Zen Südpfalz

Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Publiziert am August 21, 2016 von Web-Jiku

Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Urlaub zu Ende – Alles so weiter oder Zeit für Veränderung?

Urlaub stellt für viele eine Zäsur im Jahresablauf dar. Ein Anhalten oder Aussteigen aus dem gewöhnlichen Alltagsablauf. Tapetenwechsel, die Eindrücke schöner Orte und Landschaften, vielleicht ein anderes Klima und andere Menschen und Kulturen. Und dann wieder zurück. Der Übergang wieder in den Arbeitsalltag kann problematisch sein oder aber eine Möglichkeit „Dinge“ – Gewohnheiten, Verhalten, Routinen – zu verändern. Weiterlesen →

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Aller Anfang ist schwer – Dranbleiben lohnt!

Publiziert am September 7, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Aller Anfang ist schwer – auch bei der Meditation

Aller Anfang ist schwer – auch bei der Meditation. Jeder kennt es: Uns packt die Motivation, von nun an „besser“, gesünder und glücklicher leben zu wollen. Wir nehmen uns zum Vorsatz, uns auf eine bestimmte Art und Weise um uns selbst zu kümmern, anders zu ernähren oder regelmäßig Sport zu betreiben oder zu meditieren. Und scheitern doch letztendlich bei der Umsetzung. Weiterlesen →

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Perseiden – Der flüchtige Moment und die Weite des Zen-Geistes

Publiziert am August 10, 2024 von Web-Jiku

Perseiden wird der Sternschnuppenregen genannt, der im Sommer am Himmel zu sehen ist. Dieser jährlich wiederkehrende Meteorstrom erreicht seinen Höhepunkt um den 12. August und bietet ein ungewöhnliches Schauspiel am Nachthimmel. Und es macht etwas mit uns. Weiterlesen →

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Zen Geschichte: Erleuchtung

Publiziert am Juli 20, 2024 von Web-Jiku

Erleuchtung - Zen Schüler begegnet altem Mann mit Sack auf dem Rücken — Vor und nach der Erleuchtung

Zen ist eine Erfahrungs-Praxis. Kein intellektuelles Gedankengebäude. Und so kann es auch kein Lehrbuch zum Zen geben, welches rational, intellektuell oder logisch den Zen Weg erklärt. Weiterlesen →

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Warum bist du hier? | Das Café am Rande der Welt

Publiziert am Juni 22, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Warum bist Du hier? Wolfgang Sauer am Strand, Wolken, ein Buch lesend; Das Café am Rande der Welt; — Warum bist Du hier? | Das Café am Rande der Welt

Warum bist du hier? – Hast du Angst vor dem Tod? – Führst du ein erfülltes Leben? – Keine einfachen Fragen, die so en passant beantwortet werden können. Wie kam es dazu? Weiterlesen →

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Angst vor dem Tod? | Das Café am Rande der Welt (Teil 2)

Publiziert am Juni 21, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Angst vor dem Tod. Ein Weg durch die Dünen zum Meer; Hast Du Angst vor dem Tod? Café am Rande der Welt; John Stralecky; — Hast du Angst vor dem Tod? | Das Café am Rande der Welt

Angst vor dem Tod? – In der kleinen Geschichte „Das Café am Rande der Welt“ von John Stralecky dreht sich alles um die 3 Fragen: Warum bist du hier? – Hast du Angst vor dem Tod? – Führst du ein erfülltes Leben? Weiterlesen →

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Erfülltes Leben? | Café am Rande der Welt (Teil 3)

Publiziert am Juni 20, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Erfülltes Leben? - Führst Du ein erfülltes Leben? - Café am Rande der Welt. Ostsee-Strand mit Wellen, Wolken, Weite. — Führst Du ein erfülltes Leben? | Café am Rande der Welt

Erfülltes Leben? – Führst Du ein erfülltes Leben? – Das ist die dritte Frage aus dem Büchlein „Das Café am Rande der Welt“. Mit den beiden ersten Fragen „Warum bist Du hier?“ und „Hast Du Angst vor dem Tod?“ habe ich mich in früheren Beiträgen schon ein wenig auseinandergesetzt.
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Selbstmitgefühl – Und die Physiologie dahinter

Publiziert am Juni 8, 2024 von Web-Jiku

Selbstmitgefühl ist eine Perspektive von Mitgefühl. Mitgefühl wiederum ein klassischer Pfeiler in der Meditationspraxis des Zen und anderer buddhistischer Traditionen. Die Praxis von Selbstmitgefühl und Mitgefühl steht allerdings auch auf festem wissenschaftlichen Boden. Weiterlesen →

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Hindernisse in der Meditation | Übersicht

Publiziert am Mai 26, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Hindernisse in der Meditation. 5 Gläser, welche als Metaphern für die 5 Hindernisse in der Meditation stehen: Begehren, Ablehung, Trägheit, Unruhe, Zweifel. — 5 Gefäße als Metaphern für die Hindernisse in der Meditation

Hindernisse in der Meditation begegnen jedem, der sich in der Meditation versucht. Hast Du schon einmal das Gefühl gehabt, trotz Deiner Bemühungen in der Meditation nicht voranzukommen? Oft sind es subtile innere Barrieren, die uns unbewusst zurückhalten. Sie begegnen uns und stören unser Fortschreiten und unsere Fähigkeit, in tieferen Zuständen zu verweilen. Weiterlesen →

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Begehren | Hindernisse in der Meditation

Publiziert am Mai 19, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Sinnbild für Begehren als Hinderniss in der Meditation. Ein Wassergefäß, ein Wasserglas, welches mit Wasser gefüllt ist und Einfärbungen, Farbschlieren enthält. — Begehren | Hindernisse in der Meditation

Begehren ist eines der 5 klassischen Hindernisse in der Meditation. Hast Du Dich jemals gefragt, warum trotz tiefster Meditation bestimmte Wünsche und Sehnsüchte hartnäckig an Deiner Aufmerksamkeit zerren? – Daneben begegnen uns Ablehnung, Trägheit, Unruhe und Zweifel. Diese Herausforderungen, die unsere innere Ruhe und die inneren Prozesse in der Meditation begleiten, stellen sich in den Weg. Als Hindernis sind sie eine Herausforderung. Sie sind ebenfalls eine Aufgabe und nicht zuletzt können sie sogar ein Objekt der Meditation sein an dem wir wachsen können. Weiterlesen →

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Abneigung | Hindernisse in der Meditation

Publiziert am Mai 12, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Abneigung, eines der Hindernisse in der Meditation. In diesem Bild durch ein Glas, ein Gefäß mit kochendem Wasser, dass Blasen schlägt symbolisiert. Ein Erkennen im Spiegelbild dieses Gefäßes ist nicht möglich. — Abneigung | Hinderniss in der Meditation

Abneigung, auch bekannt als Aversion, Ablehnung oder Widerstand, ist eines der fünf klassischen Hindernisse in der Meditation, die unsere Fähigkeit zur inneren Ruhe und Klarheit herausfordern. Weiterlesen →

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Trägheit | Hindernisse in der Meditation

Publiziert am Mai 5, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Trägheit. Ein Gefäß, ein Wasserglas, bedeckt mit Algen und Moos. Das steht für die Trägheit als Hindernis in der Meditation. — Trägheit | Hindernis in der Meditation

Trägheit ist ein weiteres Hindernis in der Meditation. Hast du dich jemals während der Meditation schwer und träge gefühlt, fast so, als ob ein unsichtbarer Nebel deine Gedanken umhüllt und deine Energie dämpft? Wie gehst du mit solchen Momenten um?
Das ist in Zustand, der oft als Trägheit, Mattigkeit, Müdigkeit oder Schläfrigkeit beschrieben wird, und kann eine ernsthafte Barriere auf dem Weg zur inneren Klarheit und Präsenz in der Meditation darstellen. Weiterlesen →

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Unruhe | Hindernisse in der Meditation

Publiziert am April 28, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Unruhe ist ein vielschichtiges Hindernis in der Meditationspraxis, das sowohl den Körper als auch den Geist betrifft. Hast du dich jemals während der Meditation unruhig oder zappelig gefühlt, als ob du einfach nicht stillsitzen könntest? Kennst du das Gefühl, dass trotz körperlicher Stille dein Geist und deine Emotionen wie aufgewühltes Wasser zu sein scheinen? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, was hinter deiner Unruhe während der Meditation stecken könnte? Weiterlesen →

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Zweifel | Hindernisse in der Meditation

Publiziert am April 21, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Zweifel ist eines der subtilsten und zugleich herausforderndsten Hindernisse in der Meditation. Er kann als ein Nebel betrachtet werden, der unsere geistige Klarheit trübt und es uns erschwert, die Realität so zu erkennen, wie sie wirklich ist. Hast du schon einmal erlebt, wie Zweifel deine Meditation oder deine Entscheidungen im Alltag überschatten? Wie fühlt sich das körperlich und emotional für dich an? In diesem Beitrag werden wir uns ansehen, wie Zweifel unsere Meditation beeinflusst und wie wir lernen können, mit ihm umzugehen. Weiterlesen →

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Der Körper in der Meditation

Publiziert am April 14, 2024 von Web-Jiku

Der Körper in der Meditation. In der – für die – Meditation ist der Körper essentiell. Er spielt eine zentrale Rolle in der Zen Meditation, ist weit mehr als das Etui, welches unseren Geist aufbewahrt. Weiterlesen →

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Zeitumstellung … Was ist Zeit?

