ein wenig wie das bekannte Beispiel des Frosches im heißen Wasser: Wenn man einen Frosch in einen Topf mit heißem Wasser setzt, wird er sofort herausspringen. Setzt man ihn jedoch in kühles Wasser, das langsam erhitzt wird, bleibt er sitzen, bis es zu spät ist. Weiterlesen →

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Neubeginn im Zen

Veröffentlicht am August 27, 2023 von Web-Jiku

eine Pflanze, ein Spross, ein Trieb enstpringt der Erde. — Neubeginn im Zen

Neubeginn im Zen. Jeder Augenblick, jeder Atemzug, jeder Gedanke ist ein Neubeginn. Im Zen lassen wir uns darauf ein, dass nichts statisch oder unveränderlich ist. Alles fließt, verändert sich und gibt uns immer wieder die Möglichkeit, neu anzufangen. Die einzige Konstante ist der ständige Wandel. Das ist die Lehre der Vergänglichkeit und Unbeständigkeit, eine der zentralen Erkenntnisse des Zen. Weiterlesen →

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Einfach nur Sein | In 7 Atemzügen in die Stille

Veröffentlicht am September 11, 2022 von Web-Jiku

Einfach nur Sein. Wann sind wir wirklich im Moment? Wann bekommen wir mit, was jetzt gerade “ist”? – Oder anders: Wann sind wir wirklich da, wo unser Leben stattfindet? Weiterlesen →

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Gibt es einen Zauber in der Meditation? Einen Nutzen? Entspannung? – Was ist Zen?

Veröffentlicht am August 21, 2022 von Web-Jiku

Die Gründe, warum Menschen sich der Meditation zuwenden, eine Gruppe oder Möglichkeit suchen, um eine Einführung oder eine Anleitung und Begleitung erster Schritte zu erhalten, sind vielfältig. Stress steht ganz oben auf der Liste. Dem Getrieben Sein zu entkommen und Anforderungen des Alltags in Beruf und privaten Situationen zu entkommen, ist für sehr viele das, was sie in der Meditation suchen.

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Harmonie, Respekt, Klarheit, Stille

Veröffentlicht am November 28, 2021 von Web-Jiku

Harmonie, Respekt, Klarheit, Stille sind die vier Prinzipien in der Teezeremonie, die ganz wesentlich vom Zen des 16. Jahrhunderts geprägt ist. Es lohnt, diese Prinzipien näher anzuschauen und wie sie zusammenhängen. Es geht dabei um viel mehr als „nur“ um Tee. Weiterlesen →

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Zuhören – Open Mind, Open Hart, Open Will

Veröffentlicht am September 18, 2021 von Web-Jiku

Zuhören ist einfach. Klar kann ich zuhören. Das mache ich doch oft im Verlauf eines Tages. – Ist das denn so? Nutzen wir dabei das volle Potenzial, welches im Zuhören liegt? – Weißt du, dass du die Welt alleine durch die Art und Weise deines Zuhörens verändern kannst? Weiterlesen →

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Meditation und Achtsamkeit sind nicht das Gleiche

Veröffentlicht am August 21, 2021 von Web-Jiku

Meditation und Achtsamkeit stehen in einem Zusammenhang. Sie werden oft auch im gleichen Kontext und von vielen sogar synonym verwendet. Dennoch: Meditation und Achtsamkeit sind nicht das Gleiche. Weiterlesen →

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Sommerzeit

Veröffentlicht am Juli 31, 2021 von Web-Jiku

Wer kann nicht die Melodie von George Gershwins Lied über den Sommer, über die Sommerzeit („Summertime and the living is easy …“) mitsummen? Und sogleich stellt sich ein Gefühl von Leichtigkeit, Gelassenheit ein. Weiterlesen →

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Ungewissheit

Veröffentlicht am Juli 16, 2021 von Web-Jiku

Ungewissheit mögen wir nicht. Wir mögen es lieber sicher, gewiss, berechenbar oder vorhersehbar. Mit Ungewissheit verbinden wir sehr oft Unsicherheit. Und diese Unsicherheit lässt viel Platz für Angst, Sorge und große Vorsicht. Weiterlesen →

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Tun oder Sein

Veröffentlicht am Juni 27, 2021 von Web-Jiku

Tun oder Sein, das sind zwei grundlegende Modi, zwei Zustände, in denen wir mit dem Geist unterwegs sein können. Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit being-mode, doing-mode, Moment, Perspektive, Sein, sein-modus, Tun, tun-modus, Unterschied | Schreib einen Kommentar

ZEN Wochenende: Sesshin – Einlassen auf die Stille

Veröffentlicht am Juni 19, 2021 von Web-Jiku

Großer Meditationsraum, Zendo, für das Zen Sesshin Meditations-Wochenende

Ein Sesshin – ein ZEN Meditations-Wochenende – ist mehr als nur länger „sitzen“. Es ist ein Einlassen auf sich selbst. Ein Zulassen von Erfahrungen, die sonst nicht zugänglich sind.

Was ist ein Sesshin?

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Zwei Pfeile – Eine Wahl haben

Veröffentlicht am Mai 8, 2021 von Web-Jiku

Zwei Pfeile, das ist ein Gleichnis bzw. eine Zen Geschichte über einen kundigeren Umgang mit Leiden. Das Zwei Pfeile Gleichnis macht die Wahl deutlich, die wir in der Reaktion auf eine Situation haben. Weiterlesen →

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Mehr als ein Luftzug

Veröffentlicht am Mai 1, 2021 von Web-Jiku

Mehr als ein Luftzug? Oder doch nur bewegte Luft? Die Aufmerksamkeit bei der Meditation auf den Atem zu lenken ist eine geeignete „Technik“. Der Atem ist aber mehr als ein Luftzug, mehr als nur ein Hilfsmittel in der Meditation. Weiterlesen →

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Gehirn und Geist

Veröffentlicht am April 10, 2021 von Web-Jiku

Gehirn und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Wir können unseren Geist nutzen, um das Gehirn zu verändern. Und dadurch wiederum unseren Geist zu verändern. Zum Positiven. Weiterlesen →

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Verletzlichkeit und die Macht daraus

Veröffentlicht am März 27, 2021 von Web-Jiku

Verletzlichkeit ist etwas, worum wir einen großen Bogen machen. Es scheint unangenehm zu sein. Im Kern ist Verletzlichkeit mit Angst, Scham und unserem Selbstwertgefühl verbunden. Weiterlesen →

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Anweisungen für den Koch

Veröffentlicht am März 20, 2021 von Web-Jiku

Anweisungen für den Koch ist ein Text einer der das Zen prägendsten Meister, Zen Meister Dogen zu Beginn des 13. Jahrhunderts in Japan. Aber was hat Zen denn mit Kochen zu tun? Weiterlesen →

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Akzeptanz – Widerstand als Ausgangspunkt

Veröffentlicht am Februar 20, 2021 von Web-Jiku

Akzeptanz steht als Option zur Reaktion auf Situationen oder Ereignisse zur Verfügung. Sie tritt dann in Erscheinung, wenn wir Dinge nicht mögen, ablehnen, anders haben wollen. Die Option des Akzeptierens drängt sich nicht gerade auf, erscheint nicht attraktiv. Sie steht ja im Gegensatz zu dem, was wir festhalten, bewahren oder nicht loslassen wollen. Weiterlesen →

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Spüren – Spürsinn – Spürgewahrsein

Veröffentlicht am Februar 9, 2021 von Web-Jiku

Spüren, dieses Wort steht für den Ausgangspunkt von Erkenntnis. Eine Erkenntnis aus dem Körper, aus körperlicher Wahrnehmung heraus. Spüren steht damit dem kognitiven Erkenntnisgewinn, dem Denken, gegenüber. Weiterlesen →

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Ichigo ichie – diese eine Gelegenheit im Leben

Veröffentlicht am Dezember 5, 2020 von Web-Jiku

ichigo ichie ichi-go ichi-e — Ichigo ichie – diese eine Gelegenheit im Leben

Ichigo ichie – oder der Betonung nach geschrieben als ichi-go ichi-e – ist ein japanischer Begriff für die Einmaligkeit des Moments. Jedes Moments. Dies zu begreifen verändert die Art und Weise des Lebens selbst. Weiterlesen →

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Zazen und Meditation – Ein Unterschied?

Veröffentlicht am November 21, 2020 von Web-Jiku

Zazen und Meditation sind zwei Begriffe. Viele haben ein Verständnis davon, dass Zazen eine Technik oder Voraussetzung ist, die dann Meditation ermöglicht. Das ist nicht der Fall und es lohnt die Ausseinandersetzung damit. Weiterlesen →

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Durch den Lockdown … schon wieder

Veröffentlicht am November 1, 2020 von Web-Jiku

Durch den Lockdown – schon wieder. Die Entwicklung der Infektionszahlen in den vergangenen Wochen hat es fast schon sicher erwarten lassen. Die enorme Dynamik des exponentiellen Anstiegs war in den letzten Tagen dann aber in einer beeindruckenden Art beängstigend. Also nochmal durch den Lockdown. Wir wissen ja bereits wie das geht, können auf die Erfahrungen aus März und April zurückgreifen. Dennoch gilt es wachsam zu sein und Signale bei sich / in sich gut wahrzunehmen. Weiterlesen →

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Meditationsausrichtungen – Wie meditieren?

Veröffentlicht am August 22, 2020 von Web-Jiku

Meditationsausrichtungen gibt es viele. Nicht alles, was sich Meditation nennt ist im engeren Sinne tatsächlich Meditation. Und innerhalb der Vielfallt verschiedenerer Meditationsformen gibt es einige sehr unterschiedliche Ausrichtungen von – oder besser – in der Meditation. Weiterlesen →

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Flughöhe variieren – Denken verändern

Veröffentlicht am August 8, 2020 von Web-Jiku

Flughoehe variieren — Flughöhe variieren – Denken verändern

Flughöhe variieren. Diesen Begriff verwendete der Flugpionier und Psychiater Bertrand Piccard in einem Interview. Mit dieser Metapher erklärt er, wie man seine Perspektive, sein Denken und Handeln verändern kann. Weiterlesen →

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Meditationsroutine im Sommer

Veröffentlicht am Juli 11, 2020 von Web-Jiku

Meditationsroutine im Sommer beibehalten? Ist das nicht sehr schwer? Bei Sommer, Sonne, den vielen Aktivitäten draußen, Geselligkeit mit anderen, kleinere oder größere Feste (immer mit Abstand natürlich …) sind wir voller Beschäftigung. Da bleibt die – vielleicht über Wochen und Monate eingeübte – Meditationsroutine im Sommer gerne mal auf der Strecke. Weiterlesen →

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Sorgen – Wir kennen die Geschichte noch nicht

Veröffentlicht am Juli 4, 2020 von Web-Jiku

Sorgen und Ängste drängen sich sehr oft in unsere Gedanken. Nicht nur – zum Glück. Da gibt es auch Zuversicht, Freude, Gelassenheit. Sorgen und Ängste haben eine Schutzfunktion, wollen uns warnen und vorsichtig machen. Gelegentlich – und oftmals auch weit darüber hinaus – bestimmen sie aber unsere Sicht auf das, was vor uns liegt. Weiterlesen →

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Traurigkeit

Veröffentlicht am Juni 28, 2020 von Web-Jiku

Traurigkeit drückt tiefe Betroffenheit aus. Sie geht uns nahe, hat mit uns selbst zu tun. Sie ist ein Gefühl, welches ein – vielleicht schicksalhaftes – Ereignis wie Verlust, Ablehnung, Trennung oder Tod begleitet. Sie kann die kleine, aber ausdauernde Schwester der Trauer sein. Weiterlesen →

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Emotionaler Stil – Umgang mit Gefühlen verändern

Veröffentlicht am Juni 20, 2020 von Web-Jiku

Emotionaler Stil – gibt es so etwas? Sind wir als Mensch im Umgang mit Gefühlen festgelegt? Was sagt das über uns aus? Welche Konsequenzen bringt das mit sich? Ist ein emotionaler Stil veränderbar? Weiterlesen →

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Verbundenheit und Einssein

Veröffentlicht am Mai 23, 2020 von Web-Jiku

Verbundenheit ist ein wichtiges menschliches Bedürfnis. Wir bemerken das gerade sehr, wo doch das Abstandhalten – social distancing – jetzt praktiziert werden muss. Wir bemerken, wie uns die gewohnte Art Verbundenheit zu leben fehlt und auch wie wir Verbundenheit neu, anders herstellen können. Weiterlesen →

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Meditations-Praxis – einfach, leicht, schwer?

Veröffentlicht am Mai 9, 2020 von Web-Jiku

Meditation schwer — Meditation – einfach, leicht, schwer?

