Suchergebnisse für: Veränderung

Einsicht und Veränderung: Wie Zen den Schlüssel zur bewussten Transformation bietet

Veröffentlicht am Januar 5, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Einsicht und Veränderung. Dazu passt ein Zitat von Milton Erickson: „Veränderungen führen deutlich öfter zu Einsichten, als dass Einsichten zu Veränderungen führen.“ Also braucht es immer eine Veränderung, um zu einer Einsicht zu gelangen?

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Die Veränderung als Verbündeter

Veröffentlicht am März 11, 2018 von Wolfgang D. Sauer

Veränderung betrifft mich doch nicht. Veränderung ist irgendwo anders. – Manchmal hat man sich im Leben so eingerichtet, dass sich das Leben unveränderlich, sicher und solide anfühlt. Und Veränderung etwas wäre, das irgendwo anders passiert, anderen Menschen, mir nicht.

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Veränderung von Bewusstsein

Veröffentlicht am September 16, 2017 von Web-Jiku

Veränderung des Bewusstseins durch Meditation Dein jetziges Bewusstsein ist das Ergebnis einer biologischen, einer kulturellen und einer individuellen Entwicklung. Du siehst diesen Text mit Augen, die sich über einen sehr langen Zeitraum biologischer Evolution entwickelt haben. Das Lesen von Texten … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Meditation | Verschlagwortet mit Akzeptanz, Aufmerksamkeit, Autopilot, Bewusstsein, Bewusstseinsveränderung, Bewusstseinszustand, Bewusstseinszustände, Dankbarkeit, Demut, Denkmuster, Einsicht, Einssein, Entspannung, Entwicklung, Erfahrungen, Freiheit, Geduld, Gleichmut, Gnade, Harald Piron, Hinderniss, Hingabe, innere Mitte, innerer Friede, Klarheit, Konzentration, Langeweile, Leerheit, Leichtigkeit, Liebe, Meditation, Meditationspraxis, Motivation, Nicht-Dualität, nur sitzen, Objekt, Ruhe, Selbstakzeptanz, Selbstbestimmung, Subjekt, Tiefe, Transzendenz, Ulrich Ott, Unruhe, Verbundenheit, Wachheit, Wahrnehmung | Kommentar hinterlassen

Sinn verloren? – Oder nur den Zugang dazu?

Veröffentlicht am August 16, 2026 von Wolfgang D. Sauer

Sinn verloren? – Oder nur den Zugang dazu? Sinn verloren? Kann man den Sinn im Leben verlieren? Oder verlieren wir manchmal nur den Zugang zu dem, was unserem Leben Sinn gibt?

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Anfangen und beginnen: nicht steckenbleiben

Veröffentlicht am Juni 6, 2026 von Wolfgang D. Sauer

Anfangen und beginnen. – Manchmal spüren wir sehr genau: So wie es gerade ist, so soll es nicht weitergehen. Nicht unbedingt dramatisch. Nicht unbedingt von außen sichtbar. Aber innerlich ist da ein Gefühl von Stillstand, Unzufriedenheit, vielleicht Unsicherheit.

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Am Fluss

Veröffentlicht am Juni 6, 2026 von Wolfgang D. Sauer

Am Fluss. Ich nehme gerade eine kleine Auszeit. Bin unterwegs. Schaue mir Städte, Gebäude, Landschaften an. Wandere, nehme mir auch Zeit zum Lesen und Ruhen.

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Einsicht – Wenn etwas plötzlich klar wird

Veröffentlicht am April 25, 2026 von Wolfgang D. Sauer

Einsicht, Aha-Momente und die leise Arbeit der Meditation. Manchmal verändert sich nicht die Welt. Aber etwas in uns sieht sie anders.

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Neubeginn: 10 Zitate zum Neuen Jahr

Veröffentlicht am Dezember 31, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Neubeginn. Ein neues Jahr beginnt. Der alte Kalender wird gegen einen neuen ausgetauscht. Ein neuer Abschnitt fängt an, liegt direkt vor dir. Vorsätze für kleinere oder größere Veränderungen haben Hochkonjunktur. Ganz oben auf vielen Listen finden sich Wünsche für weniger … Weiterlesen →

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Selbstreflexion – Erkennen statt Denken

Veröffentlicht am Dezember 31, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Selbstreflexion – selten lassen wir uns so darauf ein wie in diesen Tagen. Den Tagen nach Weihnachten und vor dem Jahreswechsel. Diese Zeit hat einen eigenen Charakter. Der äußere Takt wird für viele etwas langsamer: Termine fallen weg, Routinen lockern … Weiterlesen →

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Transformation: Wie tägliche Meditation Persönlichkeit verwandelt

Veröffentlicht am Dezember 5, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Transformation | 25 Minuten, die den Ton des Tages – und des Lebens – verändern Rückblende für alle, die Teil 1 nicht gelesen haben: Auf dem Weg zu einer Woche Meditation erzählte mir ein Taxifahrer, er habe schon viele Menschen … Weiterlesen →

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Because easy doesn’t change you – Weil „leicht“ dich nicht verändert

Veröffentlicht am Juli 26, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Because easy doesn’t change you. – Kürzlich saß ich bei bestem Wetter in einem Straßen-Café. Zwei Tische weiter genoss ein junger Mann seinen Cappuccino. Auf seinem T-Shirt stand: “Because easy doesn’t change you.” – Weil dich „leicht“ nicht verändert.