Publiziert am März 29, 2024 von Web-Jiku

Die Zeitumstellung von Winterzeit (Standardzeit) auf Sommerzeit fand heute Morgen statt. Wer muss da nicht überlegen, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt wird? Und wie irreführend ist doch der Begriff der Zeitumstellung. Verändern wir tatsächlich die Zeit, wenn wir die Uhr verstellen? Was ist das überhaupt: Zeit? Weiterlesen →

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Enso – Was bedeutet der Zen Kreis?

Publiziert am März 24, 2024 von Web-Jiku

Enso – oder korrekt Ensō – ist ein oft verwendetes Symbol im Zusammenhang mit Zen. Für manche ist es gar das Symbol, welches für Zen selbst steht. Der mit einem Pinsel und schwarzer Tusche auf weißem Papier gezeichnete Kreis ist ein Symbol – kein Schriftzeichen – und eine der geläufigsten Zeichnungen in der japanischen Kalligrafie (Shodō – „Der Weg des Schreibens“, einer von vielen Wegen, um Zen im Tun zu verwirklichen). Weiterlesen →

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Wirklichkeit einfärben – Nen

Publiziert am März 10, 2024 von Web-Jiku

Nen - Wie wir Wirklichkeit einfärben. Verschiedene Farbwolken, unterschiedliche Faben, die sich im Wasser ausbreiten.

Wirklichkeit einfärben? Tun wir das? Was wir vor uns sehen, die Geräuschkulisse um uns, die Stimmung im Meeting, das ist doch Wirklichkeit. – Ja, wirklich? Das ist sehr viel weiter von der Wirklichkeit entfernt als uns das bewusst ist. Weiterlesen →

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Bewusstsein – Was bleibt Dir verborgen?

Publiziert am Februar 25, 2024 von Web-Jiku

Bewusstsein - Ein Kopf, Gesicht mit Gehirn, verbunden mit der Außenwelt, allem, dem Universum.

Bewusstsein in der Psychologie wird oft als ein Zustand verstanden. Oder als die Qualität des Bewusstseins über ein Objekt im Außen oder etwas in sich selbst verstanden. Es umfasst die Fähigkeit eines Individuums, sich seiner selbst und seiner Umgebung bewusst zu sein. Weiterlesen →

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Zen Geschichte: Zufriedenheit

Publiziert am Februar 3, 2024 von Web-Jiku

Eine kurze Zen Geschichte über Zufriedenheit. – In der Tradition des Zen werden viele Weisheiten, Lehrreiches oder Nachdenkliches in kleine Anekdoten, kurze Zen Geschichten verpackt. Oft geht es dabei um Dialoge zwischen dem Meister und seinen Schülern oder – wie in der Zen Geschichte über Zufriedenheit – um einen Zen Meister und andere Menschen. Weiterlesen →

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„Wenn die Zeit zum Sitzen kommt, sitze einfach!“

Publiziert am Januar 27, 2024 von Web-Jiku

Zeit zum Sitzen - Dunkle, mächtige Wolken am Himmel über freiem Feld, Blitze, Unwetter — Zeit zum Sitzen | Wenn es stürmt im Leben

Zeit zum Sitzen. Wann ist das? Mit Sitzen ist hier die Meditation, das Zazen (Sitzmeditation) im Zen gemeint. – Wann also ist die Zeit für Meditation? Weiterlesen →

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Täglich meditieren – Ist das notwendig?

Publiziert am Januar 21, 2024 von Web-Jiku

Täglich meditieren - eine Frau in Meditation, im Seiza-Sitz auf der Meditationsmatte.

Täglich meditieren? – Ist das notwendig?

Täglich meditieren – Ist das notwendig? Soll ich das tun? Das kostet ja Zeit. Und Überwindung. In dieser Zeit könnte ich so viele andere Dinge tun. Und was bringt es am Ende? Also nochmals: Täglich meditieren, ist das wirklich notwendig? – Die Frage kommt oft. Weiterlesen →

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Gegenwärtig sein – Mut haben, der zu sein, der wir sind

Publiziert am Januar 13, 2024 von Web-Jiku

Gegenwärtig sein – Den Mut haben, der Mensch zu sein, der wir sind; Ein Tropfen, der vom Schnabel eines Reihers tropft und in dem sich der Mond spiegelt. — Gegenwärtig sein: Der Moment … flüchtig wie der Widershein des Mondes im Tropfen am Schnabel eines Reihers

Gegenwärtig sein kann durch viele andere Begriffe ausgedrückt werden: etwa durch »Präsenz« oder »Hier und Jetzt«, vielleicht auch durch »Wachheit«. In der Gegenwart, in diesem Augenblick zu sein – gegenwärtig sein – grenzt sich vom Verharren in der Vergangenheit oder dem Spazierengehen in der Zukunft ab. Beides ist nicht jetzt. Das eine ist nicht mehr, das andere noch nicht.

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Lebst du dein volles Potenzial?

Publiziert am Januar 6, 2024 von Web-Jiku

Ein sehr mächtiger Baum. Ein Redwood mit einem sehr großen Stammumfang. Lebst du dein Potenzial? — Lebst du dein volles Potenzial?

Wie sieht es in deinem Leben aus?

Alles gut? – Familie, Beziehung, Gesundheit, Job … alles im grünen Bereich? Beneidenswert. Dann bist du auf einem guten Weg. Dir geht es gut. Warum solltest du also etwas ändern? Weiterlesen →

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Reflexion zum Jahreswechsel

Publiziert am Dezember 31, 2023 von Web-Jiku

Reflexion zum Jahreswechsel gehört bei vielen Menschen genauso zum Jahresende wie die Weihnachtsgans oder die Silvesterparty. Warum ist das so? Wieso ist das so eine besonders gute Zeit dafür? Wie – oder mit welchen Fragen – kann dieser Prozess der Nachdenklichkeit in einen ebenso kraftvollen wie wirkungsvollen Prozess verwandelt werden? Weiterlesen →

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HARA – Die Energie-Mitte des Menschen

Publiziert am Dezember 22, 2023 von Web-Jiku

Hara – Die Energiemitte des Menschen … oder die Kraft aus dem Bauch. Alle meditative Praxis erfordert, soll sie gelingen, eine bestimmte Gesamtverfassung. Und dabei ist der Körper ganz zentral. Diese ist bestimmt durch drei Faktoren: die rechte Haltung, den rechten Atem und die rechte Spannung. Weiterlesen →

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Offener Geist: „ABER“ gegen „UND“

Publiziert am Dezember 17, 2023 von Web-Jiku

Wolken am Himmel über dem Meer. Die Schrift: Ein Enzo wird als O benutzt für die Worte Open Mind Zen, also offener Geist und Zen.

Offener Geist wird in disem Zitat zu einem guten Bild: „Der Geist ist wie ein Fallschirm. Er funktioniert nur, wenn er offen ist.“ (Lord Thomas R. Dewar) Weiterlesen →

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Klarheit. Du suchst Klarheit? – Suche sie nicht, schaffe sie.

Publiziert am November 12, 2023 von Web-Jiku

Klarheit

Klarheit. Kennst du das Bild einer geschüttelten Schneekugel, so wie im Video mit dem Bonsai? – Und fühlt sich das manchmal wie eine Beschreibung deines inneren Zustands an? – Alles um dich herum scheint diffus verwirbelt, kein Durchblick, keine Weitsicht? Ein Gefühl von Verlorenheit im Chaos? – Dann ist eines gefragt: KLARHEIT! Weiterlesen →

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Unsere „Baseline“ – Fortschritt in der Meditation

Publiziert am Oktober 8, 2023 von Web-Jiku

Baseline - Frosch, der aus einem Kochtopf herausschaut.

Das „Shifting-Baseline-Syndrom“ beschreibt eine schleichende Veränderung unserer Wahrnehmung von „Normalität“. Es ist ein wenig wie das bekannte Beispiel des Frosches im heißen Wasser: Wenn man einen Frosch in einen Topf mit heißem Wasser setzt, wird er sofort herausspringen. Setzt man ihn jedoch in kühles Wasser, das langsam erhitzt wird, bleibt er sitzen, bis es zu spät ist. Weiterlesen →

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Neubeginn im Zen

Publiziert am August 27, 2023 von Web-Jiku

eine Pflanze, ein Spross, ein Trieb enstpringt der Erde. — Neubeginn im Zen

Neubeginn im Zen. Jeder Augenblick, jeder Atemzug, jeder Gedanke ist ein Neubeginn. Im Zen lassen wir uns darauf ein, dass nichts statisch oder unveränderlich ist. Alles fließt, verändert sich und gibt uns immer wieder die Möglichkeit, neu anzufangen. Die einzige Konstante ist der ständige Wandel. Das ist die Lehre der Vergänglichkeit und Unbeständigkeit, eine der zentralen Erkenntnisse des Zen. Weiterlesen →

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Einfach nur Sein | In 7 Atemzügen in die Stille

Publiziert am September 11, 2022 von Web-Jiku

Einfach nur Sein. Wann sind wir wirklich im Moment? Wann bekommen wir mit, was jetzt gerade “ist”? – Oder anders: Wann sind wir wirklich da, wo unser Leben stattfindet? Weiterlesen →

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Gibt es einen Zauber in der Meditation? Einen Nutzen? Entspannung? – Was ist Zen?