Meditation ist sehr einfach. Das heißt nicht, dass es leicht ist. Und nur weil es schwer ist, heißt das nicht, dass es schlecht ist. Dies Begriffspaare „leicht – schwer“ und „einfach – schwierig“ stiften Verwirrung. Wie kann all‘ dieses ruhig und gut nebeneinander stehen? Weiterlesen →

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Licht und Schatten

Veröffentlicht am Mai 2, 2020 von Web-Jiku

Schatten sind Bereiche ohne oder mit wenig Licht. Sie stehen für das Verborgene, nicht Sichtbare. Sie begleiten das Licht und sind die Bereiche, die vom Licht nicht erreicht werden. Wir streben nach dem Licht. Physisch, gerade jetzt im Frühjahr, suchen die Sonnenstrahlen. Und auch im übertragenden Sinne bei der Suche nach Erkenntnis. Weiterlesen →

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Niemand sein

Veröffentlicht am April 25, 2020 von Web-Jiku

Niemand sein zu wollen, das kommt uns eher selten in den Sinn. Viel öfter wollen wir jemand sein, verfolgen ein Bild oder Ziel davon, wer wir sein wollen oder das andere wollen, das wir diesem Bild entsprechen. Ein toller Partner in der Beziehung sein, super Vater oder Mutter, erfolgreicher Unternehmer, angesehener Gemeindevertreter, beliebter Kollege, kompetenter Lehrer, sympathischer Nachbar … . Niemand sein zu wollen erscheint uns sehr fremd. Weiterlesen →

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Ankommen ohne Ziel

Veröffentlicht am April 18, 2020 von Web-Jiku

Ankommen wollen, irgendwo. Bei irgendetwas. Das ist das andere Ende von sich ein Ziel setzen, sich aufmachen, etwas erreichen wollen. Das Ankommen kann das Ziel selbst sein. Der Zustand, etwas erreicht zu haben. Einen Gipfel zum Beispiel mit einer grandiosen Panoramaaussicht, dem Blick auf den beschwerlichen Weg oder auch dem Gefühl etwas überwunden oder bezwungen zu haben. Weiterlesen →

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Offenes Gewahrsein

Veröffentlicht am April 5, 2020 von Web-Jiku

Offenes Gewahrsein ist die Fähigkeit, den eigenen Geist zu beobachten. Durch das Training, die Meditation, machen wir uns damit vertraut, wie der Geist arbeitet. Und erkennen, dass genau darin die Ursachen für die Probleme liegen, denen wir im Leben begegnen. Weiterlesen →

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Selbstwirksam bleiben mit dem richtigen Mindset

Veröffentlicht am März 29, 2020 von Web-Jiku

Selbstwirksam bleiben ist eine wichtige Kompetenz, nicht nur aber auch gerade in der Corona-Zeit. Erkennen, was man selbst immer noch beeinflussen und für sich bestimmen kann – eben selbstwirksam sein, die eigene Handlungsfähigkeit spüren – spielt eine große Rolle wie wir durch diese Zeit gehen. Ein richtiges Mindset dafür ist besonders wichtig. Weiterlesen →

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Anker und Kompass in der Krise

Veröffentlicht am März 22, 2020 von Web-Jiku

Anker und Kompass, ein fester Stand und Ausrichtung auf das, was wesentlich ist, sind jetzt gefragt. Die Auswirkungen des Corona-Virus haben uns fest im Griff. Sie dominieren alles. Die Nachrichten, Gespräche mit anderen, einen krisenbedingten anderen Lebensrhythmus, hinterfragen von Gewohnheiten, unsere Gedanken, Gefühle, Ängste und Annahmen über die eigene Zukunft. Weiterlesen →

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Der Seuchengott – Betroffenheit, Bewusstheit, Achtsamkeit

Veröffentlicht am März 14, 2020 von Web-Jiku

Es gibt folgende Sage: Einst saß ein alter, weiser Mann unter einem Baum, als der Seuchengott des Weges kam. Der Weise fragte ihn: „Wohin gehst Du?” Und der Seuchengott antwortete ihm: „Ich gehe in die Stadt und werde dort 100 Menschen töten.” Weiterlesen →

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Gewohnte Wahrnehmung – Anfängergeist

Veröffentlicht am Februar 22, 2020 von Web-Jiku

Gewohnte Wahrnehmung und Anfängergeist sind zwei Möglichkeiten, wie wir die Welt wahrnehmen. Immer wieder gleich, wie durch einen geistigen Filter (gewohnte Wahrnehmung). So in der Art: Ahh, ja. Das kenne ich doch, habe ich schon einmal gesehen oder erlebt. Weiterlesen →

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3 Qualitäten von Bewusstsein

Veröffentlicht am Februar 14, 2020 von Web-Jiku

qualitaeten von bewusstsein — 3 Qualitäten von Bewusstsein / Gewahrsein

Qualität von Bewusstsein, davon handelt ein Textauszug aus Tara Brachs Buch „Wahre Zuflucht“ (der englische Titel: „True Refuge: Finding Peace & Freedom in Your Own Awakened Heart“), der mir vor einiger Zeit begegnete und den ich heute wieder las. Es sind die wenigen Sätze, in denen Tara Brach diese tiefe Erkenntnis formulieren kann. Sie beschreibt 3 Qualitäten von Bewusstsein bzw. Gewahrsein. Weiterlesen →

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Geduld entwickeln … Freiheit erhalten

Veröffentlicht am Januar 26, 2020 von Web-Jiku

Geduld entwickeln bringt eine andere Qualität von Leben hervor. Es ist weit mehr als gegen eigene Nervosität ankämpfen. Oft ist „Ungeduld“ die Antwort – zum Beispiel bei einem Bewerbungsgespräch – auf die Frage nach unserer Schwäche. Weiterlesen →

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Präsenz – Mitten drin, anstatt nur dabei

Veröffentlicht am Januar 11, 2020 von Web-Jiku

Präsenz verbinden wir zuerst mit Anwesenheit und meinen körperlich anwesend. So wie beim Abhaken der Anwesenheitsliste in einer Sportgruppe oder bei einer Besprechung. „Müller?“ – „Anwesend.“ Präsenz umfasst deutlich mehr und entscheidet darüber, ob wir unser Leben überhaupt mitbekommen. Weiterlesen →

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Meditationspraxis vertiefen – Zen erfahren

Veröffentlicht am Dezember 21, 2019 von Web-Jiku

Meditationspraxis vertiefen, Zen im Alltag erfahren und als eigene Haltung entwickeln, das ist der nächste Schritt nach dem ersten Kennenlernen der Meditation. Dabei gibt es leichte und schwierige Wege …. und eine „Abkürzung“. Weiterlesen →

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Achtsamkeit im 8-Wochen Kurs erlernen | MBSR

Veröffentlicht am Dezember 15, 2019 von Web-Jiku

MBSR Kurs Landau — Info und Anmeldung: www.mbsr-suedpfalz.de

Du suchst einen einfachen und leichten Zugang zu Achtsamkeit? – Dein Leben ist geprägt von Hektik, hohen Anforderungen, Stress? – Du hast das Gefühl im Hamsterrad zu sein? – Dein Gedankenkarussel rast? – Du brauchst mehr Orientierung, suchst Klarheit?
INFOs und ANMELDUNG zum Achtsamkeits-Training | MBSR
Oder Du möchtest wissen, wie STRESS denn genau funktionier? Was STRESS mit Dir macht? Und wie ACHTSAMKEIT Dir einen besseren Umgang damit gibt?
VORTRAG: „STRESS und ACHTSAMKEIT“
www.mbsr-suedpfalz.de

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Ein besserer Mensch durch Meditation?

Veröffentlicht am Dezember 15, 2019 von Web-Jiku

Macht uns Meditation zu einem besseren Menschen? Verändert Meditation überhaupt etwas? Was passiert mit uns, wenn wir längerfristig eine eigene, stabile Meditationspraxis entwickeln? Weiterlesen →

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Zur Quelle

Veröffentlicht am Dezember 7, 2019 von Web-Jiku

Die Quelle ist der Ausgangspunkt, der Ursprung. Bei Flüssen und Bächen ist uns das sehr einleuchtend und vertraut. Wenn wir in der Meditation die Aufmerksamkeit nach Innen richten, wenn wir uns selbst bewusst werden, wo ist dann die Quelle dieses Bewusst-Werdens und eines Bewusst-Seins? Wo entspringt dies alles? Weiterlesen →

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Emotionale Selbststeuerung macht den Unterschied

Veröffentlicht am November 23, 2019 von Web-Jiku

Emotionale Selbststeuerung ist eine wichtige Voraussetzung, um mit anderen und auch mit sich selbst gut umzugehen. Es ist die Frage, ob wir einen guten Umgang mit unseren Gefühlen und Emotionen pflegen, oder ob wir von unseren Emotionen gesteuert werden. Das kann ein ganzes Leben prägen oder auch verändern. Weiterlesen →

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Zen Denken – schnelles Denken, langsames Denken

Veröffentlicht am November 16, 2019 von Web-Jiku

Zen Denken beschreibt das Leben und Entscheiden aus dem Moment heraus. Es steht somit in einem gewissen Widerspruch zu dem vor allem in der westlichen Welt, in der Welt der Aufklärung gepflegten rationalem Denken. Dabei ist der künstliche Begriff „Zen Denken“ bereits ein Widerspruch in sich. Weiterlesen →

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Der goldene Wind

Veröffentlicht am Oktober 20, 2019 von Web-Jiku

Der goldene Wind ist dieser Tage spürbar. Im Wald, in den Weinbergen wechselt die Jahreszeit. Noch ist in den Temperaturen und im Licht die Milde und Helligkeit des späten Sommers. Sie geht jedoch langsam aber spürbar über in mehr Schroffheit, weniger Licht und grüne Farbtöne werden bereits seltener. Gelb, braun, ocker, rot werden jetzt langsam übernehmen. Mit etwas Sonne ein goldenes Leuchten. Weiterlesen →

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Kulturentwicklung

Veröffentlicht am Oktober 12, 2019 von Web-Jiku

Die Kulturentwicklung der letzten 10.000 Jahre und vor allem die letzten 100 Jahre waren davon geprägt, dass wir uns eine Kultur geschaffen haben, mit der wir uns die Bedrohungen, Beschwerlichkeiten und Unannehmlichkeiten der Natur zunehmend vom Leibe halten. Weiterlesen →

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Flug zum Mond – ankommen im Zen

Veröffentlicht am September 21, 2019 von Web-Jiku

Was hat der Flug zum Mond mit Zen zu tun? Nichts. Rein gar nichts. Und doch eine ganze Menge. Weiterlesen →

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Selbstoptimierung – das ist nicht Zen

Veröffentlicht am September 15, 2019 von Web-Jiku

Selbstoptimierung hat Konjunktur. Wer hat nicht schon mal die Schrittzähler-App ausprobiert? Oder das Fitnessarmbad, welches jede Bewegung protokolliert, analysiert und dir erzählt, ob du gut geschlafen hast und wie aufgeregt du gerade bist? Weiterlesen →

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Zen ist kein Vergnügen

Veröffentlicht am September 1, 2019 von Web-Jiku

Zen ist kein Vergnügen. Keine Vergnügen im Sinne von Ablenkung, Ausklinken aus dem Alltag. Zeitvertreib. Es ist die Ausrichtung auf den gewöhnlichen Alltag. Es ist der Alltag – das Sein im alltäglichen Leben selbst. Weiterlesen →

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Erleben oder Erinnern – Wie unterschiedlich Glück ist

Veröffentlicht am August 24, 2019 von Web-Jiku

Erleben oder Erinnern sind zwei sehr unterschiedliche Quellen aus denen wir ein Empfinden von Glück ableiten. Beides spielt im Empfinden von Glück eine große Rolle. Allerdings ergeben sich – je nachdem ob Erleben oder Erinnern im Vordergrund stehen – ganz unterschiedliche Ergebnisse. Sie können unser Empfinden von Glück auf den Kopf stellen. Weiterlesen →

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Fudoshin – Gelassenheit und Furchtlosigkeit

Veröffentlicht am August 16, 2019 von Web-Jiku

Fudoshin oder vollkommene Gelassenheit ist einer von mehreren zentralen Begriffen im Zen. Neben zum Beispiel der vollkommenen Absichtslosigkeit (Mushotoku), der Haltung des Nicht-Denkens (Hishiryo), dem leeren Geist (Mushin) oder der Ästhetik des Unperfekten (Wabi Sabi), beschreibt Fudoshin – Gelassenheit – einen Zustand des Einsseins mit dem Moment, mit der Welt. Weiterlesen →

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Die Teezeremonie im Zen

Veröffentlicht am Juni 15, 2019 von Web-Jiku

Die Teezeremonie im Zen hat eine lange Tradition und in ihr spiegeln sich viele Elemente und Haltungen des Zen wider. Gleichzeitig ist die Teezeremonie eine Praxis des Zen, also eine Handlung in der Zen zutiefst zum Ausdruck gebracht wird. Es ist eine Form, Zen ins alltägliche Leben zu bringen. Weiterlesen →

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Glaubenssätze und Dogmen

Veröffentlicht am Juni 8, 2019 von Web-Jiku

Glaubenssätze und Dogmen prägen uns. Viele werden uns bereits im Kindesalter – die meisten sicherlich mit guten Absichten – mitgegeben. Einige Glaubensätze und Dogmen formulieren wir uns später selbst. Weiterlesen →

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Du suchst etwas? – Wer sucht schon nicht … ?

Veröffentlicht am April 27, 2019 von Web-Jiku

In der „Wortwolke“ rechts findest Du einige Begriffe, zu denen Beiträge vorhanden sind. Einfach anklicken. Oder nutze das Such-Feld darüber. So erhälst Du viele Impulse!
Natürlich kannst Du den Blog auch durch-scrollen … Beiträge können einfach geteilt, kommentiert oder geliked werden. Viel Freude dabei!

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Zen und Kunst

Veröffentlicht am April 20, 2019 von Web-Jiku

Zen und Kunst ist mehr als eine Art Einfluss des Zen auf Kunst, oder eine Beeinflussung in der Kunst. Zen selbst macht einfache Tätigkeiten – wie das Arrangieren von Blumen, das Kunstvolle Schreiben, das zelebrieren des Tee-Trinkens oder der literarische Ausdruck von Stimmungen in der Natur – zur Kunst. Dabei bleibt Zen auch in der Kunst das, was es ist. Ursprünglich, klar, einfach, aus dem Moment heraus. Nicht gekünstelt oder gar künstlich. Weiterlesen →

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Die Ästhetik des Unperfekten – Wabi-Sabi

Veröffentlicht am April 13, 2019 von Web-Jiku

aesthetik des unperfekten — Die Ästhetik des Unperfekten – Wabi-Sabi

Die Ästhetik des Unperfekten scheint aus der Zeit gefallen, nicht aktuell, gegen den Mainstream. Das Perfekte hat Konjunktur. Bilder werden nachbearbeitet. Kleinste Unebenheiten im Gesicht retuschiert bis es (vermeintlich) perfekt aussieht. Weiterlesen →

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Die Haltung des Geistes im Zen

Veröffentlicht am April 6, 2019 von Web-Jiku

Die Haltung des Geistes ist eine Haltung im Zen. Sie steht im Zusammenspiel mit der äußeren Haltung, also der Form der Bewegungen in der Zendo (dem Raum der Meditation) und der körperlichen Meditationshaltung im engeren Sinn. Also der Haltung im Sitzen. Weiterlesen →

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Jenseits des Denkens – Rechte Sammlung

Veröffentlicht am März 23, 2019 von Web-Jiku

Jenseits des Denkens – Rechte Sammlung

Jenseits des Denkens. Das klingt in unserer rationalen Welt und für uns aufgeklärte Menschen (Descartes: »Ich denke, also bin ich.«) nach einem Ort außerhalb der Welt. Irgendwo im Unwirklichen. Und genau das ist ein Trugschluss. Jenseits des Denkens ist in Mitten unserer Wirklichkeit. Aber der Reihe nach. Weiterlesen →

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Resilienz aufbauen, Widerstandskraft stärken

Veröffentlicht am März 15, 2019 von Web-Jiku

Resilienz aufbauen, Widerstandskraft stärken

Resilienz ist ein Begriff, der ursprünglich aus der Werkstoffkunde entlehnt wurde. Es beschreibt die Eigenschaft nach einer Belastung wieder in die ursprüngliche Form zurück zu kommen. Auch im übertragenen Sinn bedeutet Resilienz genau das. Mit Belastungen oder Einwirkungen des Lebens so umzugehen, dass man keinen Schaden nimmt – also nicht in der Verformung verbleibt und in die „Form“ vor der Belastung zurückfindet. Weiterlesen →

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Licht – Eins werden mit dem Schatten

Veröffentlicht am März 9, 2019 von Web-Jiku

Licht. – Unsere wahre Natur ist licht und hell, sagen die Zen-Meister. Doch wie kann das sein? Klingt das nicht wie blanker Hohn, wenn wir uns die Nachrichten anschauen und uns erschüttert abwenden von Terror, Krieg und Elend? Wo ist das Licht, von dem im Zen die Rede ist? Eine Fata Morgana? Ein leeres Versprechen? Ein Privileg für Erleuchtete? Weiterlesen →

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Vertrauen – Den Mut haben weiterzumachen

Veröffentlicht am März 3, 2019 von Web-Jiku

Vertrauen – Den Mut haben weiterzumachen

Vertrauen ist eine Einladung, wieder zu leben. Genauso, wie wir lernen müssen zu gehen, müssen wir auch lernen, geboren zu werden und weiterzumachen. Wir müssen lernen, wie wir unser Herz öffnen und wachsen. Weiterlesen →

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Emotionale Intelligenz verbessern

Veröffentlicht am Februar 24, 2019 von Web-Jiku

Emotionale Intelligenz, auch EQ abgekürzt, ist eine Erweiterung des klassischen Intelligenzbegriffs (IQ). Emotionale Intelligenz beinhaltet die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen, gut mit ihnen umzugehen und auch den Einfluss unserer Emotionen auf andere Menschen zu erkennen. Weiterlesen →

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Sitzen ist nicht das Warten auf das Aufstehen

Veröffentlicht am Februar 16, 2019 von Web-Jiku

Sitzen ist mehr als das Warten bis zum Aufstehen

Wenn wir sitzen – zum Beispiel in der Meditation – sitzen wir dann und warten auf das Aufstehen? Wenn wir zuhören, hören wir dann wirklich zu? Oder warten wir nur auf die Pause um unsere eigene Gedanken mitzuteilen? Weiterlesen →

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Mittel und Zweck – Niemals den Finger mit dem Mond verwechseln

Veröffentlicht am Januar 26, 2019 von Web-Jiku

Mittel und Zweck – Der Finger ist nicht der Mond

Mittel und Zweck verschwimmen oft. Wir wollen etwas erreichen (Zweck) und setzen dazu Tätigkeiten, Strategien oder Techniken (Mittel) ein. Und dann sind wir so auf diese Tätigkeiten, Strategien und Techniken fixiert, dass wir den eigentlichen Zweck aus den Augen verlieren. Es ist im Leben immer wieder gut, Mittel und Zweck gut auseinander zu halten. Weiterlesen →

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Neujahr – Der Minimalismus einer leeren Leinwand

Veröffentlicht am Januar 6, 2019 von Web-Jiku

Neujahr – Wie eine leere Leinwand

Neujahr, eigentlich nur ein Datum. Ein Datum, dem wir mehr Bedeutung geben als anderen Tagen im Jahr. Es folgt auf das Jahresende, die Zwischenzeit zwischen den Jahren und vielleicht auf eine rauschende Silvesternacht. Das machte Neujahr zu mehr als nur einem beliebigen Datum. Neujahr fühlt sich für die meisten von uns wie ein Neuanfang an. Weiterlesen →

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Zwischenraum

Veröffentlicht am Dezember 23, 2018 von Wolfgang D. Sauer

Zwischenraum. Jetzt, unmittelbar vor Weihnachten und Silvester oder den ersten Januartagen, laufen wir auf einen Zwischenraum zu. Der Zwischenraum zwischen dem hinter uns liegenden Jahr und dem nächsten Jahr vor uns. „Zwischen den Jahren“ nennen viele Menschen diesen Zwischenraum. So als ob er weder zu dem einen, noch zu dem anderen Jahr dazugehört. Weiterlesen →

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Zen-Augenblick: Die Weisheit des Nichtwissens

Veröffentlicht am Dezember 15, 2018 von Web-Jiku

Weisheit des Nichtwissens - Ein Zen-Moment

Zen-Moment: Weisheit des Nichtwissens

Die Weisheit des Nichtwissens. Ein Zen-Augenblick kann in einem Moment des Übergangs, einer Phase der Ungewissheit im Leben entstehen, aus einem Moment der Weisheit des Nichtwissens. Für die meisten Menschen ist das Leben ein Problem, das gelöst werden muss. Weiterlesen →

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Mehr Aufmerksamkeit für unsere Aufmerksamkeit

Veröffentlicht am November 24, 2018 von Web-Jiku

Der Aufmerksamkeit mehr Aufmersamkeit schenken

Mehr Aufmerksamkeit ist der Beginn. Wie oft hast du dich hingesetzt, um eine längere E-Mail oder ein Buch zu lesen, dich dann in Gedanken über die Arbeit oder ein Familiendrama verloren und erkannt, dass du es bis zum Ende der Seite geschafft hast, ohne etwas davon wirklich aufzunehmen? Weiterlesen →

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Die heilsame Kraft der Meditation – Arte

Veröffentlicht am November 10, 2018 von Web-Jiku

ARTE: Die heilsame Kraft der Meditation

Gibt es eine heilsame Kraft in der Meditation? Dieser Frage geht eine aktuelle ARTE Dokumentation nach. Der Film stellt die Wirkungen von Meditation auf unsere Gesundheit dar. Sehr ausführlich. Sehr verständlich. Sehr sehenswert. Weiterlesen →

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Gehmeditation – Nur gehen

Veröffentlicht am Oktober 20, 2018 von Wolfgang D. Sauer

Nur gehen – Gehmeditation

Die Gehmeditation (im Zen Kinhin genannt) ist eine formale Meditationspraxis neben der Meditation im Sitzen (im Zen Zazen). Gehen ist eine sehr wirksame Methode, um zur Ruhe zu kommen. Weiterlesen →

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Sich selbst aushalten … und annehmen

Veröffentlicht am September 29, 2018 von Web-Jiku

Sich selbst aushalten können

Sich selbst aushalten. Immer wieder eine Herausforderung. – Der Sommer war groß, heiß und strahlend. Er trieb uns hinaus, ließ uns Fülle, Begegnungen und selbst die warmen Nächte genießen. Weiterlesen →

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Ruhe und Stille: Wir brauchen kein Schweigen, aber wir brauchen Stille

Veröffentlicht am September 22, 2018 von Web-Jiku

Ruhe und Stille erfordern Mut

Ruhe und Stille: Emma Gonzalez ist eine Schülerin, die im Februar dieses Jahres die Schießerei in der Parkland-Schule in Florida überlebte. Seitdem kämpft sie für einen anderen Umgang mit Waffen und Waffenbesitz in den USA.

Sie wurde bekannt, als sie als Überlebende des Schul-Massakers als letzte Rednerin auf einer Demonstration in Washington vor 800.000 Menschen auf die Bühne ging. Sie nannte die Namen der 17 bei dem Massaker getöteten Mitschüler und dann sagte sie über 6 Minuten – teils unter Tränen – … nichts. 6 Minuten 20 Sekunden, das war die Zeit, die das Schul-Massaker dauerte. Weiterlesen →

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Meditation fördert Kreativität

Veröffentlicht am September 16, 2018 von Web-Jiku

Meditation fördert Kreativität

Kreativität, also die Kraft etwas Neues zu schaffen, oder andere Wege zur Lösung einer Aufgabe oder eines Problems zu entdecken, fällt vom Himmel. Wir werden von der Muse geküsst … oder eben auch nicht. Auf Kreativität haben wir keinen Einfluss? Doch, haben wir. Weiterlesen →

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Kopfkino – und der Umgang damit

Veröffentlicht am August 26, 2018 von Web-Jiku

Kopfkino – Und der Umgang damit in der Meditation

Kopfkino – und der Umgang damit

Kopfkino. Sobald ich mich hinsetzte, beginnt das Kopfkino. Eine der häufigsten Fragen, die in der Meditationspraxis aufkommen, ist: Wie kann ich mit meinen Gedanken, mit dem Kopfkino, umgehen, das mich ständig bei der Meditation stört? Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Meditation – Warum das nicht das Gleiche ist

Veröffentlicht am August 19, 2018 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Meditation

Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation werden oft austauschbar verwendet. Sie sind auch eng miteinander verbunden. Aber Achtsamkeit und Meditation ist nicht das Gleiche.

Achtsamkeit und Meditation – Eine Unterscheidung wert?

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Umgang mit Wut oder anderen Gefühlen – Das volle Potenzial anerkennen

Veröffentlicht am Juli 28, 2018 von Web-Jiku

Umgang mit Wut oder anderen Gefühlen – Das volle Potenzial anerkennen

Wut, Trauer, Zorn, Freude sind starke Gefühle. Wenn mich etwas ärgert, werde ich wütend. Das ist eine ganz natürliche Reaktion. Das zeigen uns Kinder, die ihre Gefühle noch ganz offen leben. Sie schreien und schlagen um sich, wenn sie wütend sind. Weiterlesen →

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Die Leichtigkeit des Sommers, den Moment genießen

Veröffentlicht am Juli 21, 2018 von Web-Jiku

Leichtigkeit des Sommers

Die Leichtigkeit des Sommers. Der Sommer bringt Leichtigkeit. Die langen, warmen Tage. Draußen sein, alleine oder mit anderen. Vielleicht Urlaub ohne die sonst vorhandenen Verpflichtungen und engen Taktungen der Aufgaben und Termine. Auf einer Wiese im Schatten eines Apfelbaumes liegen, die Sonne auf der Haut spüren, den Geruch reifen Getreides in der Nase. Sich in dieser Leichtigkeit des Sommers treiben lassen. Weiterlesen →

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Demut und Achtsamkeit

Veröffentlicht am Juli 7, 2018 von Web-Jiku

Demut und Achtsamkeit

Demut und Achtsamkeit. Während das Konzept der Achtsamkeit allgemein akzeptiert ist (oft aufgrund der erstaunlichen Bemühungen von Zen-Meister Thich Nhat Hanh oder auch Jon Kabat-Zinn), fühlen sich viele mit dem Wort „Demut“ unwohl. Achtsamkeit und Demut sind allerdings eng verbunden. Weiterlesen →

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Wachstum – Wenn im Leben gerade nichts passiert

Veröffentlicht am Juli 1, 2018 von Web-Jiku

Wachstum

Wachstum – Was, wenn in Deinem Leben gerade nichts passiert

Manchmal empfinden wir Stillstand im Leben und wir haben Sehnsucht nach Anderem, nach Veränderung, nach Wachstum. Wir hängen fest in einer Situation. Oder kreisen immer wieder um die gleiche Frage, ohne dass wir Antworten finden. Was passiert in solchen Zeiten mit uns? Nichts? Dazu eine kleine ZEN-Geschichte über Geduld und Wachstum: Weiterlesen →

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Beziehung verbessern: Mit Achtsamkeit Beziehungen stärken

Veröffentlicht am Juni 23, 2018 von Web-Jiku

Beziehung verbessern: Mit Achtsamkeit Beziehungen stärken

Eine Beziehung verbessern. Viele Menschen finden, dass Achtsamkeit ein Schlüssel ist, um mit Stress und Ängsten umzugehen, vielleicht sogar ihre eigene Produktivität zu steigern oder Unsicherheiten zu bewältigen. Es gibt aber auch andere Vorteile der Achtsamkeit. Weiterlesen →

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Innere Kritiker

Veröffentlicht am Juni 16, 2018 von Web-Jiku

Innere Kritiker

Innere Kritiker – Wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen

Wir alle haben diese inneren Kritiker, diese Stimme in unseren Köpfen, die uns sagt, dass wir nicht gut genug, stark genug oder erfolgreich genug sind. Es ist diese nörgelnde Stimme, die versucht, dich zu Fall zu bringen – und manchmal gelingt es ihr auch. Weiterlesen →

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Nutzt Zen-Training?

Veröffentlicht am Juni 8, 2018 von Web-Jiku

Was nutzt Zen-Training?