Publiziert am August 21, 2022 von Web-Jiku

Die Gründe, warum Menschen sich der Meditation zuwenden, eine Gruppe oder Möglichkeit suchen, um eine Einführung oder eine Anleitung und Begleitung erster Schritte zu erhalten, sind vielfältig. Stress steht ganz oben auf der Liste. Dem Getrieben Sein zu entkommen und Anforderungen des Alltags in Beruf und privaten Situationen zu entkommen, ist für sehr viele das, was sie in der Meditation suchen.

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Harmonie, Respekt, Klarheit, Stille

Publiziert am November 28, 2021 von Web-Jiku

Harmonie, Respekt, Klarheit, Stille sind die vier Prinzipien in der Teezeremonie, die ganz wesentlich vom Zen des 16. Jahrhunderts geprägt ist. Es lohnt, diese Prinzipien näher anzuschauen und wie sie zusammenhängen. Es geht dabei um viel mehr als „nur“ um Tee. Weiterlesen →

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Zuhören – Open Mind, Open Hart, Open Will

Publiziert am September 18, 2021 von Web-Jiku

Zuhören ist einfach. Klar kann ich zuhören. Das mache ich doch oft im Verlauf eines Tages. – Ist das denn so? Nutzen wir dabei das volle Potenzial, welches im Zuhören liegt? – Weißt du, dass du die Welt alleine durch die Art und Weise deines Zuhörens verändern kannst? Weiterlesen →

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Meditation und Achtsamkeit sind nicht das Gleiche

Publiziert am August 21, 2021 von Web-Jiku

Meditation und Achtsamkeit stehen in einem Zusammenhang. Sie werden oft auch im gleichen Kontext und von vielen sogar synonym verwendet. Dennoch: Meditation und Achtsamkeit sind nicht das Gleiche. Weiterlesen →

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Olympische Spiele – Achtsamkeit

Publiziert am August 8, 2021 von Web-Jiku

Olympische Spiele sind immer ein sportliches Highlight. Nur alle 4 Jahre – diesmal coronabedingt sogar erst nach 5 Jahren – treffen sich Athleten, die zum Teil viele Jahre darauf hingearbeitet haben. Es ist keine Überraschung, dass die Olympischen Spiele in diesem Jahr ein wenig anders aussehen und sich auch anders anfühlen. Weiterlesen →

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Sommerzeit

Publiziert am Juli 31, 2021 von Web-Jiku

Wer kann nicht die Melodie von George Gershwins Lied über den Sommer, über die Sommerzeit („Summertime and the living is easy …“) mitsummen? Und sogleich stellt sich ein Gefühl von Leichtigkeit, Gelassenheit ein. Weiterlesen →

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Ungewissheit

Publiziert am Juli 16, 2021 von Web-Jiku

Ungewissheit mögen wir nicht. Wir mögen es lieber sicher, gewiss, berechenbar oder vorhersehbar. Mit Ungewissheit verbinden wir sehr oft Unsicherheit. Und diese Unsicherheit lässt viel Platz für Angst, Sorge und große Vorsicht. Weiterlesen →

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Tun oder Sein

Publiziert am Juni 27, 2021 von Web-Jiku

Tun oder Sein, das sind zwei grundlegende Modi, zwei Zustände, in denen wir mit dem Geist unterwegs sein können. Weiterlesen →

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ZEN Wochenende: Sesshin – Einlassen auf die Stille

Publiziert am Juni 19, 2021 von Web-Jiku

Großer Meditationsraum, Zendo, für das Zen Sesshin Meditations-Wochenende

Ein Sesshin – ein ZEN Meditations-Wochenende – ist mehr als nur länger „sitzen“. Es ist ein Einlassen auf sich selbst. Ein Zulassen von Erfahrungen, die sonst nicht zugänglich sind.

Was ist ein Sesshin?

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Zwei Pfeile – Eine Wahl haben

Publiziert am Mai 8, 2021 von Web-Jiku

Zwei Pfeile, das ist ein Gleichnis bzw. eine Zen Geschichte über einen kundigeren Umgang mit Leiden. Das Zwei Pfeile Gleichnis macht die Wahl deutlich, die wir in der Reaktion auf eine Situation haben. Weiterlesen →

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Mehr als ein Luftzug

Publiziert am Mai 1, 2021 von Web-Jiku

Mehr als ein Luftzug? Oder doch nur bewegte Luft? Die Aufmerksamkeit bei der Meditation auf den Atem zu lenken ist eine geeignete „Technik“. Der Atem ist aber mehr als ein Luftzug, mehr als nur ein Hilfsmittel in der Meditation. Weiterlesen →

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Gehirn und Geist

Publiziert am April 10, 2021 von Web-Jiku

Gehirn und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Wir können unseren Geist nutzen, um das Gehirn zu verändern. Und dadurch wiederum unseren Geist zu verändern. Zum Positiven. Weiterlesen →

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Verletzlichkeit und die Macht daraus

Publiziert am März 27, 2021 von Web-Jiku

Verletzlichkeit ist etwas, worum wir einen großen Bogen machen. Es scheint unangenehm zu sein. Im Kern ist Verletzlichkeit mit Angst, Scham und unserem Selbstwertgefühl verbunden. Weiterlesen →

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Anweisungen für den Koch

Publiziert am März 20, 2021 von Web-Jiku

Anweisungen für den Koch ist ein Text einer der das Zen prägendsten Meister, Zen Meister Dogen zu Beginn des 13. Jahrhunderts in Japan. Aber was hat Zen denn mit Kochen zu tun? Weiterlesen →

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Akzeptanz – Widerstand als Ausgangspunkt

Publiziert am Februar 20, 2021 von Web-Jiku

Akzeptanz steht als Option zur Reaktion auf Situationen oder Ereignisse zur Verfügung. Sie tritt dann in Erscheinung, wenn wir Dinge nicht mögen, ablehnen, anders haben wollen. Die Option des Akzeptierens drängt sich nicht gerade auf, erscheint nicht attraktiv. Sie steht ja im Gegensatz zu dem, was wir festhalten, bewahren oder nicht loslassen wollen. Weiterlesen →

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Spüren – Spürsinn – Spürgewahrsein

Publiziert am Februar 9, 2021 von Web-Jiku

Spüren, dieses Wort steht für den Ausgangspunkt von Erkenntnis. Eine Erkenntnis aus dem Körper, aus körperlicher Wahrnehmung heraus. Spüren steht damit dem kognitiven Erkenntnisgewinn, dem Denken, gegenüber. Weiterlesen →

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Ichigo ichie – diese eine Gelegenheit im Leben

Publiziert am Dezember 5, 2020 von Web-Jiku

ichigo ichie ichi-go ichi-e — Ichigo ichie – diese eine Gelegenheit im Leben

Ichigo ichie – oder der Betonung nach geschrieben als ichi-go ichi-e – ist ein japanischer Begriff für die Einmaligkeit des Moments. Jedes Moments. Dies zu begreifen verändert die Art und Weise des Lebens selbst. Weiterlesen →

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Zazen und Meditation – Ein Unterschied?

Publiziert am November 21, 2020 von Web-Jiku

Zazen und Meditation sind zwei Begriffe. Viele haben ein Verständnis davon, dass Zazen eine Technik oder Voraussetzung ist, die dann Meditation ermöglicht. Das ist nicht der Fall und es lohnt die Ausseinandersetzung damit. Weiterlesen →

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Durch den Lockdown … schon wieder

Publiziert am November 1, 2020 von Web-Jiku

Durch den Lockdown – schon wieder. Die Entwicklung der Infektionszahlen in den vergangenen Wochen hat es fast schon sicher erwarten lassen. Die enorme Dynamik des exponentiellen Anstiegs war in den letzten Tagen dann aber in einer beeindruckenden Art beängstigend. Also nochmal durch den Lockdown. Wir wissen ja bereits wie das geht, können auf die Erfahrungen aus März und April zurückgreifen. Dennoch gilt es wachsam zu sein und Signale bei sich / in sich gut wahrzunehmen. Weiterlesen →

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Meditationsausrichtungen – Wie meditieren?