Zen-Meditation, Achtsamkeits-Training, Meditation oder Zen-Training. Viele Namen für das stille Sitzen auf einer Matte. Warum tust Du das? Wofür ist das gut? Was ist der Nutzen des Zen-Trainings? Eine interessante Fragestellung. Weiterlesen →

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Rechte Anstrengung, Achtsamkeit, Sammlung

Veröffentlicht am Mai 26, 2018 von Web-Jiku

Anstrengung, Achtsamkeit, Versenkung / Sammlung

Nach einem langen Arbeitstag unter der Dusche stehen, den Büro- oder Home-Office-Staub und alle Anstrengung unter einem warmen Wasserstrahl abspülen, sämtlichen Frust in den Abguss laufen lassen und erfrischt aus der Wanne steigen, ist ein großartiges Gefühl. Wir fühlen uns wie neugeboren, zuhause im Körper, bereit zu neuen Taten. Dieser kleine Moment kann uns eine Ahnung davon vermitteln, dass das Alte jederzeit abperlen und neue Frische entstehen kann. Weiterlesen →

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Entscheidungen treffen

Veröffentlicht am Mai 19, 2018 von Wolfgang D. Sauer

Entscheidungen treffen

Entscheidungen – wichtige Lebensentscheidungen können eine Herausforderung sein. Sie sind oft kompliziert und beinhalten viele Faktoren, von denen einige mit konkurrierenden Interessen verbunden sind. Der Preis einer Entscheidung kann auch hoch sein, und du hast Recht, wenn sich da Besorgnis ausbreitet. Weiterlesen →

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Schwierigkeiten – Ein tolles Übungsfeld

Veröffentlicht am Mai 13, 2018 von Web-Jiku

Schwierigkeiten – Ein gutes Übungsfeld

Schwierigkeiten: Wir alle kennen sie. Wir begegnen ihnen täglich, und meistens sehen wir sie als etwas Unangenehmes, Störendes, das wir schnellstmöglich loswerden wollen. Doch im Zen finden wir eine überraschende Sichtweise: Schwierigkeiten sind keine Hindernisse, sondern wertvolle Übungsfelder. Sie sind Möglichkeiten – für Wachstum, für Erkenntnis und für die Kultivierung von Achtsamkeit. Weiterlesen →

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30.4.18: Film – Die Revolution der Selbstlosen

Veröffentlicht am April 28, 2018 von Web-Jiku

Der Film DIE REVOLUTION DER SELBSTLOSTEN gibt verblüffende Antworten, rüttelt an so mancher Annahme über uns, berührt, eröffnet Zusammenhänge, macht nachdenklich, optimistisch … und er aktiviert und motiviert.“

Der Film wird am 30. April, 20:00 Uhr bei ZEN Südpflalz in Edenkoben gezeigt werden. Weiterlesen →

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Nicht-Tun ist eine Kunst

Veröffentlicht am April 28, 2018 von Web-Jiku

Nicht tun ist eine Kunst

Nicht-Tun und Nichts-Tun unterscheiden sich nicht nur durch das “s”. Nicht-Tun und Nichts-Tun sind etwas vollkommen Unterschiedliches. „Meditieren, da sitzen und nichts tun, das könnte ich nicht“ ist eine Aussage, die ich oft höre. Schade eigentlich, denke ich dann. Schade, dass viele in dieser Vorstellung gefangen sind und wie anders ein Nicht-Tun ist. Und was beim Nicht-Tun dann „passiert“. Weiterlesen →

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Lange Nacht der Meditation

Veröffentlicht am April 22, 2018 von Web-Jiku

„Surfen“ durch die NachtLange Nacht der Meditation

Die Lange Nacht der Meditation – Der kommende Feiertag (1. Mai) fällt auf einen Dienstag. Da bietet sich der Montag, 30. April geradezu an für eine „Lange Nacht der Meditation“. Und dazu haben wir uns ein ganz besonderes Angebot ausgedacht, für Einsteiger und Erst-Teilnehmer, für Meditations-Interessierte mit und ohne Meditationserfahrung und ein „Spezial“ für Meditations-Erfahrene. Weiterlesen →

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Lust – ein Türöffner

Veröffentlicht am April 14, 2018 von Web-Jiku

Lust – ein Türöffner ins Hier und Jetzt

Lust begegnet uns ständig. Eigen Lust oder durch die werbetreibende Wirtschaft initiierte Lust. Wir sind stolz auf die sexuelle Revolution. Es scheint, als hätten wir die Erotik aus dem Gefängnis der Lustfeindlichkeit befreit. Erotik ist in der Werbung ständig präsent. Das Produkt ist an die meist spärlich bekleidete Frau, gekoppelt. Sex ist immer und überall zu haben: Dating-Apps, Lust-Portale, Pornos auf Privatsendern, und gleichzeitig klagen Männer und Frauen über Lustlosigkeit. Weiterlesen →

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Stille – Ein Raum entsteht

Veröffentlicht am April 6, 2018 von Web-Jiku

Stille – Ein Raum entsteht

Stille ist dann, wenn keine Geräusche da sind. Oder ist es mehr als nur die Abwesenheit von Geräuschen? „Stille ist nicht die Abwesenheit von etwas, sondern die Präsenz von allem“, so der „Akustik-Ökologe“ Gordon Hempton. Brauchen wir Stille? Und trauen wir uns in die Stille? Halten wir das aus? Halten wir uns in der Stille aus? – Probieren wir es doch einfach aus … Weiterlesen →

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Recht haben – Du glaubst, Du hast Recht?

Veröffentlicht am März 30, 2018 von Web-Jiku

Recht haben – Was lässt dich glauben, dass du Recht hast?

Recht haben wollen ist oft der Ausgangspunkt von Streit und Missverständnis. Hast du dich jemals gefragt, warum andere Leute die Dinge nicht so sehen wie du? Ist es nicht verblüffend, dass du nicht unbedingt die gleichen Ansichten oder Überzeugungen teilst, auch wenn du z.B. aus der gleichen Familie kommst? Weiterlesen →

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Glück – Was macht Menschen glücklich?

Veröffentlicht am März 24, 2018 von Web-Jiku

Glück – Was macht Menschen glücklich?

Glück, glücklich sein. Danach streben vermutlich alle Menschen. Am 20. März war der Welttag des Glücks und das geht dann immer auch einher mit vielen Pressemeldungen dazu. Weiterlesen →

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Emotional selbstbewusst – Wie gut kennst du deine Emotionen?

Veröffentlicht am März 17, 2018 von Web-Jiku

Emotional selbstbewusst – Wie gut kennst du deine Emotionen?

Emotional selbstbewusst – Wie gut kennst und erkennst du deine Emotionen? Ohne in der Lage zu sein, deine Gefühle zu erkennen, kannst du sie nicht steuern und beherrschen. Dies wirkt sich zwangsläufig auf deine Einstellung, dein Leben und auch auf deine Arbeit aus. Weiterlesen →

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Die Veränderung als Verbündeter

Veröffentlicht am März 11, 2018 von Wolfgang D. Sauer

Die Veränderung als Verbündeter

Veränderung betrifft mich doch nicht. Veränderung ist irgendwo anders. – Manchmal hat man sich im Leben so eingerichtet, dass sich das Leben unveränderlich, sicher und solide anfühlt. Und Veränderung etwas wäre, das irgendwo anders passiert, anderen Menschen, mir nicht. Weiterlesen →

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Selbst-Bewusstsein, Selbst-Wahrnehmung, Selbst-Erkenntnis

Veröffentlicht am März 3, 2018 von Web-Jiku

Selbst-Bewusstsein – sich seiner selbst bewusst sein

Was bedeutet Selbst-Bewusstsein?

Selbst-Bewusstsein oder auch nur Bewusstsein wird in zahlreichen Gesprächen über Meditation, Mindfulness oder Achtsamkeit oft verwendet. Viele interpretieren diesen Begriff locker als „geistig wachsam“. Doch die Fragen bleiben in den Köpfen: Was bedeutet Bewusstsein? Was ist Selbst-Bewusstsein? Weiterlesen →

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Raum halten

Veröffentlicht am Februar 24, 2018 von Web-Jiku

Raum halten

Raum halten klingt für unsere Ohren wenig gewohnt. Und doch ist Raum geben und Raum halten eine wichtige Grundlage, wenn wir mit Menschen zusammen sind. Sei es in der Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder im Beruf, im Umgang mit Kollegen und Mitarbeitern. Weiterlesen →

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Das Gasthaus – Gefühle wie Gäste beherbergen

Veröffentlicht am Februar 17, 2018 von Web-Jiku

Rumi – Das Gasthaus

Das Gasthaus ist ein Gedicht des persischen Sufi-Mystikers Rumi aus dem 13. Jahrhundert. Es ist gleichzeitig eine Metapher für den Umgang mit unseren Gefühlen. Und es ist ein oft in Achtsamkeitskursen, Retreats oder Sesshins verwendeter Text. Weiterlesen →

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Gefühle

Veröffentlicht am Februar 10, 2018 von Web-Jiku

Gefühle

Gefühle – Himmelhochjauchzend und zu Tode betrübt. Je nachdem, in welchem Gefühlszustand wir sind, möchten wir vor Freude die ganze Welt umarmen oder uns weinend irgendwo in die Ecke kauern und am liebsten nie mehr aufstehen. Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Digitalisierung

Veröffentlicht am Februar 3, 2018 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Digitalisierung

Achtsamkeit und Digitalisierung – haben diese beiden Begriffe etwas miteinander zu tun? Da lohnt ein Blick. Und ein Text von Jon Kabat-Zinn gibt hier einen guten Impuls dazu:

In den vergangenen 25 bis 30 Jahren hat sich die Welt in gigantischer und kaum vorstellbarer Weise verändert, vielleicht mehr als jemals zuvor in einem so kleinen Zeitraum. Weiterlesen →

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Neuroplastizität – Meditation verändert unser Gehirn

Veröffentlicht am Januar 26, 2018 von Web-Jiku

Neuroplastizität – Meditation verändert unser Gehirn

Neuroplastizität bedeutet die Fähigkeit unseres Nervensystems und insbesondere unseres Gehirns, sich kurz-, mittel- und langfristig zu verändern, was einhergeht mit lebenslangem Lernen und der Anpassung an veränderte Lebensumstände. Weiterlesen →

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Effekte von Meditation – Missverständnisse

Veröffentlicht am Januar 20, 2018 von Web-Jiku

Effekte von Meditation – Missverständnisse

Effekte von Meditation. Meditation hat viele Effekte, die sich nach und nach einstellen. Viele Menschen erleben ein neuartiges Lebensgefühl. Ein Gefühl von Freiheit und Ruhe. Sie genieße dieses Gefühl der Klarheit und Gelassenheit. Das kann dazu führen, dass man Meditation versucht verstandesmäßig einzusetzen, zu instrumentalisieren. Weiterlesen →

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Kraft

Veröffentlicht am Januar 6, 2018 von Web-Jiku

Kraft

Kraft spielt eine große Rolle in unserem Leben. »Ich bin so kraftlos.« »Ich hab keine Energie.« »Ich brauche eine Auszeit.« So lautet das Mantra unserer Zeit. Wir hoffen, die Ruhe irgendwann irgendwo zu finden, an einem anderen Ort, zu einem anderen Zeitpunkt, wenn der nächste Karriereschritt geschafft, der Umzug erledigt, die ‚Wäsche gewaschen, die To-do-Liste abgearbeitet ist. Weiterlesen →

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Hallelujah zu Weichnachten – Leonard Cohen

Veröffentlicht am Dezember 23, 2017 von Web-Jiku

Halleluja zu Weihnachten – Leonard Cohen

Da ist ein Riss, ein Riss in allem. Das ist der Spalt, durch den das Licht einfällt.
Leonard Cohen

Das Jahr geht zu Ende. Die Zeit wird langsam. Alles Geschäftige kommt zum Stillstand. Jetzt ist es leicht vom Augenblick berührt zu werden. Weiterlesen →

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Weihnachtshasser oder Weihnachtsgenießer?

Veröffentlicht am Dezember 9, 2017 von Web-Jiku

Weihnachtshasser oder Weihnachtsgenießer?

„Ach wie schön diese Weihnachtszeit“ freuen sich die Einen, „ein Graus dieses ganze Getue“ stöhnen die Anderen. In welche der beiden Fraktionen gehörst Du?

Oder bist du auf der pragmatischen Seite wie ein Freund von mir? Weiterlesen →

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Selbstwirksamkeit – Das Leben ist in jedem Moment wandelbar

Veröffentlicht am Dezember 2, 2017 von Web-Jiku

Selbstwirksamkeit – Das Leben ist in jedem Moment wandelbar!

Was ist Selbstwirksamkeit?

Selbstwirksamkeit haben wir dann, wenn wir überzeugt sind, Aufgaben, Probleme, schwierige Situationen aufgrund eigener Fähigkeiten bewältigen oder gar meistern zu können. Wenn wir das Gefühle haben das Steuer in der Hand zu haben und unseren eigenen Kurs bestimmen können. Weiterlesen →

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Erholung und Urlaub – Jeden Tag

Veröffentlicht am November 18, 2017 von Wolfgang D. Sauer

Erholung und Urlaub; ein Meditierender auf einem Holzpodest draussen, Gras und Bäume bewegen sich leicht im Wind; eine Tasse Tee steht daneben.

Erholung und Urlaub – jeden Tag

Erhohlung und Urblaub. Urlaubszeit – endlich durchatmen. Der Koffer ist gepackt, das Handy vielleicht noch an, aber im Kopf beginnt der Countdown zur Erholung. Doch: Was ist eigentlich Erholung? Und warum fühlen wir uns nach manchen Urlauben trotzdem nicht wirklich erholt? Weiterlesen →

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Wille und Willenskraft

Veröffentlicht am November 4, 2017 von Web-Jiku

Wille und Willenskraft

Der Wille versetzt bekanntlich Berge. Willenskraft, gepaart mit Entschlossenheit und Beharrlichkeit, kann Wunder bewirken. In Extremsituationen wachsen wir manchmal über uns hinaus und reiben uns verwundert die Augen, weil da plötzlich eine Kraft in uns ist, von der wir vorher nichts wussten, weil uns etwas gelingt, das wir lange nicht für möglich hielten. Das ist wunderbar. Weiterlesen →

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Langsam sein – Dinge anders sehen

Veröffentlicht am Oktober 29, 2017 von Web-Jiku

Langsam sein – „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“

Langsam sein. Das ist ein Rat des koreanischen Zen Mönchs Haemin Sunim. Er hat in Harvard studiet und fällt dadurch auf, dass er über Twitter und Facebook viele Menschen erreicht. Der deutsche Titel seines Buches heißt: „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“. Weiterlesen →

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Tun was ansteht – Der Joshu-Reflex

Veröffentlicht am Oktober 14, 2017 von Web-Jiku

Tun was ansteht – Der Joshu Reflex

Eines Tages ging ich mit einem Freund im Wald spazieren. Da lag eine weggeworfene Plastikflasche am Weg. Viele Menschen wären einfach weitergegangen. Er hob sie auf und trug sie so lange bei sich, bis er eine Möglichkeit fand, sie zu entsorgen. Er erzählte mir daraufhin, dass er es zu seiner Gewohnheit gemacht hat, herumliegenden Müll aufzuheben. Oft nimmt er zum Beispiel von einem Teich, wo viele Jugendliche „wild“ baden gehen, leere Bierdosen und anderen Mist mit, damit sich am nächsten Tag die Menschen am schönen Badesee erfreuen können. Weiterlesen →

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Gedanken

Veröffentlicht am September 30, 2017 von Web-Jiku

Gedanken

„Unser Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung wechseln kann“ hat der französische Schriftsteller Francis Picabia gesagt. Doch was macht es für einen Unterschied, ob die Gedanken sich im oder gegen den Uhrzeigersinn drehen, wenn sie sich ständig wiederholen? Weiterlesen →

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Loslassen können – RAIN

Veröffentlicht am September 23, 2017 von Web-Jiku

Loslassen können

Etwas loslassen können, nicht daran festhalten, kein gedankliches Gefängnis bauen, das ist für viele Menschen immer wieder eine Herausforderung. Nicht selten halten wir über Jahre an „etwas“ fest, was uns beschäftigt, was wir nicht hinnehmen wollen oder was wir uns sehnsüchtig wünschen. Weiterlesen →

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Veränderung von Bewusstsein

Veröffentlicht am September 16, 2017 von Web-Jiku

Veränderung des Bewusstsein durch Meditation

Veränderung des Bewusstseins durch Meditation

Dein jetziges Bewusstsein ist das Ergebnis einer biologischen, einer kulturellen und einer individuellen Entwicklung. Du siehst diesen Text mit Augen, die sich über einen sehr langen Zeitraum biologischer Evolution entwickelt haben. Das Lesen von Texten ist eine Kulturtechnik, die Dir als Teil einer zivilisierten Gesellschaft schon früh vermittelt wurde. So früh, dass Du diese Sätze mühelos lesen kannst und Dir kaum mehr bewusst ist, wie Deine Augen über die Zeilen gleiten und Du innerlich die Worte sprichst und deren Bedeutung entschlüsselst. Weiterlesen →

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Seinen Weg gehen

Veröffentlicht am September 2, 2017 von Web-Jiku

Den Weg gehen …

Einen Weg gehen. »Wenn du es eilig hast, mach‘ einen Umweg«, lautet ein japanisches Sprichwort.

Vielleicht zaubert uns dieser Satz ein Lächeln aufs Gesicht und lässt uns kurz innehalten in unserem Tun. Aber wirklich verstehen können wir ihn nicht. Wir sind zielstrebig und fürchten uns vor Umwegen. Weiterlesen →

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Mitten im Leben

Veröffentlicht am August 26, 2017 von Web-Jiku

Mitten im Leben

Mitten im Leben, wenn wir hungrig, durstig und oft sterbensmüde sind, kommt der Augenblick, da wir innehalten und uns fragen: »Ist das alles? Gibt es eine andere Möglichkeit, mein Leben zu leben, die mir die Freude und Zufriedenheit bringen wird, die mir bisher entgangen ist?« Weiterlesen →

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Anfängergeist

Veröffentlicht am August 19, 2017 von Web-Jiku

Anfängergeist

Anfängergeist – wann hast Du zuletzt etwas zum ersten Mal getan … und dies wirklich genossen? Ist das nicht erstaunlich, dass das bei vielen von uns sehr selten ist? Als Kind war das noch anders. Bei jedem. Ob es die Faszination der ersten Seifenblase war oder das Beobachten eines Käfers im Gras. Weiterlesen →

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Mit ZEN Angst in Mut verwandeln

Veröffentlicht am August 12, 2017 von Wolfgang D. Sauer

Mit ZEN Angst in Mut verwandeln

Mit Zen Angst in Mut verwandeln. Selbstbewusst, gelassen, voll Vertrauen in uns selbst und in das Leben. Wäre es nicht wunderbar, wenn wir uns selbst so beschreiben könnten? Einfach, weil es unsere tiefe, unumstößliche, innere Wahrheit ist, die wir täglich aufs Neue erfahren? Weiterlesen →

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Stille

Veröffentlicht am Juli 29, 2017 von Web-Jiku

Stille – Wenn der Geist still wird ….

Suchen nach Stille – Lärm im Kopf

Wir sehnen uns nach Stille, besteigen Berggipfel und suchen im Urlaub einsame Strände am Meer. Wie wohltuend diese Stille ist! Und gleichzeitig bemerken wir, wie »laut« es in unserem Kopf ist. Unsere Gedanken machen unentwegt Geräusche und rufen nach Aufmerksamkeit. Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Meditation – Thich Nhat Hanh

Veröffentlicht am Juli 22, 2017 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Meditation – Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh ist einer der bekanntesten und auch einer der einflussreichsten Lebenden, der Achtsamkeit und dessen heutige Bedeutung für Menschen und die Welt immer wieder betont und auf konkrete Situationen bezieht:

Meditation soll uns nicht dazu verhelfen, Problemen aus dem Weg zu gehen oder vor Schwierigkeiten davonzulaufen. Weiterlesen →

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Zeitbegriff ZEN und Zeit

Veröffentlicht am Juli 15, 2017 von Web-Jiku

ZEN und Zeit

Zeibegriff ZEN und Zeit. Unser Zeitbegriff erscheint uns so selbstverständlich, klar eingeteilt in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Und doch hat sich das Verständnis der Zeit in der Wissenschaft seit dem 17. Jahrhundert revolutionär verändert. Weiterlesen →

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Meditieren im Urlaub

Veröffentlicht am Juli 6, 2017 von Web-Jiku

Meditieren im Uraub – ein wenig Vorbereitung hilft dabei

Meditieren im Urlaub ist anders, ist herausfordernd. Meditieren im Urlaub bringt neue Erfahrungen.

Ferien! Ausspannen und runterkommen. Nichts tun und die Seele baumeln lassen. Viele freuen sich auf dies Zeit im Sommer. Es verlangt uns nach neuen Eindrücken. Es zieht uns in ferne Länder oder in andere Landschaften. Manche sehnen sich nach Strand, Wellen und Meer. Vielleicht auch nach süßem Nichtstun oder aber nach viel körperlicher Aktivität. Nur weg vom Alltagstrott. Weiterlesen →

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Wie Meditation mehr Ruhe in deinen Alltag bringt

Veröffentlicht am Juli 1, 2017 von Web-Jiku

Ruhe im Alltag

Alltag und Ruhe scheinen nicht zusammen zu passen

Schlafstörungen, Bluthochdruck, Unruhe. Jeder Fünfte leidet unter direkten Folgen von Stress. Wir erklären, was Stress eigentlich ist, und wie Meditation den nötigen Ausgleich in dein Leben bringt. Weiterlesen →

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Verstand und Intuition

Veröffentlicht am Juni 24, 2017 von Web-Jiku

Vom Verstand zur Intuition

Zwei Dimensionen wie Entscheidungen zustande kommen: Verstand und Intuition – Was von beidem liefert „bessere“ Entscheidungen?

In der Kognitionsforschung – dem Teil der Neurobiologie, der sich mit „Erkennen“ beschäftigt – kommt man zunehmend zu der Erkenntnis, dass unsere Wahrnehmungen und damit auch Handlungen durch das „Unbewusste“, durch die Intuition beeinflusst sind. Viel mehr, als wir meinen. Weiterlesen →

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Nicht loslassen können

Veröffentlicht am Juni 15, 2017 von Web-Jiku

Nicht Loslassen – Auch die Wellen im Meer kann man nicht anhalten

Warum wir nicht loslassen können – das größte Missverständnis

Wie oft im Leben wollen wir Situationen, Gedanken, Momente, Menschen festhalten und sie nicht loslassen. Die große Liebe in Trümmern, die Gesundheit im Keller, der Traum unter der Erde. Weiterlesen →

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Der Overview-Effekt – Klarheit durch Abstand

Veröffentlicht am Mai 25, 2017 von Web-Jiku

Overview-Effekt bringt Abstand und Klarheit

Als Overview-Effekt wird ein Phänomen beschrieben, das Astronauten erleben, wenn sie zum ersten Mal die Erde aus dem Weltall sehen. Diese Erfahrung verändert ihr Leben nachhaltig. Die Distanz zur Erde erschließt ihnen eine Meta-Perspektive, nicht nur auf den Planeten, sondern auch auf sich selbst. Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Entspannung

Veröffentlicht am Mai 20, 2017 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Entspannung sind nicht das Gleiche

Achtsamkeit und Entspannung

Zwischen Achtsamkeit und Entspannung wird häufig nicht unterschieden. So als wären es synonyme Begriffe. Da lohnt ein genauerer Blick.

Ein Schüler fragte den Zen Meister Ikkyu, was das Wichtigste im Leben sei. Der Meister antwortete: Achtsamkeit. Und was ist das Zweitwichtigste? Wieder war die Antwort des Meisters: Achtsamkeit. Ungehalten wollte der Schüler nun auch das Drittwichtigste im Leben wissen. Wieder war die Antwort: Achtsamkeit. Weiterlesen →

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Eigenen Weg finden im Leben

Veröffentlicht am Mai 6, 2017 von Wolfgang D. Sauer

Einen eigenen Weg finden im Leben

Viele Menschen wollen ihren eigenen Weg finden im Leben – und erleben gerade deshalb Unsicherheit. Denn Möglichkeiten sind zahlreich, während Erwartungen von außen oft stark lenken. Die Welt steht uns offen für unseren eigenen Weg. Weiterlesen →

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Bewusster arbeiten – nicht härter … work smarter

Veröffentlicht am April 29, 2017 von Web-Jiku

Bewusster arbeiten – work smarter not harder

Bewusster arbeiten – nicht härter

Schneller, höher, weiter, besser . Gut ist nie gut genug. Bewusster arbeiten würde uns viel weiter bringen als härter arbeiten.

Ob es um das Aussehen geht, die Freizeit, die Ernährung oder eben um den Job. Der Trend – oder ist es ein Druck zur “Selbstoptimierung” – ist bei manchen sogar zum Lebensgefühl geworden und hat auch unsere Arbeit neu definiert. Weiterlesen →

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Nichts tun – nur sitzen

Veröffentlicht am April 16, 2017 von Web-Jiku

Loriot - Nichts tun - einfach nur sitzen

Nichts tun – nur sitzen

Nichts tun. Feiertage dienen uns zum Anhalten, manchen zum Innehalten. Dabei kann uns bewusst werden, wie wir gerade so unterwegs sind. Weiterlesen →

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Atem in der Meditation

Veröffentlicht am April 7, 2017 von Web-Jiku

Frau beim Atmen; die Funktion des Atems in der Meditation

Atem in der Meditation

Der Atem in der Meditation erfüllt mehrere Funktionen. Wir atmen immer, haben den Atem immer dabei und können ihn alleine schon deshalb in der Meditation einsetzten. Der Atemvorgang läuft zwar automatisch ab. Und kann aber auch bewusst wahrgenommen werden, weil er mit dem Weiten des Brustkorbs, den Bewegungen des Unterbauchs einhergeht. Darüber hinaus treten Empfindungen an den Nasenflügel auf, die auch als „Anker“ für die Aufmerksamkeit verwendet werden können. Weiterlesen →

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Der Widersacher – der innere Schweinehund

Veröffentlicht am März 26, 2017 von Web-Jiku

Der Widersacher begleitet uns wie ein Schatten

Widersacher als Schatten

Der Widersacher – der innere Schweinehund

Glaubst Du, Dir fehlt die Zeit zum Meditieren?
Warum?
Je mehr Du glaubst, keine Zeit dafür zu haben,
umso wichtiger ist es für Dich, sie Dir zu nehmen. Weiterlesen →

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Glückliches Leben

Veröffentlicht am März 18, 2017 von Web-Jiku

Kleeblatt – Symbol für Glück

Was macht ein glückliches Leben aus? Große Erfolge, Reichtümer, Abenteuer? Nur noch drei Kilo abnehmen? Endlich das neue iPhone? Oder sind es doch eher die kleinen Glücksmomente des Alltags, die glückliches Leben ausmachen? Weiterlesen →

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Aufmerksamkeitssteuerung – Die Aufmerksamkeit eines Goldfischs

Veröffentlicht am März 11, 2017 von Web-Jiku

Aufmerksamkeitssteuerung

Aufmerksamkeitssteuerung, als unsere Fähigkeit unsere Aufmerksamkeit gezielt und bewusst zu steuern, ist eines der Grundmerkmale, dass das Menschsein ausmacht. Menschen können ihre Aufmerksamkeit willentlich ausrichten, und nicht nur unwillkürlich, automatisch auf unmittelbare äußere Reize reagieren. Menschen können ihre Aufmerksamkeit sowohl auf innere als auch äußere Objekte ausrichten – dies erlaubt uns im Idealfall sowohl präsente, als auch gut zentrierte, reflektierte Individuen zu sein. Weiterlesen →

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Gegenwart – Ein Zitat und eine kurze Geschichte

Veröffentlicht am März 2, 2017 von Web-Jiku

Gegenwart – Hier und Jetzt

Ein Reporter fragte den Dalai Lama zur Gegenwart und was ihn auf der Welt am meisten überraschte. Seine Antwort:

„Der Mensch, denn er opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wieder zu erlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt; das Resultat ist, dass er nicht in der Gegenwart lebt; er lebt, als würde er nie sterben, und dann stirbt er und hat nie wirklich gelebt.“

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Zeitmanagement und Zeitgefühl

Veröffentlicht am Februar 26, 2017 von Web-Jiku

Zeitmanagement

Zeitmanagement und Zeitgefühl

Herkömmliche Zeitmanagementansätze sind oft nicht wirkungsvoll. Es gibt sehr viele intelligente und hilfreiche Zeitmanagementansätze. Wenn wir aber die Worte und ihre Bedeutung vergleichen, stellen wir fest, dass wir Zeit nicht managen können. Zeit kann nicht eingespart, aufgehoben und später verwendet werden. Weiterlesen →

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Balance – inneres und äußeres Gleichgewicht

Veröffentlicht am Februar 11, 2017 von Web-Jiku

Gleichgewicht

Wie inneres und äußeres Gleichgewicht zusammenhängen

Jeder fühlt sich einmal unruhig und unausgeglichen. Ob von innen heraus oder durch äußere Umstände. Doch zum Glück lassen sich Körper und Geist leicht neu ausrichten. Durch die Kraft der Gedanken. Weiterlesen →

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Erfolg und Glück – Den Denkfehler erkennen

Veröffentlicht am Januar 21, 2017 von Web-Jiku

Erfolg und Glück

Erfolg und Glück. Wir glauben, dass wir erfolgreich sein müssen, um glücklich zu sein – aber es ist genau umgekehrt.

Jagen wir und viele unserer Mitmenschen nicht ständig dem Erfolg nach? Im Beruf, in der Erziehung der Kinder, selbst in der Freizeit oder gar in der Gestaltung unserer Beziehungen. Und wollen wir durch Erfolge dann nicht glücklicher sein? Erfolg macht glücklich. Das nehmen wir so an, aber stimmt das auch? Weiterlesen →

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Endlich Vorsätze umsetzen – nur so geht’s !