Publiziert am August 22, 2020 von Web-Jiku

Meditationsausrichtungen gibt es viele. Nicht alles, was sich Meditation nennt ist im engeren Sinne tatsächlich Meditation. Und innerhalb der Vielfallt verschiedenerer Meditationsformen gibt es einige sehr unterschiedliche Ausrichtungen von – oder besser – in der Meditation. Weiterlesen →

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Flughöhe variieren – Denken verändern

Publiziert am August 8, 2020 von Web-Jiku

Flughoehe variieren — Flughöhe variieren – Denken verändern

Flughöhe variieren. Diesen Begriff verwendete der Flugpionier und Psychiater Bertrand Piccard in einem Interview. Mit dieser Metapher erklärt er, wie man seine Perspektive, sein Denken und Handeln verändern kann. Weiterlesen →

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Meditationsroutine im Sommer

Publiziert am Juli 11, 2020 von Web-Jiku

Meditationsroutine im Sommer beibehalten? Ist das nicht sehr schwer? Bei Sommer, Sonne, den vielen Aktivitäten draußen, Geselligkeit mit anderen, kleinere oder größere Feste (immer mit Abstand natürlich …) sind wir voller Beschäftigung. Da bleibt die – vielleicht über Wochen und Monate eingeübte – Meditationsroutine im Sommer gerne mal auf der Strecke. Weiterlesen →

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Sorgen – Wir kennen die Geschichte noch nicht

Publiziert am Juli 4, 2020 von Web-Jiku

Sorgen und Ängste drängen sich sehr oft in unsere Gedanken. Nicht nur – zum Glück. Da gibt es auch Zuversicht, Freude, Gelassenheit. Sorgen und Ängste haben eine Schutzfunktion, wollen uns warnen und vorsichtig machen. Gelegentlich – und oftmals auch weit darüber hinaus – bestimmen sie aber unsere Sicht auf das, was vor uns liegt. Weiterlesen →

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Traurigkeit

Publiziert am Juni 28, 2020 von Web-Jiku

Traurigkeit drückt tiefe Betroffenheit aus. Sie geht uns nahe, hat mit uns selbst zu tun. Sie ist ein Gefühl, welches ein – vielleicht schicksalhaftes – Ereignis wie Verlust, Ablehnung, Trennung oder Tod begleitet. Sie kann die kleine, aber ausdauernde Schwester der Trauer sein. Weiterlesen →

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Emotionaler Stil – Umgang mit Gefühlen verändern

Publiziert am Juni 20, 2020 von Web-Jiku

Emotionaler Stil – gibt es so etwas? Sind wir als Mensch im Umgang mit Gefühlen festgelegt? Was sagt das über uns aus? Welche Konsequenzen bringt das mit sich? Ist ein emotionaler Stil veränderbar? Weiterlesen →

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Verbundenheit und Einssein

Publiziert am Mai 23, 2020 von Web-Jiku

Verbundenheit ist ein wichtiges menschliches Bedürfnis. Wir bemerken das gerade sehr, wo doch das Abstandhalten – social distancing – jetzt praktiziert werden muss. Wir bemerken, wie uns die gewohnte Art Verbundenheit zu leben fehlt und auch wie wir Verbundenheit neu, anders herstellen können. Weiterlesen →

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Meditations-Praxis – einfach, leicht, schwer?

Publiziert am Mai 9, 2020 von Web-Jiku

Meditation schwer — Meditation – einfach, leicht, schwer?

Meditation ist sehr einfach. Das heißt nicht, dass es leicht ist. Und nur weil es schwer ist, heißt das nicht, dass es schlecht ist. Dies Begriffspaare „leicht – schwer“ und „einfach – schwierig“ stiften Verwirrung. Wie kann all‘ dieses ruhig und gut nebeneinander stehen? Weiterlesen →

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Licht und Schatten

Publiziert am Mai 2, 2020 von Web-Jiku

Schatten sind Bereiche ohne oder mit wenig Licht. Sie stehen für das Verborgene, nicht Sichtbare. Sie begleiten das Licht und sind die Bereiche, die vom Licht nicht erreicht werden. Wir streben nach dem Licht. Physisch, gerade jetzt im Frühjahr, suchen die Sonnenstrahlen. Und auch im übertragenden Sinne bei der Suche nach Erkenntnis. Weiterlesen →

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Niemand sein

Publiziert am April 25, 2020 von Web-Jiku

Niemand sein zu wollen, das kommt uns eher selten in den Sinn. Viel öfter wollen wir jemand sein, verfolgen ein Bild oder Ziel davon, wer wir sein wollen oder das andere wollen, das wir diesem Bild entsprechen. Ein toller Partner in der Beziehung sein, super Vater oder Mutter, erfolgreicher Unternehmer, angesehener Gemeindevertreter, beliebter Kollege, kompetenter Lehrer, sympathischer Nachbar … . Niemand sein zu wollen erscheint uns sehr fremd. Weiterlesen →

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Ankommen ohne Ziel

Publiziert am April 18, 2020 von Web-Jiku

Ankommen wollen, irgendwo. Bei irgendetwas. Das ist das andere Ende von sich ein Ziel setzen, sich aufmachen, etwas erreichen wollen. Das Ankommen kann das Ziel selbst sein. Der Zustand, etwas erreicht zu haben. Einen Gipfel zum Beispiel mit einer grandiosen Panoramaaussicht, dem Blick auf den beschwerlichen Weg oder auch dem Gefühl etwas überwunden oder bezwungen zu haben. Weiterlesen →

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Offenes Gewahrsein

Publiziert am April 5, 2020 von Web-Jiku

Offenes Gewahrsein ist die Fähigkeit, den eigenen Geist zu beobachten. Durch das Training, die Meditation, machen wir uns damit vertraut, wie der Geist arbeitet. Und erkennen, dass genau darin die Ursachen für die Probleme liegen, denen wir im Leben begegnen. Weiterlesen →

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Selbstwirksam bleiben mit dem richtigen Mindset

Publiziert am März 29, 2020 von Web-Jiku

Selbstwirksam bleiben ist eine wichtige Kompetenz, nicht nur aber auch gerade in der Corona-Zeit. Erkennen, was man selbst immer noch beeinflussen und für sich bestimmen kann – eben selbstwirksam sein, die eigene Handlungsfähigkeit spüren – spielt eine große Rolle wie wir durch diese Zeit gehen. Ein richtiges Mindset dafür ist besonders wichtig. Weiterlesen →

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Anker und Kompass in der Krise

Publiziert am März 22, 2020 von Web-Jiku

Anker und Kompass, ein fester Stand und Ausrichtung auf das, was wesentlich ist, sind jetzt gefragt. Die Auswirkungen des Corona-Virus haben uns fest im Griff. Sie dominieren alles. Die Nachrichten, Gespräche mit anderen, einen krisenbedingten anderen Lebensrhythmus, hinterfragen von Gewohnheiten, unsere Gedanken, Gefühle, Ängste und Annahmen über die eigene Zukunft. Weiterlesen →

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Der Seuchengott – Betroffenheit, Bewusstheit, Achtsamkeit

Publiziert am März 14, 2020 von Web-Jiku

Es gibt folgende Sage: Einst saß ein alter, weiser Mann unter einem Baum, als der Seuchengott des Weges kam. Der Weise fragte ihn: „Wohin gehst Du?” Und der Seuchengott antwortete ihm: „Ich gehe in die Stadt und werde dort 100 Menschen töten.” Weiterlesen →

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Gewohnte Wahrnehmung – Anfängergeist

Publiziert am Februar 22, 2020 von Web-Jiku

Gewohnte Wahrnehmung und Anfängergeist sind zwei Möglichkeiten, wie wir die Welt wahrnehmen. Immer wieder gleich, wie durch einen geistigen Filter (gewohnte Wahrnehmung). So in der Art: Ahh, ja. Das kenne ich doch, habe ich schon einmal gesehen oder erlebt. Weiterlesen →

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3 Qualitäten von Bewusstsein

Publiziert am Februar 14, 2020 von Web-Jiku

qualitaeten von bewusstsein — 3 Qualitäten von Bewusstsein / Gewahrsein

Qualität von Bewusstsein, davon handelt ein Textauszug aus Tara Brachs Buch „Wahre Zuflucht“ (der englische Titel: „True Refuge: Finding Peace & Freedom in Your Own Awakened Heart“), der mir vor einiger Zeit begegnete und den ich heute wieder las. Es sind die wenigen Sätze, in denen Tara Brach diese tiefe Erkenntnis formulieren kann. Sie beschreibt 3 Qualitäten von Bewusstsein bzw. Gewahrsein. Weiterlesen →

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Geduld entwickeln … Freiheit erhalten

Publiziert am Januar 26, 2020 von Web-Jiku

Geduld entwickeln bringt eine andere Qualität von Leben hervor. Es ist weit mehr als gegen eigene Nervosität ankämpfen. Oft ist „Ungeduld“ die Antwort – zum Beispiel bei einem Bewerbungsgespräch – auf die Frage nach unserer Schwäche. Weiterlesen →

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Präsenz – Mitten drin, anstatt nur dabei

Publiziert am Januar 11, 2020 von Web-Jiku

Präsenz verbinden wir zuerst mit Anwesenheit und meinen körperlich anwesend. So wie beim Abhaken der Anwesenheitsliste in einer Sportgruppe oder bei einer Besprechung. „Müller?“ – „Anwesend.“ Präsenz umfasst deutlich mehr und entscheidet darüber, ob wir unser Leben überhaupt mitbekommen. Weiterlesen →

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Meditationspraxis vertiefen – Zen erfahren

Publiziert am Dezember 21, 2019 von Web-Jiku

Meditationspraxis vertiefen, Zen im Alltag erfahren und als eigene Haltung entwickeln, das ist der nächste Schritt nach dem ersten Kennenlernen der Meditation. Dabei gibt es leichte und schwierige Wege …. und eine „Abkürzung“. Weiterlesen →

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Achtsamkeit im 8-Wochen Kurs erlernen | MBSR

Publiziert am Dezember 15, 2019 von Web-Jiku

MBSR Kurs Landau — Info und Anmeldung: www.mbsr-suedpfalz.de

Du suchst einen einfachen und leichten Zugang zu Achtsamkeit? – Dein Leben ist geprägt von Hektik, hohen Anforderungen, Stress? – Du hast das Gefühl im Hamsterrad zu sein? – Dein Gedankenkarussel rast? – Du brauchst mehr Orientierung, suchst Klarheit?
INFOs und ANMELDUNG zum Achtsamkeits-Training | MBSR
Oder Du möchtest wissen, wie STRESS denn genau funktionier? Was STRESS mit Dir macht? Und wie ACHTSAMKEIT Dir einen besseren Umgang damit gibt?
VORTRAG: „STRESS und ACHTSAMKEIT“
www.mbsr-suedpfalz.de

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Ein besserer Mensch durch Meditation?