Veröffentlicht am Januar 7, 2017 von Web-Jiku

Vorsätze umsetzen

Vorsätze umsetzen ist zu schwierig und trägt das Scheitern schon in sich? Das muss nicht sein. Mit einer simplen „Technik“ schaffen Sie es, alte Verhaltensweisen zu lassen und neue einzuüben. Mit Achtsamkeit das eigene Gehirn verändern. Weiterlesen →

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Immer im Stress? Keine innere Ruhe? – Achtsamkeitstraining, Stress und Entschleunigung

Veröffentlicht am Dezember 28, 2016 von Web-Jiku

Stress, innere Ruhe

Immer im Stress? Keine innere Ruhe? –
Achtsamkeitstraining, Stress und Entschleunigung

„Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst. – Aber eigentlich ist es genau andersherum – weil wir gestresst sind, haben wir keine Zeit!“

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Wieso Meditation kein bestimmtes Weltbild hat

Veröffentlicht am Dezember 17, 2016 von Web-Jiku

Weltbild - Warum Meditation kein Weltbild braucht

Warum Meditation kein bestimmtes Weltbild braucht

Braucht man für die Meditation ein bestimmtes Weltbild? Wo kommt Meditation eigentlich her? Hat das nicht mit fernöstlicher Religion zu tun? Passt das dann überhaupt in mein eigenes Weltbild? Weiterlesen →

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Oh Du stressige … – Entspannt durch die Weihnachtszeit

Veröffentlicht am Dezember 10, 2016 von Web-Jiku

oh-du-stressige-Weihnachtszeit

Weihnachtszeit. Alle Jahre wieder die Zeit der Besinnlichkeit und der Harmonie – oder aber: Stress pur. Was machen entspannte Menschen zu Weihnachten anders? Und was kann man von ihnen lernen? Weiterlesen →

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Körpersignale, Intuition und Entscheidungen

Veröffentlicht am Dezember 4, 2016 von Web-Jiku

Körpersignale, Intuition und Entscheidungen

Intuition ist kein greifbarer Ratgeber. Entscheidungen sind rationale Vorgänge und finden im Kopf statt. Wirklich? Das Ideal einer rationalen Entscheidungsfindung, bei der alle bekannten Faktoren und möglichen Konsequenzen der verfügbaren Alternativen sorgsam gegeneinander abgewogen werden, um schließlich die beste auszuwählen, dieses Ideal dürfte in der realen Welt eher die Ausnahme als die Regel sein. Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft – Ein Streifzug

Veröffentlicht am November 27, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft

Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft sind regelrechte Boomthemen – in Praxis wie Wissenschaft. Doch wie gehören die beiden Themen zusammen? Welche Wirkungen hat Achtsamkeit, und wie werden diese gemessen? Weiterlesen →

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Keine Zeit für Meditation

Veröffentlicht am November 19, 2016 von Web-Jiku

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Keine Zeit – Mein Leben ist derzeit viel zu stressig

Keine Zeit? Hin und wieder komme ich mit Menschen im Gespräch auch auf Meditation. „Mein Leben ist derzeit viel zu stressig. Ich habe keine Zeit zu meditieren.“ Oder: „Gute Idee. Sobald ich etwas mehr Ruhe habe, werde ich das probieren“. Das sind sehr häufige Reaktionen darauf. Und manchmal muss ich dabei schmunzeln … Weiterlesen →

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Die Lücke zwischen zwei Gedanken

Veröffentlicht am November 13, 2016 von Web-Jiku

Lücke zwischen zwei Gedanken

Die Lücke zwischen zwei Gedanken – Wie funktioniert Meditation – ganz kurz erklärt

Über Meditation kann viel erzählt und geschrieben werden. Den Nutzen, die positive Wirkung, Schwierigkeiten beim Meditieren, hilfreiche (innere und äußere) Haltungen, die vielfältige Forschung dazu, Veränderung im Gehirn und verbesserte Eigenschaften. Aber wie kann Meditation erklärt werden? Weiterlesen →

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Was Harvard und Meditation gemeinsam haben

Veröffentlicht am Oktober 29, 2016 von Web-Jiku

Harvard und Meditation

Was Harvard und Meditation gemeinsam haben? Meditation ist etwas für Hippies und Waldorfschüler. Während dieser Satz bis vor einigen Jahren noch vielen Leuten ohne nachzudenken über die Lippen gekommen wäre, macht sich in letzter Zeit ein Umdenken breit. Weiterlesen →

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Meditation stärkt deine Beziehung zu anderen

Veröffentlicht am Oktober 22, 2016 von Web-Jiku

Meditation stärkt deine Beziehung zu anderen und hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen. Meditation schult damit auch dein Mitgefühl und Verständnis für andere. Ob in Freundschaften, in der Liebe, in der Familie oder im Beruf – wer sich selbst und andere besser versteht, kann sich leichter öffnen, Konflikte lösen, produktiver zusammenarbeiten und eine tiefere Beziehung zu anderen aufbauen. Weiterlesen →

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Kann ZEN in Krisen helfen?

Veröffentlicht am Oktober 15, 2016 von Web-Jiku

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Kann ZEN in Krisen helfen?

Kann ZEN in Krisen helfen? ZEN-Meditation ist ja nichts anderes, als der Weg, in die eigene Mitte zu kommen. Und als solcher niemals verkehrt und immer ratsam. Selbst in Mitten von Krisen, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist, sollte ich immer nach einem Weg suchen, egal was passiert in meinem Leben. Weiterlesen →

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Zen – Mein neuer Organiser im Alltag

Veröffentlicht am Oktober 8, 2016 von Web-Jiku

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Zen Meditation – Mein neuer Organiser im Alltag

Zen und Zen Meditation sind nicht nur gut für Geist und Körper, sondern auch eine großartige Organisationshilfe im Alltag ‒ doch wie funktioniert das genau? Weiterlesen →

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Warum Achtsamkeit uns innere Freiheit schenkt

Veröffentlicht am September 25, 2016 von Web-Jiku

Innere Freiheit

Innere Freiheit statt Autopilot

Meist ist es uns überhaupt nicht bewusst, wie oft wir auf eigene innere Freiheit verzichten und nur automatisiert, ganz unbewusst handeln. Viele Reaktionen in Gesprächen, auf Handlungen anderer, im Alltag, führen wir im Autopilot-Modus aus. Ohne dass wir uns darüber bewusst sind was wir da gerade tun und ob wir das denn so oder überhaupt tun wollen. Wir legen damit unserem eigenen Reaktionsverhalten Fesseln an, die uns beschränken. Weiterlesen →

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Loslassen – Schlüssel zum Glück

Veröffentlicht am September 10, 2016 von Web-Jiku

Loslassen – Schlüssel zum Glück

Loslassen

Loslassen ist wichtig. „Die größte Lektion des Lebens“ soll es Buddha genannt haben, „den Schlüssel zum Glück“. Nicht, weil es irgendwer von uns verlangt („Schau doch endlich mal nach vorn, Mensch, Deine Frau ist doch schon seit über einem Jahr tot!“). Sondern weil es wichtig für uns ist, wenn wir selbst dafür bereit sind, wenn die Zeiten dafür reif sind. Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Sport: Wie olympische Athleten Achtsamkeit nutzen

Veröffentlicht am September 4, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeit im Sport

Die olympischen Spiele sind mit einer spektakulären Schlussfeier zu Ende gegangen. Doch nicht nur die Feier war atemberaubend – vor allem viele Leistungen der Sportlerinnen und Sportler hatten es in sich. Im Abstand von vier Jahren erinnern sie die Welt, zu welch außergewöhnlichen Leistungen Menschen fähig sein können. Achtsamkeit hat auch im Sport Einzug gehalten. Weiterlesen →

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Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Veröffentlicht am August 21, 2016 von Wolfgang D. Sauer

Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Urlaub zu Ende – Alles so weiter oder Zeit für Veränderung?

Urlaub stellt für viele eine Zäsur im Jahresablauf dar. Ein Anhalten oder Aussteigen aus dem gewöhnlichen Alltagsablauf. Tapetenwechsel, die Eindrücke schöner Orte und Landschaften, vielleicht ein anderes Klima und andere Menschen und Kulturen. Und dann wieder zurück. Der Übergang wieder in den Arbeitsalltag kann problematisch sein oder aber eine Möglichkeit „Dinge“ – Gewohnheiten, Verhalten, Routinen – zu verändern. Weiterlesen →

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Monotasking anstatt Multitasking

Veröffentlicht am August 13, 2016 von Web-Jiku

Multitasking

Multitasking ist weder effizient, noch macht es erfolgreich, zufrieden oder gar glücklich

Kommt Dir das bekannt vor? Hier eine Mail beantworten, da ein Blick in die Facebook-Timeline, parallel noch der Anruf eines Kollegen, einer Freundin oder eines Deiner Kinder und auf dem Weg zum nächsten Projektmeeting schnell ins Brötchen beißen? Und wünschst Du Dir auch immer öfter neue Räume, um erst das eine und dann das andere zu erledigen? Weiterlesen →

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Reisezeit ist Meditationszeit

Veröffentlicht am August 6, 2016 von Web-Jiku

Reisezeit ist Meditationszeit

Wie du deine Reisezeit zum meditieren nutzen kannst

Ferienzeit ist Reisezeit. Aber auch beruflich verbringen viele Menschen Zeit unterwegs. Sei es auf dem Weg zur oder von der Arbeit, oder zu Kunden und Konferenzen. Meditation oder achtsam Sein ist nicht an eine Meditationsmatte gebunden. Das geht auch während man unterwegs ist. So wird Reisezeit zur Meditationszeit. Weiterlesen →

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Achtsamkeit: Augenblick mal!

Veröffentlicht am Juli 30, 2016 von Web-Jiku

Augenblick mal! – Achtsamkeit

Augenblick mal!

Achtsamkeit bedeutet, die eigenen Gedanken auf den Moment, den Augenblick zu konzentrieren. Zahlreichen Studien zufolge fördert dies nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern hilft auch, so manche psychische Leiden zu lindern.

Solche Situationen kennt jeder: Beim Einparken vor dem Bürogebäude bemerken wir, dass wir den Weg zur Arbeit gar nicht bewusst wahrgenommen haben. Weiterlesen →

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Achtsamkeit im Urlaub

Veröffentlicht am Juli 16, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeit im Urlaub

Achtsamkeit im Urlaub – Erste Übungen gelingen am Besten im Urlaub

Achtsamkeit im Urlaub ist eine ebenso schöne und hilfreiche Erfahrung. Es gibt keine bessere Zeit, um sich mit dem Thema Achtsamkeit und dem Erlernen von achtsamen Verhalten zu beschäftigen, als im Urlaub. Natürlich sollte man Achtsamkeit auch und insbesondere in den Alltag einbetten, damit man nachhaltig dem täglichen Stress entgegenwirken kann. Aber gerade als Anfänger findet man häufig nicht genügend Muße, um den ersten richtigen Einstieg in die Achtsamkeitsphilosophie zu finden. Im Urlaub bleibt jedoch meist immer etwas Zeit über, die man ganz bewußt für sich nutzen kann. Weiterlesen →

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ZEN Retreat: GANZ WACH ohne Schlaf

Veröffentlicht am Juli 9, 2016 von Web-Jiku

ZEN Retreat: GANZ WACH – ohne Schlaf

ZEN Retreat: Ganz wach – ohne Schlaf
Klarheit, Verbundenheit, Entschlossenheit, Liebe, Freude.

Für ihr erstes RETREAT rüstete sie sich wie für ein Survivalcamp: mit Extrakissen, Wärmflasche und Energieriegeln. Mittlerweile ist die Autorin Meditationsprofi und füllt ihn mühelos, den Raum des Nichts. Weiterlesen →

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Die Leichtigkeit oder die Schwere des Lebens?

Veröffentlicht am Juli 3, 2016 von Web-Jiku

Leichtigkeit

Leichtigkeit im Leben

Der Wunsch nach Leichtigkeit im Leben ist oft präsent. In vielen Situationen sagen wir, dass uns etwas schwer fällt, uns schwer ums Herz wird oder etwas schwierig auszuhalten ist. In solchen Momenten sehnen wir uns dann nach mehr Leichtigkeit. Was meinen wir damit? Ist etwas schwer oder schwierig, wenn es Gewicht hat? Weiterlesen →

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ZEN im Baumarkt?

Veröffentlicht am Juni 26, 2016 von Web-Jiku

ZEN und Achtsamkeit im Baumarkt?

Die aktuelle Hornbach Werbekampagne – ZEN und Achtsamkeit im Baumarkt?

Das Leben und die Welt um uns herum zu spüren, zu erfahren, wahrzunehmen ist ein Grundbedürfnis. Bei vielen Menschen spielt sich der Alltag überwiegend am Schreibtisch ab, im Büro, in geschlossenen Räumen. Komminikation und Interaktion sind häufig digitalisiert. Weiterlesen →

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Die Macht der Gedanken: Du bist, was du denkst?

Veröffentlicht am Juni 19, 2016 von Web-Jiku

Die Macht der Gedanken

Die Macht der Gedanken …. und der Einfluss der Achtsamkeit

In der ZEIT erschien kürzlich ein Artikel über den Einfluss unserer Gedanken, gar die Macht der Gedanken, auf unsere Einstellungen und auf unser Leben. Gedanken haben eine große Kraft und genau deshalb sollten wir bewusst – vielleicht sogar vorsichtig und kritisch – mit ihnen umgehen.

Innerhalb der Praxis der Achtsamkeit, so wie diese zum Beispiel im ZEN verstanden wird, geht es erst einmal darum, sich der Macht der Gedanken bewusst zu werden. Vor allem aber ist wichtig zu erkennen, dass wir nicht die Gedanken sind und dass diese Gedanken nicht zwingend etwas mit der Wirklichkeit zu tun haben. Dies geht dann deutlich über den Umgang mit eigenen Gedanken über den ZEIT-Beitrag „Du bist, was Du denkst“ hinaus. Am Ende muss es eben nicht schicksalhaft heißen: Du bist, was du denkst. Dennoch ist der ZEIT Artikel sehr hilfreich auf diesem Weg und lesenswert dazu: Weiterlesen →

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Bayrischer Rundfunk: Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenski

Veröffentlicht am Juni 4, 2016 von Web-Jiku

Bayrischer Rundfunk: Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenski

Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenksi

ZEN Mitten im Leben – Was bedeutet das? Wie geht das? – Ein Interview über ZEN und seinen Weg zum ZEN mit Hinnerk Polenski, ZEN Meister.

Bayrischer Rundfunk: „Mensch, Otto!“ und „Mensch, Theile!“, 02.06.2016

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Dokumentarfilm: ZEN for Nothing

Veröffentlicht am Mai 30, 2016 von Web-Jiku

Dokumentarfilm: Zen for Nothing

„ZEN for Nothing“ ist der Titel eines Dokumentarfilms über ZEN und das Leben in einem ZEN Kloster in Japan, der in der nächste Woche in ausgewählten Kinos startet. Die kleine Inhaltsangabe ist schon vielversprechend: Weiterlesen →

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Meine erste Zen Erfahrung

Veröffentlicht am Mai 15, 2016 von Web-Jiku

ZEN Erfahrung

Über Umwege zu ZEN

Sehr lange habe ich überlegt. Intensiv überlegt bereits seit fast einem Jahr. Auf der Suche nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit bekam ich von einem Freund den Ratschlag es mal mit Meditation zu versuchen. Er selbst praktiziert seit Jahren den tibetischen Buddhismus. Weiterlesen →

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Wenn das Gehirn meditiert – Wie sich Meditation auswirkt

Veröffentlicht am Mai 8, 2016 von Web-Jiku

Wie sich Meditation auf das Gehirn auswirkt

Britta Hölzel im Gespräch. Sehr viele Aspekte zu Meditation, Auswirkung auf Gehirn, Psyche und Körper. Achtsamkeitspraxis … oder Wenn das Gehirn meditiert:

Es ist circa 1.300 Gramm schwer und wohl das größte Geheimnis des Menschen: das Gehirn. Weltweit erforschen Wissenschaftler das Organ, das wir als Sitz unseres Denkens, Fühlens und Bewusstseins ansehen. Christian Fauth sprach mit der Psychologin Dr. Britta Hölzel, die an der Harvard Medical School in Boston erforscht, wie sich Meditation auf das Gehirn auswirkt. Weiterlesen →

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Einen schönen Moment festhalten? Warum du das nicht versuchen solltest …

Veröffentlicht am Mai 1, 2016 von Web-Jiku

Der Moment – präsent genießen!

Du Dkennst bestimmt auch die Situation, wenn du auf einer Wanderung, einer Reise, vielleicht im Urlaub einen schönen Moment genießt. Vielleicht sitzt du mit deinem Partner in inniger Zweisamkeit am Strand, ihr genießt einen ausgezeichneten Drink und bewundert den Sonnenuntergang – ein toller Augenblick. Kurz gesagt: Harmonischer, entspannender und schöner könnte dieser Moment nicht sein. Weiterlesen →

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ZEN-Meditation: Einfach mal nicht denken

Veröffentlicht am April 15, 2016 von Web-Jiku

ZEN-Meditation (Bild: Tanja Maria Nowack)

ZEN-Meditation: Einfach mal nicht denken

Unser Alltag zerrt an unseren Nerven, überfordert manchmal Körper und Geist. Viele Menschen suchen deshalb nach mehr innerer Ruhe und Stabilität. ZEN-Meditation kann ein Weg dazu sein. Weiterlesen →

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Zeitgefühl

Veröffentlicht am April 10, 2016 von Web-Jiku

Zeitgefühl

Wie empfinden Sie Zeit? Geht sie bei Ihnen schnell um? Rast die Zeit nur so dahin – und Sie hinterher?

Wann erleben Sie Zeit als ausgedehnt? Wann wird Zeit wertvoll?
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Achtsamkeitsmeditation: Achtsam ist heilsam

Veröffentlicht am April 9, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeitsmeditation: achtsam ist heilsam

Lange wurde die Achtsamkeitsmeditation als Esoterik belächelt, heute setzen selbst Ärzte auf die Meditation. Eine wachsene Zahl an Studien belegt ihren Nutzen bei immer mehr Krankheiten. Doch der Hype lockt auch unerfahrene Anbieter, die nur das schnelle Geld machen wollen. Weiterlesen →

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Mentales Training: ZEN schärft Sinne

Veröffentlicht am April 2, 2016 von Web-Jiku

Sinne: ZEN Meditation verbessert Wahrnehmung

Sinne: Zen-Meditation kann den Tastsinn schärfen

Durch intensives Training lassen sich unsere Sinne, unsere Sinneswahrnehmung verbessern. Eine Studie an erfahrenen Zen-Schülern zeigt nun, dass dafür unter bestimmten Bedingungen sogar schon die Kraft der Vorstellung genügt. Weiterlesen →

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Forschung: Was Sie über Meditation und Gehirn wissen sollten!

Veröffentlicht am April 1, 2016 von Web-Jiku

Forschung: Meditation und Gehirn

Forschung: Was Sie über Meditation und Gehirn wissen sollten!

Die Praxis von verschiedenen Meditationstechniken, deren Ursprünge in fernöstlichen Traditionen zu finden sind, ist in unseren Breitengraden zu einer beliebten Methode geworden, um sich selbst wieder zu zentrieren und die eigene Mitte zu stärken. Viele Praktizierende fühlen sich danach subjektiv betrachtet gestärkt und erfrischt. Doch hat sich in den letzten Jahren herausgestellt, dass es sich bei den eigenen Empfinden bei regelmässiger Anwendung von Meditationstechniken nicht bloß um subjektive Erfahrungen handelt. Weiterlesen →

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5 Gründe, warum Meditation gefährlich ist

Veröffentlicht am März 26, 2016 von Web-Jiku

„Gefährlich“: Meditation!

Gefährliche Meditation …. kurz vor dem 1. April nicht ganz ernst gemeint … oder doch?!

Sie überlegen, mit Meditation anzufangen, sind Achtsamkeit im Alltag im Allgemeinen auch nicht ganz unabgeneigt? Hören Sie sofort auf mit diesem Quatsch! Meditation birgt immense Gefahren, vor denen wir Sie nun hier warnen möchten:

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FAZ: Stress im Beruf – Achtung, Achtsamkeit!

Veröffentlicht am März 24, 2016 von Web-Jiku

Stress – Achtsamkeit und Meditation

Für die einen ist es die wirksamste Methode, um Stress im Arbeitsalltag entgegenzuwirken, für andere esoterischer Klimbim. Zumindest liegt Achtsamkeit derzeit voll im Trend. Was bringt’s? Weiterlesen →

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Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst? – Nein. Es ist umgekehrt …

Veröffentlicht am März 8, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining, Stress und Entschleunigung

Die vorherrschende Meinung ist: Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst. Aber eigentlich ist es genau andersherum – weil wir gestresst sind, haben wir keine Zeit! Unser tägliches Arbeitspensum ist statistisch gesehen nicht wesentlich mehr als es noch vor 20 Jahren der Fall war. In vielen Bereichen sogar weniger. Weiterlesen →

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ZEN: Steve Jobs trainierte sein Gehirn mit dieser Methode

Veröffentlicht am März 6, 2016 von Web-Jiku

Steve Jobs – ZEN Meditation

Steve Jobs war in vielerlei Hinsicht ein Pionier. Seine Visionen haben unsere Welt geprägt und Menschen auf der ganzen Welt inspiriert.

Steve Jobs steht für mehr als Produkte

Aber es sind nicht allein die Produkte, für die Jobs in Erinnerung bleiben wird. Auch für seine kreative Energie und seinen außergewöhnlichen Schöpfergeist wird er völlig zu Recht bis heute verehrt. Viele wissen nicht, dass Steve Jobs nicht nur in technischer Hinsicht andere Wege gegangen ist. Er benutzte eine uralte Methode, um sein Gehirn zu trainieren, seine Gedanken zu sammeln und seine Kreativität zu erweitern: Zen Achtsamkeits–Meditation. Weiterlesen →

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Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit – die neue Glücksformel?

Veröffentlicht am Februar 24, 2016 von Web-Jiku

Jon Kabat-Zinn im Interview über Achtsamkeit

Jon Kabat-Zinn im Interview bei „Sternstunde“

Oprah Winfrey, Angelina Jolie und Arianna Huffington schwören auf Mindfulness – und sind damit nicht allein: Die buddhistische Achtsamkeit ist zur trendigen Heilslehre avanciert. Der US-amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn gilt als Vater der Bewegung. Er ist zu Gast bei Barbara Bleisch. Weiterlesen →

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Beziehung: Schluss mit Zirkus

Veröffentlicht am Februar 20, 2016 von Web-Jiku

Beziehung

„Schluss mit Zirkus – mein Wunsch: glücklich sein“

Das stand auf dem Zettelanhänger eines Luftballons, der kürzlich über unserem Garten zerplatzte. Und es passt sehr gut zum Thema Beziehungen, das die amerikanische Zen-Meisterin Joko Beck in ihrem Buch > Zen im Alltag < durchleuchtet.

„Heute möchte ich über die Illusionen sprechen, die wir darüber haben, dass Beziehungen zu funktionieren hätten. Sie tun es nicht. Sie funktionieren einfach nicht. Es gab noch nie eine Beziehung, die gut ging. Weiterlesen →

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„Stille ist wie Urlaub fürs Gehirn“

Veröffentlicht am Februar 14, 2016 von Web-Jiku

Stille – Meditation ist eine Befreiung

Kann man den Umgang mit Stille üben?

Wenn die Kreativität flöten geht ist das ein Zeichen dafür, dass der Körper Ruhe braucht. Doch wo finden? In sich selbst, meint der Hirnforscher Ernst Pöppel. Auch wenn man sich dazu manchmal zwingen muss.

Die Karnevalszeit ist vorbei, aber viel ruhiger wird es dadurch nicht: Niemand kann Straßen- und Fluglärm entgehen, in Großraumbüros herrscht ein kontinuierlicher Geräuschpegel, und in der U-Bahn wird man zum unfreiwilligen Zuhörer von Telefonaten und den Chats aus fremden iPods. Wenn der Lärm zu viel wird, wünscht man sich weit, weit weg. Irgendwohin, wo Ruhe ist. Weiterlesen →

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Ein schöner Text zu Meditation und Achtsamkeit

Veröffentlicht am Februar 10, 2016 von Web-Jiku

Meditation – Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit

Gerade heute, in einer Welt, die sich immer schneller verändert, in der die Zeit und Zeit zu haben immer wertvoller scheint, wird Meditation zu einem elementaren Werkzeug. Einem Werkzeug, um zu sich selbst zurück zu finden. So gleicht sie einer Hygiene für den Geist und ist gleichzeitig auch ein Spiel mit den inneren Kräften. Den Erinnerungen an Vergangenem und der Illusionen an Zukünftigem. Dem Teil dazwischen, in dem unser ganzes unendliches Sein liegt, weichen wir aus! Weiterlesen →

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Horx: Die Ära der Achtsamkeit

Veröffentlicht am Februar 6, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeit: Mehr als ein Trend

Die Wiedereroberung des Selbst

Achtsamkeit liegt im Trend. Eine Behauptung, die uns vielerorts begegnet. Weil der Begriff „Trend“ schon fast inflationär gebraucht wird. Aber worum handelt es sich bei einem Trend tatsächlich und wie entstehen solch „irritierenden Phänomene“? Die Achtsamkeit als Trend greift der Zukunftsforscher Matthias Horx in seinem Essay „Die Ära der Achtsamkeit“ auf. Für ihn stellt die Achtsamkeit den Gegentrend zum Zeitalter der digitalen und medialen Überreizung dar. Weiterlesen →

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7 Gründe Meditation einmal auszuprobieren

Veröffentlicht am Januar 31, 2016 von Web-Jiku

Meditation ist für unseren Geist wie das Kühlwasser für einen Automotor …

7 Gründe Meditation einmal auszuprobieren

Wenn du Meditation eher für eine Modeerscheinung hältst und dich fragst, was es bringen soll, einmal am Tag schweigend zu sitzen, fallen uns sieben Gründe ein, warum du es trotzdem einmal ausprobieren solltest.

1. Du wirst glücklicher!

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Meditation ist nicht was man denkt

Veröffentlicht am Januar 31, 2016 von Web-Jiku

Meditation ist nicht, was man denkt! – Ein nachdenkliches kurzes Video. Und eine gute Beschreibung, wie Meditation das HIER und JETZT im Moment zusammenbringt und Präsenz erzeugt.

Hier der Link zum Video

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Das Geheimnis der Gelassenheit – eine einfache Anleitung für mehr Achtsamkeit

Veröffentlicht am Januar 23, 2016 von Web-Jiku

Gelassenheit

Gelassenheit und Achtsamkeit. Immer wieder fragen mich meine Klienten: Was ist denn jetzt eigentlich Achtsamkeit? Sie können sich unter dem Begriff nicht wirklich etwas vorstellen. Auch mir selbst ging es lange Zeit so, dass ich viele Artikel und Bücher dazu gelesen habe. Und mir immer wieder die Frage gestellt: „Aber was ist denn jetzt genau Achtsamkeit?“ Das ist inzwischen anders. Und heute verrate ich Ihnen, was für mich in den letzten Jahren die drei Schritte der Achtsamkeit geworden sind, mit denen auch Sie Ihren eigenen Weg zu ihr finden können. Denn Achtsamkeit ist ein wirkungsvoller Schlüssel, um die Tür zu einer spürbaren Veränderung zu öffnen. Und in Ihrem Leben Dinge leicht und liebevoll verändern können. Weiterlesen →

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Wie Zen wirkt: Kraft, Klarheit und Konzentration

Veröffentlicht am Januar 21, 2016 von Web-Jiku

Wie ZEN wirkt: Kraft, Klarheit und Konzentration

ZEN bringt Kraft, Klarheit und Konzentration auf das Wesentliche

Heute entdecken immer mehr Menschen im Westen ZEN als einen Weg, um inmitten der täglichen Anforderungen gesund und leistungsfähig zu bleiben. Meditation hilft dabei, Kraft, Klarheit und Konzentration auf das Wesentliche zu entwickeln.

Gelassenheit und Entscheidungsstärke – Herausforderungen unserer Zeit

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Meditation – Nur ein neuer Trend?

Veröffentlicht am Januar 17, 2016 von Web-Jiku

Meditation – Nur ein neuer Trend?

Regisseur David Lynch: “Wenn Sie noch nicht meditieren, dann folgen Sie meinem Rat: Fangen Sie an. Es wird die beste Entscheidung sein, die Sie jemals gemacht haben.“

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Der richtige Zeitpunkt: Meditation – heute oder später?