Publiziert am Dezember 15, 2019 von Web-Jiku

Macht uns Meditation zu einem besseren Menschen? Verändert Meditation überhaupt etwas? Was passiert mit uns, wenn wir längerfristig eine eigene, stabile Meditationspraxis entwickeln? Weiterlesen →

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Zur Quelle

Publiziert am Dezember 7, 2019 von Web-Jiku

Die Quelle ist der Ausgangspunkt, der Ursprung. Bei Flüssen und Bächen ist uns das sehr einleuchtend und vertraut. Wenn wir in der Meditation die Aufmerksamkeit nach Innen richten, wenn wir uns selbst bewusst werden, wo ist dann die Quelle dieses Bewusst-Werdens und eines Bewusst-Seins? Wo entspringt dies alles? Weiterlesen →

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Emotionale Selbststeuerung macht den Unterschied

Publiziert am November 23, 2019 von Web-Jiku

Emotionale Selbststeuerung ist eine wichtige Voraussetzung, um mit anderen und auch mit sich selbst gut umzugehen. Es ist die Frage, ob wir einen guten Umgang mit unseren Gefühlen und Emotionen pflegen, oder ob wir von unseren Emotionen gesteuert werden. Das kann ein ganzes Leben prägen oder auch verändern. Weiterlesen →

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Zen Denken – schnelles Denken, langsames Denken

Publiziert am November 16, 2019 von Web-Jiku

Zen Denken beschreibt das Leben und Entscheiden aus dem Moment heraus. Es steht somit in einem gewissen Widerspruch zu dem vor allem in der westlichen Welt, in der Welt der Aufklärung gepflegten rationalem Denken. Dabei ist der künstliche Begriff „Zen Denken“ bereits ein Widerspruch in sich. Weiterlesen →

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Der goldene Wind

Publiziert am Oktober 20, 2019 von Web-Jiku

Der goldene Wind ist dieser Tage spürbar. Im Wald, in den Weinbergen wechselt die Jahreszeit. Noch ist in den Temperaturen und im Licht die Milde und Helligkeit des späten Sommers. Sie geht jedoch langsam aber spürbar über in mehr Schroffheit, weniger Licht und grüne Farbtöne werden bereits seltener. Gelb, braun, ocker, rot werden jetzt langsam übernehmen. Mit etwas Sonne ein goldenes Leuchten. Weiterlesen →

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Kulturentwicklung

Publiziert am Oktober 12, 2019 von Web-Jiku

Die Kulturentwicklung der letzten 10.000 Jahre und vor allem die letzten 100 Jahre waren davon geprägt, dass wir uns eine Kultur geschaffen haben, mit der wir uns die Bedrohungen, Beschwerlichkeiten und Unannehmlichkeiten der Natur zunehmend vom Leibe halten. Weiterlesen →

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Flug zum Mond – ankommen im Zen

Publiziert am September 21, 2019 von Web-Jiku

Was hat der Flug zum Mond mit Zen zu tun? Nichts. Rein gar nichts. Und doch eine ganze Menge. Weiterlesen →

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Selbstoptimierung – das ist nicht Zen

Publiziert am September 15, 2019 von Web-Jiku

Selbstoptimierung hat Konjunktur. Wer hat nicht schon mal die Schrittzähler-App ausprobiert? Oder das Fitnessarmbad, welches jede Bewegung protokolliert, analysiert und dir erzählt, ob du gut geschlafen hast und wie aufgeregt du gerade bist? Weiterlesen →

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Zen ist kein Vergnügen

Publiziert am September 1, 2019 von Web-Jiku

Zen ist kein Vergnügen. Keine Vergnügen im Sinne von Ablenkung, Ausklinken aus dem Alltag. Zeitvertreib. Es ist die Ausrichtung auf den gewöhnlichen Alltag. Es ist der Alltag – das Sein im alltäglichen Leben selbst. Weiterlesen →

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Erleben oder Erinnern – Wie unterschiedlich Glück ist

Publiziert am August 24, 2019 von Web-Jiku

Erleben oder Erinnern sind zwei sehr unterschiedliche Quellen aus denen wir ein Empfinden von Glück ableiten. Beides spielt im Empfinden von Glück eine große Rolle. Allerdings ergeben sich – je nachdem ob Erleben oder Erinnern im Vordergrund stehen – ganz unterschiedliche Ergebnisse. Sie können unser Empfinden von Glück auf den Kopf stellen. Weiterlesen →

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Fudoshin – Gelassenheit und Furchtlosigkeit

Publiziert am August 16, 2019 von Web-Jiku

Fudoshin oder vollkommene Gelassenheit ist einer von mehreren zentralen Begriffen im Zen. Neben zum Beispiel der vollkommenen Absichtslosigkeit (Mushotoku), der Haltung des Nicht-Denkens (Hishiryo), dem leeren Geist (Mushin) oder der Ästhetik des Unperfekten (Wabi Sabi), beschreibt Fudoshin – Gelassenheit – einen Zustand des Einsseins mit dem Moment, mit der Welt. Weiterlesen →

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Die Teezeremonie im Zen

Publiziert am Juni 15, 2019 von Web-Jiku

Die Teezeremonie im Zen hat eine lange Tradition und in ihr spiegeln sich viele Elemente und Haltungen des Zen wider. Gleichzeitig ist die Teezeremonie eine Praxis des Zen, also eine Handlung in der Zen zutiefst zum Ausdruck gebracht wird. Es ist eine Form, Zen ins alltägliche Leben zu bringen. Weiterlesen →

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Glaubenssätze und Dogmen

Publiziert am Juni 8, 2019 von Web-Jiku

Glaubenssätze und Dogmen prägen uns. Viele werden uns bereits im Kindesalter – die meisten sicherlich mit guten Absichten – mitgegeben. Einige Glaubensätze und Dogmen formulieren wir uns später selbst. Weiterlesen →

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Du suchst etwas? – Wer sucht schon nicht … ?

Publiziert am April 27, 2019 von Web-Jiku

In der „Wortwolke“ rechts findest Du einige Begriffe, zu denen Beiträge vorhanden sind. Einfach anklicken. Oder nutze das Such-Feld darüber. So erhälst Du viele Impulse!
Natürlich kannst Du den Blog auch durch-scrollen … Beiträge können einfach geteilt, kommentiert oder geliked werden. Viel Freude dabei!

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Zen und Kunst

Publiziert am April 20, 2019 von Web-Jiku

Zen und Kunst ist mehr als eine Art Einfluss des Zen auf Kunst, oder eine Beeinflussung in der Kunst. Zen selbst macht einfache Tätigkeiten – wie das Arrangieren von Blumen, das Kunstvolle Schreiben, das zelebrieren des Tee-Trinkens oder der literarische Ausdruck von Stimmungen in der Natur – zur Kunst. Dabei bleibt Zen auch in der Kunst das, was es ist. Ursprünglich, klar, einfach, aus dem Moment heraus. Nicht gekünstelt oder gar künstlich. Weiterlesen →

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Die Ästhetik des Unperfekten – Wabi-Sabi

Publiziert am April 13, 2019 von Web-Jiku

aesthetik des unperfekten — Die Ästhetik des Unperfekten – Wabi-Sabi

Die Ästhetik des Unperfekten scheint aus der Zeit gefallen, nicht aktuell, gegen den Mainstream. Das Perfekte hat Konjunktur. Bilder werden nachbearbeitet. Kleinste Unebenheiten im Gesicht retuschiert bis es (vermeintlich) perfekt aussieht. Weiterlesen →

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Die Haltung des Geistes im Zen

Publiziert am April 6, 2019 von Web-Jiku

Die Haltung des Geistes ist eine Haltung im Zen. Sie steht im Zusammenspiel mit der äußeren Haltung, also der Form der Bewegungen in der Zendo (dem Raum der Meditation) und der körperlichen Meditationshaltung im engeren Sinn. Also der Haltung im Sitzen. Weiterlesen →

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Jenseits des Denkens – Rechte Sammlung

Publiziert am März 23, 2019 von Web-Jiku

Jenseits des Denkens – Rechte Sammlung

Jenseits des Denkens. Das klingt in unserer rationalen Welt und für uns aufgeklärte Menschen (Descartes: »Ich denke, also bin ich.«) nach einem Ort außerhalb der Welt. Irgendwo im Unwirklichen. Und genau das ist ein Trugschluss. Jenseits des Denkens ist in Mitten unserer Wirklichkeit. Aber der Reihe nach. Weiterlesen →

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Resilienz aufbauen, Widerstandskraft stärken

Publiziert am März 15, 2019 von Web-Jiku

Resilienz aufbauen, Widerstandskraft stärken

Resilienz ist ein Begriff, der ursprünglich aus der Werkstoffkunde entlehnt wurde. Es beschreibt die Eigenschaft nach einer Belastung wieder in die ursprüngliche Form zurück zu kommen. Auch im übertragenen Sinn bedeutet Resilienz genau das. Mit Belastungen oder Einwirkungen des Lebens so umzugehen, dass man keinen Schaden nimmt – also nicht in der Verformung verbleibt und in die „Form“ vor der Belastung zurückfindet. Weiterlesen →

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Licht – Eins werden mit dem Schatten

Publiziert am März 9, 2019 von Web-Jiku

Licht. – Unsere wahre Natur ist licht und hell, sagen die Zen-Meister. Doch wie kann das sein? Klingt das nicht wie blanker Hohn, wenn wir uns die Nachrichten anschauen und uns erschüttert abwenden von Terror, Krieg und Elend? Wo ist das Licht, von dem im Zen die Rede ist? Eine Fata Morgana? Ein leeres Versprechen? Ein Privileg für Erleuchtete? Weiterlesen →

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Vertrauen – Den Mut haben weiterzumachen

Publiziert am März 3, 2019 von Web-Jiku

Vertrauen – Den Mut haben weiterzumachen

Vertrauen ist eine Einladung, wieder zu leben. Genauso, wie wir lernen müssen zu gehen, müssen wir auch lernen, geboren zu werden und weiterzumachen. Wir müssen lernen, wie wir unser Herz öffnen und wachsen. Weiterlesen →

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Emotionale Intelligenz verbessern

Publiziert am Februar 24, 2019 von Web-Jiku

Emotionale Intelligenz, auch EQ abgekürzt, ist eine Erweiterung des klassischen Intelligenzbegriffs (IQ). Emotionale Intelligenz beinhaltet die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen, gut mit ihnen umzugehen und auch den Einfluss unserer Emotionen auf andere Menschen zu erkennen. Weiterlesen →

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Sitzen ist nicht das Warten auf das Aufstehen

Publiziert am Februar 16, 2019 von Web-Jiku

Sitzen ist mehr als das Warten bis zum Aufstehen

Wenn wir sitzen – zum Beispiel in der Meditation – sitzen wir dann und warten auf das Aufstehen? Wenn wir zuhören, hören wir dann wirklich zu? Oder warten wir nur auf die Pause um unsere eigene Gedanken mitzuteilen? Weiterlesen →

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Mittel und Zweck – Niemals den Finger mit dem Mond verwechseln

Publiziert am Januar 26, 2019 von Web-Jiku

Mittel und Zweck – Der Finger ist nicht der Mond

Mittel und Zweck verschwimmen oft. Wir wollen etwas erreichen (Zweck) und setzen dazu Tätigkeiten, Strategien oder Techniken (Mittel) ein. Und dann sind wir so auf diese Tätigkeiten, Strategien und Techniken fixiert, dass wir den eigentlichen Zweck aus den Augen verlieren. Es ist im Leben immer wieder gut, Mittel und Zweck gut auseinander zu halten. Weiterlesen →

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Neujahr – Der Minimalismus einer leeren Leinwand

Publiziert am Januar 6, 2019 von Web-Jiku

Neujahr – Wie eine leere Leinwand

Neujahr, eigentlich nur ein Datum. Ein Datum, dem wir mehr Bedeutung geben als anderen Tagen im Jahr. Es folgt auf das Jahresende, die Zwischenzeit zwischen den Jahren und vielleicht auf eine rauschende Silvesternacht. Das machte Neujahr zu mehr als nur einem beliebigen Datum. Neujahr fühlt sich für die meisten von uns wie ein Neuanfang an. Weiterlesen →

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Zwischenraum

Publiziert am Dezember 23, 2018 von Web-Jiku

Jetzt, unmittelbar vor Weihnachten und Silvester, laufen wir auf einen Zwischenraum zu. Der Zwischenraum zwischen dem hinter uns liegenden Jahr und dem nächsten Jahr vor uns. „Zwischen den Jahren“ nennen viele Menschen diesen Zwischenraum. So als ob er weder zu dem einen, noch zu dem anderen Jahr dazugehört. Weiterlesen →

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Zen-Augenblick: Die Weisheit des Nichtwissens

Publiziert am Dezember 15, 2018 von Web-Jiku

Weisheit des Nichtwissens - Ein Zen-Moment

Zen-Moment: Weisheit des Nichtwissens

Die Weisheit des Nichtwissens. Ein Zen-Augenblick kann in einem Moment des Übergangs, einer Phase der Ungewissheit im Leben entstehen, aus einem Moment der Weisheit des Nichtwissens. Für die meisten Menschen ist das Leben ein Problem, das gelöst werden muss. Weiterlesen →

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Mehr Aufmerksamkeit für unsere Aufmerksamkeit

Publiziert am November 24, 2018 von Web-Jiku

Der Aufmerksamkeit mehr Aufmersamkeit schenken

Mehr Aufmerksamkeit ist der Beginn. Wie oft hast du dich hingesetzt, um eine längere E-Mail oder ein Buch zu lesen, dich dann in Gedanken über die Arbeit oder ein Familiendrama verloren und erkannt, dass du es bis zum Ende der Seite geschafft hast, ohne etwas davon wirklich aufzunehmen? Weiterlesen →

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Die heilsame Kraft der Meditation – Arte

Publiziert am November 10, 2018 von Web-Jiku

ARTE: Die heilsame Kraft der Meditation

Gibt es eine heilsame Kraft in der Meditation? Dieser Frage geht eine aktuelle ARTE Dokumentation nach. Der Film stellt die Wirkungen von Meditation auf unsere Gesundheit dar. Sehr ausführlich. Sehr verständlich. Sehr sehenswert. Weiterlesen →

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Gehmeditation – Nur gehen

Publiziert am Oktober 20, 2018 von Web-Jiku

Nur gehen – Gehmeditation

Die Gehmeditation (im Zen Kinhin genannt) ist eine formale Meditationspraxis neben der Meditation im Sitzen (im Zen Zazen). Gehen ist eine sehr wirksame Methode, um zur Ruhe zu kommen. Weiterlesen →

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Sich selbst aushalten

Publiziert am September 29, 2018 von Web-Jiku

Sich selbst aushalten können

Sich selbst aushalten. Immer wieder eine Herausforderung. Der Sommer ist Aktivität, Menschen sind nach außen orientiert. Der Herbst mit den kürzer werdenden Tagen verschiebt dann den Fokus langsam wieder nach innen. Das sich selbst aushalten können gewinnt an Bedeutung. Weiterlesen →

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Ruhe und Stille: Wir brauchen kein Schweigen, aber wir brauchen Stille

Publiziert am September 22, 2018 von Web-Jiku

Ruhe und Stille erfordern Mut

Ruhe und Stille: Emma Gonzalez ist eine Schülerin, die im Februar dieses Jahres die Schießerei in der Parkland-Schule in Florida überlebte. Seitdem kämpft sie für einen anderen Umgang mit Waffen und Waffenbesitz in den USA.

Sie wurde bekannt, als sie als Überlebende des Schul-Massakers als letzte Rednerin auf einer Demonstration in Washington vor 800.000 Menschen auf die Bühne ging. Sie nannte die Namen der 17 bei dem Massaker getöteten Mitschüler und dann sagte sie über 6 Minuten – teils unter Tränen – … nichts. 6 Minuten 20 Sekunden, das war die Zeit, die das Schul-Massaker dauerte. Weiterlesen →

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Meditation fördert Kreativität

Publiziert am September 16, 2018 von Web-Jiku

Meditation fördert Kreativität

Kreativität, also die Kraft etwas Neues zu schaffen, oder andere Wege zur Lösung einer Aufgabe oder eines Problems zu entdecken, fällt vom Himmel. Wir werden von der Muse geküsst … oder eben auch nicht. Auf Kreativität haben wir keinen Einfluss? Doch, haben wir. Weiterlesen →

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Kopfkino – und der Umgang damit

Publiziert am August 26, 2018 von Web-Jiku

Kopfkino – Und der Umgang damit in der Meditation

Kopfkino – und der Umgang damit

Kopfkino. Sobald ich mich hinsetzte, beginnt das Kopfkino. Eine der häufigsten Fragen, die in der Meditationspraxis aufkommen, ist: Wie kann ich mit meinen Gedanken, mit dem Kopfkino, umgehen, das mich ständig bei der Meditation stört? Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Meditation – Warum das nicht das Gleiche ist

Publiziert am August 19, 2018 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Meditation

Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation werden oft austauschbar verwendet. Sie sind auch eng miteinander verbunden. Aber Achtsamkeit und Meditation ist nicht das Gleiche.