Veröffentlicht am Januar 6, 2016 von Web-Jiku

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit Meditation zu beginnen?

Ein mancher denkt, er fängt mit dem Meditieren an, wenn er mehr Zeit hat, z.B nächsten Sonntag, nächsten Monat oder nächstes Jahr. Aber gibt es dafür überhaupt einen richtigen Zeitpunkt? Ankit erläutert in seinem kurzen Video, dass alles Aufschieben selten zur Meditation führt und der richtige Zeitpunkt HEUTE und JETZT gekommen ist. Je früher man anfange, desto mehr habe man davon in seinem Leben – jeden Tag in der Zukunft. Weiterlesen →

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Wie kann Zen mir Orientierung und Ausrichtung geben?

Veröffentlicht am Dezember 30, 2015 von Web-Jiku

Orientierung: Hinnerk Polenski

Wie kann Zen mir Orientierung und Ausrichtung geben ?

Wie kann ich mit Hilfe von Zen-Meditation meinen Tag anders strukturieren?
Oft stelle ich fest, dass mir das Leben im Alltag fast schon fremdbestimmt vorkommt, da ich mich nach den Terminen und Bedürfnissen anderer richten muss. Als Weg meine eigene Mitte zu finden, kann mir Zen auch dabei helfen? Meinen Tag anders, selbstbestimmter zu strukturieren? Weiterlesen →

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ZDF: Hier und Jetzt – Interview mit Paul Kohtes (Video: 3:40)

Veröffentlicht am Dezember 29, 2015 von Web-Jiku

ZDF – Hier und Jetzt Paul Kohtes

Ein kurzes Interview mit Paul Kohtes, der ganz einfach über das „Hier und Jetzt“ und dessen Einfachheit spricht. Als er an Tuberkolose erkrankte, änderte der PR-Agentur Gründer sein Leben. Er beschäftigte sich mit ZEN und übte sich in Meditation.
Link zum Video

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ZDF Forschung: Was Meditation bewirkt (Video)

Veröffentlicht am Dezember 28, 2015 von Web-Jiku

ZDF Forschung – Was Meditation bewirkt

Forschung: Was Meditation bewirkt (ein kurzes Video 4:33)

Jahrhundertelang wurde Meditation als religiöse Praxis eingeübt. Heute ist die Kunst der Versenkung Gegenstand der Hirn-Forschung. Die (wisschenschaftlichen) Belege für den Nutzen der Meditation sind eindeutig … Das kurze Video gibt dazu einen ersten Eindruck.

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Meditieren lernen: Positive Auswirkungen regelmäßiger Meditation – Kann jeder lernen zu meditieren?

Veröffentlicht am Dezember 26, 2015 von Web-Jiku

Meditieren lernen

Meditieren lernen: Positive Auswirkungen regelmäßiger Meditation

Kann jeder meditieren lernen? Und was bringt das?
Nahezu jeder kann das Meditieren lernen, aber manche haben am Anfang Schwierigkeiten damit, still zu sitzen – selbst wenn es nur ein paar Minuten sind. Das geht jedoch schnell vorbei. Weiterlesen →

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Ein Plädoyer für Stille, Gelassenheit, Achtsamkeit und Meditation im Leben

Veröffentlicht am Dezember 25, 2015 von Web-Jiku

Meditation ist keine Flucht … sie führt direkt ins Leben!

„Meditation ist keine Flucht … im Gegenteil: sie führt direkt ins Leben!“

Es scheint, dass sich die Welt um uns und unser Leben selbst immer schneller verändert, die Anforderungen zunehmen, die Herausforderungen größer werden. Ist das wirklich so? Oder ist das nur ein Eindruck, der sich vielleicht auch noch dadurch verstärkt, dass wir ihn immer wieder wiederholen? Weiterlesen →

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Harvard-Studie bestätigt: Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn

Veröffentlicht am Dezember 13, 2015 von Web-Jiku

Meditation führt zur Zunahme Grauer Substanz

Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn

Neben den bekannten positiven Effekten von Meditation auf das Wohlergehen in vielfacher Weise gibt es nun auch Evidenz über die strukturellen Veränderungen im Gehirn des Meditierenden. Dieser Artikel von Hölzel et al. (2011) beschreibt die Auswirkungen eines 8-wöchigen ´Mindfulness Meditation´ Programms auf die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn: Weiterlesen →

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Äußere und innere Haltung – Was wir von Charlie Brown lernen können …

Veröffentlicht am November 15, 2015 von Web-Jiku

Die äußere wie die innere Haltung hängen stark miteinander zusammen … wie schon der große amerikanische „Philosoph“ Charlie Brown erkannt hat ….

Äußere und innere Haltung – Charlie Brown

Dass beide Haltungen nicht unabhängig voneinander sind, ist für jeden, der sich ein wenig mit sich selbst beschäftigt, schnell feststellbar. In der ZEN Meditation spielen beide Haltungen eine große Rolle. Eine äußere Haltung, auch Form genannt, schafft den Raum für eine innere Haltung. Weiterlesen →

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ALLES NUR IN DEINEM KOPF – Ein Erfahrungsbericht zur ZEN Meditation

Veröffentlicht am November 1, 2015 von Web-Jiku

Was bringt Meditation?

Erfahrungsbericht: Was bringt Meditation?

Christine Dohler wollte mehr Sinn in ihr Leben bringen – und fand einen ZEN-Leherer. Seit sie jeden Morgen meditiert, hat sich in ihrem Alltag viel verändert: Sie ist aufmerksamer, konzentrierter und sanftmütiger geworten und kommt sich selbst jeden Tag ein Stück näher. Weiterlesen →

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Achtsamkeit mitten im Leben (Video: Britta Hölzel)

Veröffentlicht am Oktober 3, 2015 von Web-Jiku

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Innere Ruhe – Wie Sie trotz Stress und Herausforderungen im Leben innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung finden.

Veröffentlicht am Juli 22, 2015 von Web-Jiku

Yin Zen als Einstieg zu mehr innerer Ruhe durch Meditation

Stress und Überforderung durch permanente Erreichbarkeit – keine innere Ruhe

Immer häufiger fühlt man sich gestresst – ohne innere Ruhe und an manchen Tagen vielleicht sogar überfordert. Es gibt immer etwas zu erledigen, das Telefon läutet, Nachrichten kommen rein, das Postfach quillt über, irgendjemand will wieder was von einem und der Tag scheint oft zu kurz zu sein, um alles bewältigen zu können. Irgendwie hat man sich an den Trubel gewöhnt und merkt gar nicht mehr, dass man durch sein eigenes Leben hetzt . Weiterlesen →

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Orientierung im Außen beginnt mit der Zentrierung im Innen

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Menschen unterwegs, hassten ohne Orientierung

Orientierung

Orientierung setzt zuerst Innehalten voraus. Innehalten bedeutet in der Sprache der Medizin „Selbstregulation“, in unserer „Kraft schöpfen“, „Klarheit gewinnen“, Mitte finden oder halten“ und „seiner Sehnsucht Raum geben“. Weiterlesen →

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Positive Psychologie: 10 Gründe, warum Menschen NICHT meditieren

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Gründe für Meditation

Sie sind an Meditation interessiert aber haben noch nicht damit angefangen? Gründe für Meditation gibt es viele. Oder denken Sie, dass es keinen Grund gibt es zu tun, oder Sie sind nicht überzeugt, warum Sie es tun sollten? Positive Psychologie: 10 Gründe,

Menschen aus allen Lebensbereichen praktizieren Meditation und Achtsamkeit – Führungskräfte, Menschen im Gesundheitssektor, Lehrer, Berühmtheiten, Soldaten, Athleten. In den Medien wurde darüber in den letzten Jahren zahlreich berichtet und Millionen Menschen probieren die Meditation. Weiterlesen →

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„Fitness für Manager“ – nicht nur für Manager …. (kurzes Video)

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Fitness für Manager

Führungskräfte und Unternehmer wie Dr. Anja Huppertz berichten darin über die positiven Auswirkungen des Zen-Trainings auf ihre Gesundheit und ihre Führungsaufgaben im Unternehmen. „Seit ich regelmäßig meditiere, werde ich einfach nicht mehr krank“, erzählt die Diplom-Ingenieurin. Auch in ihrem Logistik-Unternehmen hat sie nach japanischem Vorbild das Zen-Training eingeführt. Viele Prinzipien des Zen könne man eins zu eins auf ein Unternehmen übertragen, sagt Huppertz: „Disziplin, Struktur, eine Verpflichtung, immer den Weg zum Besseren zu gehen – all diese Dinge lernt man im Zen.“ Weiterlesen →

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Selbst-Management: Übungen für mehr Achtsamkeit im Job

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Achtsamkeit, eine wichtige Kompetenz im Selbst-Management

Selbst-Management

Selbst-Management ist eine wichtige Kompetz. Wer stress-resistenter und zugleich leistungsstärker werden will, darf dabei nicht sich selbst vergessen.

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den jetzigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder Zukunft) und nicht wertend ist. Achtsamkeit ist zudem einem jeden Menschen innewohnende Qualität, welche unterschiedlich stark ausgeprägt ist und geschult werden kann.

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Mensch, entspann Dich! – Wie Meditation das Gehirn umbaut

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Oft sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun- oder wir hängen in Gedankenspiralen fest, können nicht abschalten, selbst wenn wir wollen. Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben – sogar anhaltend!

Denn regelmäßiges Meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden. So lassen sich Stress, Depressionen, Angststörungen und sogar Schmerzen besser bewältigen und Menschen werden empathischer. Meditation

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Die Kunst, sich selbst auszuhalten.

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Die Kunst, sich selbst auszuhalten

Sich selbst auszuhalten

Meist suchen wir lieber den Stress im Beruf und in der Freizeit als uns mit unserem Inneren zu beschäftigen. Denn es könnte ja zunächst unangenehm sein, was uns da begegnet: endlose, unproduktive Gedankenketten, fiktive Streitgespräche, Zweifel am Job, an Beziehungen oder an uns selbst … Aber wer gelernt hat, sich und seine inneren Spannungen auszuhalten, ist ein freier Mensch, der freie Entscheidungen treffen und Konflikten standhalten kann.

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Zen – Selbstführung

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Hinnerk Polenski, Selbstführung

Selbstführung – Führungskraft der Mitte beginnt in der Selbstführung

Selbstführung … für alle, die Verantwortung tragen, für Mitarbeiter, Kollegen, in der Familie … und für sich. Führung beginnt immer bei einem selbst. Nur wer sich selbst führen kann, kann dies auch wirksam bei anderen tun.

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Entschleunigung: Die Welt ist mir zu viel

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Entschleunigung: Die Welt ist mir zuviel

…. ein scharfer Blick auf unsere Gesellschaft und unsere Zeit …. und gut geschrieben. Sehr lesenswert!

http://www.zeit.de/zeit-magazin/2015/01/entschleunigung-biedermeier-handarbeit-stressabbau

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Filmempfehlung: STOPPING – WIE MAN DIE WELT ANHÄLT

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Stopping – Der Film über Meditation

STOPPING – WIE MAN DIE WELT ANHÄLT

Wege zur Meditation -„Stopping“. Ein Film über Meditation, ihre Formen und Praxis.

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Intuition und Meditation als wichtiges Management-Instrumente der Zukunft

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Helmut Lind ist Vorstandsvorsitzender einer der großen Sparda-Banken. Er hat neben der eigentlichen Unternehmensbilanz der Bank auch eine Gemeinwohlbilanz für das Unternehmen erstellt Intuition und Meditation als wichtiges Management-Instrumente

Er ist überzeugt, dass die neuen Management-Instrumente sehr stark auf Intuition und Meditation setzen werden.

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Der ZEN Weg: Mut, den eigenen Weg zu gehen

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

ZEN Weg – Mut fassen

Der ZEN Weg: Mut haben, den eigenen Weg zu gehen

Was ist mein persönlicher Weg? Ist es der Weg im ZEN? Man fühlt sich verwirrt, getrieben und frustriert und steckt in einer kontinuierlichen Tretmühle fest. Es handelt sich um das eigene Leben, zu dem man keinen Bezug mehr empfindet. Es herrscht Bewusstsein, etwas verändern zu müssen, aber man weiß nicht genau, was. Weiterlesen →

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FAZ: „Manager üben Achtsamkeit“ (Berichterstattung über das Weltwirtschaftsforum in Davos

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Manager über Achtsamkeit auf dem Weltwirtschaftsgipfel in Davos

Eine stattliche Zahl der Teilnehmer des Weltwirtschaftsforums in Davos haben das Angebot zur morgendlichen Meditation mit Jon Kabat-Zinn angenommen.

Die FAZ berichtet darüber ….. im Wirtschaftsteil (!) …. Weiterlesen →

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Blog – Beiträge – Medien

Veröffentlicht am November 1, 2014 von Web-Jiku

Zen – Meditation – Landau in der Pfalz / Neustadt / Speyer / Edenkoben
“Nicht das Wesentliche kostet uns alle Kraft und Energie,
sondern das Unwesentliche darum herum.
Was ist das Wesentliche?
Zen, sitzen in Kraft und Stille.
Die Antwort erscheint in uns Selbst.”

Zen-Meister Hinnerk Syobu Polenski

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IKEA Effekt: Das Geheimnis des IKEA-Regals, warum Anstrengung so gut tut – und was Zen daraus macht

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Meine 10 Zitate für einen Neubeginn

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Transformation | 25 Minuten, die den Ton des Tages – und des Lebens – verändern

Rückblende für alle, die Teil 1 nicht gelesen haben: Auf dem Weg zu einer Woche Meditation erzählte mir ein Taxifahrer, er habe schon viele Menschen zum Zen-Kloster gebracht – und ebenso viele wieder abgeholt. „Wenn ich sie abhole, sind sie verändert“, sagte er.

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Was der Frühlings-Boost über unser eigenes Wachstum verrät

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Scheitern – das Fallen als Öffnung

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Nur sitzen

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Anhalten, Innehalten – Räume der Klarheit öffnen

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Rückblende für alle, die Teil 1 nicht gelesen haben:
Auf dem Weg zu einer Woche Meditation erzählte mir ein Taxifahrer, er habe schon viele Menschen zum Zen-Kloster gebracht – und ebenso viele wieder abgeholt. „Wenn ich sie abhole, sind sie verändert“, sagte er.