Achtsamkeit und Meditation – Eine Unterscheidung wert?

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Umgang mit Wut oder anderen Gefühlen – Das volle Potenzial anerkennen

Publiziert am Juli 28, 2018 von Web-Jiku

Umgang mit Wut oder anderen Gefühlen – Das volle Potenzial anerkennen

Wut, Trauer, Zorn, Freude sind starke Gefühle. Wenn mich etwas ärgert, werde ich wütend. Das ist eine ganz natürliche Reaktion. Das zeigen uns Kinder, die ihre Gefühle noch ganz offen leben. Sie schreien und schlagen um sich, wenn sie wütend sind. Weiterlesen →

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Die Leichtigkeit des Sommers, den Moment genießen

Publiziert am Juli 21, 2018 von Web-Jiku

Leichtigkeit des Sommers

Die Leichtigkeit des Sommers. Der Sommer bringt Leichtigkeit. Die langen, warmen Tage. Draußen sein, alleine oder mit anderen. Vielleicht Urlaub ohne die sonst vorhandenen Verpflichtungen und engen Taktungen der Aufgaben und Termine. Auf einer Wiese im Schatten eines Apfelbaumes liegen, die Sonne auf der Haut spüren, den Geruch reifen Getreides in der Nase. Sich in dieser Leichtigkeit des Sommers treiben lassen. Weiterlesen →

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Demut und Achtsamkeit

Publiziert am Juli 7, 2018 von Web-Jiku

Demut und Achtsamkeit

Demut und Achtsamkeit. Während das Konzept der Achtsamkeit allgemein akzeptiert ist (oft aufgrund der erstaunlichen Bemühungen von Zen-Meister Thich Nhat Hanh oder auch Jon Kabat-Zinn), fühlen sich viele mit dem Wort „Demut“ unwohl. Achtsamkeit und Demut sind allerdings eng verbunden. Weiterlesen →

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Wachstum – Wenn im Leben gerade nichts passiert

Publiziert am Juli 1, 2018 von Web-Jiku

Wachstum

Wachstum – Was, wenn in Deinem Leben gerade nichts passiert

Manchmal empfinden wir Stillstand im Leben und wir haben Sehnsucht nach Anderem, nach Veränderung, nach Wachstum. Wir hängen fest in einer Situation. Oder kreisen immer wieder um die gleiche Frage, ohne dass wir Antworten finden. Was passiert in solchen Zeiten mit uns? Nichts? Dazu eine kleine ZEN-Geschichte über Geduld und Wachstum: Weiterlesen →

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Beziehung verbessern: Mit Achtsamkeit Beziehungen stärken

Publiziert am Juni 23, 2018 von Web-Jiku

Beziehung verbessern: Mit Achtsamkeit Beziehungen stärken

Eine Beziehung verbessern. Viele Menschen finden, dass Achtsamkeit ein Schlüssel ist, um mit Stress und Ängsten umzugehen, vielleicht sogar ihre eigene Produktivität zu steigern oder Unsicherheiten zu bewältigen. Es gibt aber auch andere Vorteile der Achtsamkeit. Weiterlesen →

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Innere Kritiker

Publiziert am Juni 16, 2018 von Web-Jiku

Innere Kritiker

Innere Kritiker – Wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen

Wir alle haben diese inneren Kritiker, diese Stimme in unseren Köpfen, die uns sagt, dass wir nicht gut genug, stark genug oder erfolgreich genug sind. Es ist diese nörgelnde Stimme, die versucht, dich zu Fall zu bringen – und manchmal gelingt es ihr auch. Weiterlesen →

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Nutzt Zen-Training?

Publiziert am Juni 8, 2018 von Web-Jiku

Was nutzt Zen-Training?

Zen-Meditation, Achtsamkeits-Training, Meditation oder Zen-Training. Viele Namen für das stille Sitzen auf einer Matte. Warum tust Du das? Wofür ist das gut? Was ist der Nutzen des Zen-Trainings? Eine interessante Fragestellung. Weiterlesen →

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Rechte Anstrengung, Achtsamkeit, Sammlung

Publiziert am Mai 26, 2018 von Web-Jiku

Anstrengung, Achtsamkeit, Versenkung / Sammlung

Nach einem langen Arbeitstag unter der Dusche stehen, den Büro- oder Home-Office-Staub und alle Anstrengung unter einem warmen Wasserstrahl abspülen, sämtlichen Frust in den Abguss laufen lassen und erfrischt aus der Wanne steigen, ist ein großartiges Gefühl. Wir fühlen uns wie neugeboren, zuhause im Körper, bereit zu neuen Taten. Dieser kleine Moment kann uns eine Ahnung davon vermitteln, dass das Alte jederzeit abperlen und neue Frische entstehen kann. Weiterlesen →

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Entscheidungen treffen

Publiziert am Mai 19, 2018 von Web-Jiku

Entscheidungen treffen

Entscheidungen – wichtige Lebensentscheidungen können eine Herausforderung sein. Sie sind oft kompliziert und beinhalten viele Faktoren, von denen einige mit konkurrierenden Interessen verbunden sind. Der Preis einer Entscheidung kann auch hoch sein, und du hast Recht, wenn sich da Besorgnis ausbreitet. Weiterlesen →

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Schwierigkeiten – Ein tolles Übungsfeld

Publiziert am Mai 13, 2018 von Web-Jiku

Schwierigkeiten – Ein gutes Übungsfeld

Schwierigkeiten sehen wir meist als unangenehm, hinderlich, im Weg stehend an. Dabei sind es gerade die Schwierigkeiten, die uns Möglichkeiten eröffnen. Möglichkeiten der Entwicklung, der Übung, des Erkennens. Schwierigkeiten sind oft die Startpunkte von etwas Neuem. Dies gilt für jedes Tun, jedes Training, auch für ein „Geistestraining“ und in der Meditation. Weiterlesen →

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30.4.18: Film – Die Revolution der Selbstlosen

Publiziert am April 28, 2018 von Web-Jiku

Der Film DIE REVOLUTION DER SELBSTLOSTEN gibt verblüffende Antworten, rüttelt an so mancher Annahme über uns, berührt, eröffnet Zusammenhänge, macht nachdenklich, optimistisch … und er aktiviert und motiviert.“

Der Film wird am 30. April, 20:00 Uhr bei ZEN Südpflalz in Edenkoben gezeigt werden. Weiterlesen →

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Nicht-Tun ist eine Kunst

Publiziert am April 28, 2018 von Web-Jiku

Nicht tun ist eine Kunst

Nicht-Tun und Nichts-Tun unterscheiden sich nicht nur durch das “s”. Nicht-Tun und Nichts-Tun sind etwas vollkommen Unterschiedliches. „Meditieren, da sitzen und nichts tun, das könnte ich nicht“ ist eine Aussage, die ich oft höre. Schade eigentlich, denke ich dann. Schade, dass viele in dieser Vorstellung gefangen sind und wie anders ein Nicht-Tun ist. Und was beim Nicht-Tun dann „passiert“. Weiterlesen →

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Lange Nacht der Meditation

Publiziert am April 22, 2018 von Web-Jiku

„Surfen“ durch die NachtLange Nacht der Meditation

Die Lange Nacht der Meditation – Der kommende Feiertag (1. Mai) fällt auf einen Dienstag. Da bietet sich der Montag, 30. April geradezu an für eine „Lange Nacht der Meditation“. Und dazu haben wir uns ein ganz besonderes Angebot ausgedacht, für Einsteiger und Erst-Teilnehmer, für Meditations-Interessierte mit und ohne Meditationserfahrung und ein „Spezial“ für Meditations-Erfahrene. Weiterlesen →

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Lust – ein Türöffner

Publiziert am April 14, 2018 von Web-Jiku

Lust – ein Türöffner ins Hier und Jetzt

Lust begegnet uns ständig. Eigen Lust oder durch die werbetreibende Wirtschaft initiierte Lust. Wir sind stolz auf die sexuelle Revolution. Es scheint, als hätten wir die Erotik aus dem Gefängnis der Lustfeindlichkeit befreit. Erotik ist in der Werbung ständig präsent. Das Produkt ist an die meist spärlich bekleidete Frau, gekoppelt. Sex ist immer und überall zu haben: Dating-Apps, Lust-Portale, Pornos auf Privatsendern, und gleichzeitig klagen Männer und Frauen über Lustlosigkeit. Weiterlesen →

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Stille – Ein Raum entsteht

Publiziert am April 6, 2018 von Web-Jiku

Stille – Ein Raum entsteht

Stille ist dann, wenn keine Geräusche da sind. Oder ist es mehr als nur die Abwesenheit von Geräuschen? „Stille ist nicht die Abwesenheit von etwas, sondern die Präsenz von allem“, so der „Akustik-Ökologe“ Gordon Hempton. Brauchen wir Stille? Und trauen wir uns in die Stille? Halten wir das aus? Halten wir uns in der Stille aus? – Probieren wir es doch einfach aus … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Meditation | Verschlagwortet mit Freude, Matsuo Basho, Raum, Rereat, Robert Wadlinger, Stille, Zufriedenheit | Schreib einen Kommentar

Recht haben – Du glaubst, Du hast Recht?

Publiziert am März 30, 2018 von Web-Jiku

Recht haben – Was lässt dich glauben, dass du Recht hast?

Recht haben wollen ist oft der Ausgangspunkt von Streit und Missverständnis. Hast du dich jemals gefragt, warum andere Leute die Dinge nicht so sehen wie du? Ist es nicht verblüffend, dass du nicht unbedingt die gleichen Ansichten oder Überzeugungen teilst, auch wenn du z.B. aus der gleichen Familie kommst? Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Emotion, Kognitionspsychologie, Perspektive, Realität, Recht haben, Sinneswahrnehmung, Standpunt, Überzeugungen, Wahrnehmung, Werte | Schreib einen Kommentar

Glück – Was macht Menschen glücklich?

Publiziert am März 24, 2018 von Web-Jiku

Glück – Was macht Menschen glücklich?

Glück, glücklich sein. Danach streben vermutlich alle Menschen. Am 20. März war der Welttag des Glücks und das geht dann immer auch einher mit vielen Pressemeldungen dazu. Weiterlesen →

Veröffentlicht unter ZEN | Verschlagwortet mit Akzeptanz, Anfängergeist, Beziehung, Erwachsenenentwicklung, Glück, Leben, Lotto, Robert Wadlinger, Sangha, Welttag des Glücks | 2 Kommentare

Emotional selbstbewusst – Wie gut kennst du deine Emotionen?

Publiziert am März 17, 2018 von Web-Jiku

Emotional selbstbewusst – Wie gut kennst du deine Emotionen?

Emotional selbstbewusst – Wie gut kennst und erkennst du deine Emotionen? Ohne in der Lage zu sein, deine Gefühle zu erkennen, kannst du sie nicht steuern und beherrschen. Dies wirkt sich zwangsläufig auf deine Einstellung, dein Leben und auch auf deine Arbeit aus. Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Daniel Goleman, Emotion, emotionles Selbstbewusstsein, Gefühle, Insula, Interoception, Richard Davidson, Selbstkenntnis | Schreib einen Kommentar

Die Veränderung als Verbündeter

Publiziert am März 11, 2018 von Web-Jiku

Die Veränderung als Verbündeter

Veränderung betrifft mich nicht. Veränderung ist irgendwo anders. – Manchmal hat man sich im Leben so eingerichtet, dass sich das Leben unveränderlich, sicher und solide anfühlt. Und Veränderung etwas wäre, das irgendwo anders passiert, anderen Menschen. Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Anfang, Change, Ende, Entwicklung, Evolution, Kraft, Leben, Mut, Neugier, Präsenz, Rohdaten, Sinne, Veränderung, Vergänglichkeit, Vergehen, Wellen, Zukunft | Schreib einen Kommentar

Selbst-Bewusstsein, Selbst-Wahrnehmung, Selbst-Erkenntnis

Publiziert am März 3, 2018 von Web-Jiku

Selbst-Bewusstsein – sich seiner selbst bewusst sein

Was bedeutet Selbst-Bewusstsein?

Selbst-Bewusstsein oder auch nur Bewusstsein wird in zahlreichen Gesprächen über Meditation, Mindfulness oder Achtsamkeit oft verwendet. Viele interpretieren diesen Begriff locker als „geistig wachsam“. Doch die Fragen bleiben in den Köpfen: Was bedeutet Bewusstsein? Was ist Selbst-Bewusstsein? Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Gedanken, Gefühle, Selbst-Bewusstsein, Selbst-Erkenntnis, Selbst-Wahrnehmung, Selbstbewusstsein, Selbsterkenntnis, Selbstwahrnehmung | Schreib einen Kommentar

Raum halten

Publiziert am Februar 24, 2018 von Web-Jiku

Raum halten

Raum halten klingt für unsere Ohren wenig gewohnt. Und doch ist Raum geben und Raum halten eine wichtige Grundlage, wenn wir mit Menschen zusammen sind. Sei es in der Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder im Beruf, im Umgang mit Kollegen und Mitarbeitern. Weiterlesen →

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Das Gasthaus – Gefühle wie Gäste beherbergen

Publiziert am Februar 17, 2018 von Web-Jiku

Rumi – Das Gasthaus

Das Gasthaus ist ein Gedicht des persischen Sufi-Mystikers Rumi aus dem 13. Jahrhundert. Es ist gleichzeitig eine Metapher für den Umgang mit unseren Gefühlen. Und es ist ein oft in Achtsamkeitskursen, Retreats oder Sesshins verwendeter Text. Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Achtsamkeit, Akzeptanz, Demut, Depression, Freude, Gasthaus, Gedanken, Mut, Niedertracht, Retreat, Rumi, Sesshin, Sorgen, Trauer, Veränderung | Ein Kommentar

Gefühle

Publiziert am Februar 10, 2018 von Web-Jiku

Gefühle

Gefühle – Himmelhochjauchzend und zu Tode betrübt. Je nachdem, in welchem Gefühlszustand wir sind, möchten wir vor Freude die ganze Welt umarmen oder uns weinend irgendwo in die Ecke kauern und am liebsten nie mehr aufstehen. Weiterlesen →

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Achtsamkeit und Digitalisierung

Publiziert am Februar 3, 2018 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Digitalisierung

Achtsamkeit und Digitalisierung – haben diese beiden Begriffe etwas miteinander zu tun? Da lohnt ein Blick. Und ein Text von Jon Kabat-Zinn gibt hier einen guten Impuls dazu:

In den vergangenen 25 bis 30 Jahren hat sich die Welt in gigantischer und kaum vorstellbarer Weise verändert, vielleicht mehr als jemals zuvor in einem so kleinen Zeitraum. Weiterlesen →

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Neuroplastizität – Meditation verändert unser Gehirn

Publiziert am Januar 26, 2018 von Web-Jiku

Neuroplastizität – Meditation verändert unser Gehirn

Neuroplastizität bedeutet die Fähigkeit unseres Nervensystems und insbesondere unseres Gehirns, sich kurz-, mittel- und langfristig zu verändern, was einhergeht mit lebenslangem Lernen und der Anpassung an veränderte Lebensumstände. Weiterlesen →

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Effekte von Meditation – Missverständnisse

Publiziert am Januar 20, 2018 von Web-Jiku

Effekte von Meditation – Missverständnisse

Effekte von Meditation. Meditation hat viele Effekte, die sich nach und nach einstellen. Viele Menschen erleben ein neuartiges Lebensgefühl. Ein Gefühl von Freiheit und Ruhe. Sie genieße dieses Gefühl der Klarheit und Gelassenheit. Das kann dazu führen, dass man Meditation versucht verstandesmäßig einzusetzen, zu instrumentalisieren. Weiterlesen →

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Kraft

Publiziert am Januar 6, 2018 von Web-Jiku

Kraft

Kraft spielt eine große Rolle in unserem Leben. »Ich bin so kraftlos.« »Ich hab keine Energie.« »Ich brauche eine Auszeit.« So lautet das Mantra unserer Zeit. Wir hoffen, die Ruhe irgendwann irgendwo zu finden, an einem anderen Ort, zu einem anderen Zeitpunkt, wenn der nächste Karriereschritt geschafft, der Umzug erledigt, die ‚Wäsche gewaschen, die To-do-Liste abgearbeitet ist. Weiterlesen →

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Neubeginn: 10 Zitate zum Neuen Jahr

Publiziert am Dezember 31, 2017 von Web-Jiku

Neubeginn

Neubeginn. Ein neues Jahr beginnt. Der alte Kalender wird gegen einen neuen ausgetauscht. Ein neuer Abschnitt fängt an. Vorsätze für kleinere oder größere Veränderungen haben Hochkonjunktur. Ganz oben auf vielen Listen finden sich Wünsche für weniger Stress und mehr Gelassenheit.

10 Zitate für einen Neubeginn

Weiterlesen →

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Hallelujah zu Weichnachten – Leonard Cohen

Publiziert am Dezember 23, 2017 von Web-Jiku

Halleluja zu Weihnachten – Leonard Cohen

Da ist ein Riss, ein Riss in allem. Das ist der Spalt, durch den das Licht einfällt.
Leonard Cohen

Das Jahr geht zu Ende. Die Zeit wird langsam. Alles Geschäftige kommt zum Stillstand. Jetzt ist es leicht vom Augenblick berührt zu werden. Weiterlesen →

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Weihnachtshasser oder Weihnachtsgenießer?

Publiziert am Dezember 9, 2017 von Web-Jiku

Weihnachtshasser oder Weihnachtsgenießer?

„Ach wie schön diese Weihnachtszeit“ freuen sich die Einen, „ein Graus dieses ganze Getue“ stöhnen die Anderen. In welche der beiden Fraktionen gehörst Du?

Oder bist du auf der pragmatischen Seite wie ein Freund von mir? Weiterlesen →

Urlaub zu Ende – Alles so weiter oder Zeit für Veränderung?

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Wie sieht es in deinem Leben aus?

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Klarheit

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