Veröffentlicht unter Meditation, ZEN | Verschlagwortet mit Entwicklung, Erwartungsfallen, Frodo Beutlin, Harry Potter, Herausforderung, Herr der Ringe, Komfortzone, Sicherheit, Unsicherheit, Veränderung, Wachstum, Widerstand, Zen Weg | Kommentar hinterlassen

Zeitlupe für den Kopf – Boost für die persönliche Entwicklung

Veröffentlicht am Juli 13, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Zeitlupe für den Kopf – Boost für die persönliche Entwicklung. Stell dir vor, jemand drückt mitten in deinem prall gefüllten Tag auf Pause. – Einen Atemzug lang hörst und fühlst du nur das leise Ein- und Ausströmen des Atems in … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Meditation, ZEN | Verschlagwortet mit Anfänger, Angst, Bewusstheit, Burn-out, Burnout, Cortisol, Dauerstress, Dogen, Entwicklung, Gesundheit, Herz-Raten-Variabilität, Interessiert, Klarheit, Kraft, Leistungsfähigkeit, Meditation, Orientierung, persönliche Entwicklung, Stress, Wachstum, Wohlbefinden, Zeitlupe, Zen | Kommentar hinterlassen

Silvester – Neujahr | Ganz gewöhnliche Tage?

Veröffentlicht am Januar 1, 2025 von Wolfgang D. Sauer

Gut den Übergang nach 2025 geschafft? Oder noch dabei? – Laut und beschwingt gefeiert? Oder ganz in Ruhe?

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Aller Anfang ist schwer – Dranbleiben lohnt!

Veröffentlicht am September 7, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Aller Anfang ist schwer – auch bei der Meditation. Jeder kennt es: Uns packt die Motivation, von nun an „besser“, gesünder und glücklicher leben zu wollen. Wir nehmen uns zum Vorsatz, uns auf eine bestimmte Art und Weise um uns … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Aus den Medien, Meditation | Verschlagwortet mit Anfang, Einführung, Entwicklung, Erwartung, Gewohnheit, Hindernisse, Hygiene, Lebensqualität, Meditation, mentale Hygiene, Motivation, Schwierigkeit, Vorsatz, Vorsätze | Kommentar hinterlassen

Zen Geschichte: Erleuchtung

Veröffentlicht am Juli 20, 2024 von Web-Jiku

Zen ist eine Erfahrungs-Praxis. Kein intellektuelles Gedankengebäude. Und so kann es auch kein Lehrbuch zum Zen geben, welches rational, intellektuell oder logisch den Zen Weg erklärt.

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Trägheit | Hindernisse in der Meditation

Veröffentlicht am Mai 5, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Trägheit ist ein weiteres Hindernis in der Meditation. Das ist in Zustand, der oft als Trägheit, Mattigkeit, Müdigkeit oder Schläfrigkeit beschrieben wird, und kann eine ernsthafte Barriere auf dem Weg zur inneren Klarheit und Präsenz in der Meditation darstellen. Weiterlesen →

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Zeitumstellung … Was ist Zeit?

Veröffentlicht am März 29, 2024 von Web-Jiku

Die Zeitumstellung von Winterzeit (Standardzeit) auf Sommerzeit fand heute Morgen statt. Wer muss da nicht überlegen, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt wird? Und wie irreführend ist doch der Begriff der Zeitumstellung. Verändern wir tatsächlich die Zeit, wenn wir die … Weiterlesen →

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Wirklichkeit einfärben – Nen

Veröffentlicht am März 10, 2024 von Web-Jiku

Wirklichkeit einfärben? Tun wir das? Was wir vor uns sehen, die Geräuschkulisse um uns, die Stimmung im Meeting, das ist doch Wirklichkeit. – Ja, wirklich? Das ist sehr viel weiter von der Wirklichkeit entfernt als uns das bewusst ist.

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Täglich meditieren – Ist das notwendig?

Veröffentlicht am Januar 21, 2024 von Web-Jiku

Täglich meditieren – Ist das notwendig? Soll ich das tun? Das kostet ja Zeit. Und Überwindung. In dieser Zeit könnte ich so viele andere Dinge tun. Und was bringt es am Ende? Also nochmals: Täglich meditieren, ist das wirklich notwendig? … Weiterlesen →

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Lebst du dein volles Potenzial?

Veröffentlicht am Januar 6, 2024 von Wolfgang D. Sauer

Wie sieht es in deinem Leben aus? Alles gut bei dir? – Familie, Beziehung, Gesundheit, Job … alles im grünen Bereich? Beneidenswert. Dann bist du auf einem guten Weg. Dir geht es gut. Warum solltest du also etwas ändern?

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Offener Geist: „ABER“ gegen „UND“

Veröffentlicht am Dezember 17, 2023 von Web-Jiku

Offener Geist wird in disem Zitat zu einem guten Bild: „Der Geist ist wie ein Fallschirm. Er funktioniert nur, wenn er offen ist.“ (Lord Thomas R. Dewar)

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Unsere „Baseline“ – Fortschritt in der Meditation

Veröffentlicht am Oktober 8, 2023 von Web-Jiku

Die Baseline – das Shifting-Baseline-Syndrom – beschreibt eine Wahrnehmungsverzerrung. Diese findet man auch in der Meditationspraxis. Weiterlesen →

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Zuhören – Open Mind, Open Hart, Open Will

Veröffentlicht am September 18, 2021 von Web-Jiku

Zuhören ist einfach. Klar kann ich zuhören. Das mache ich doch oft im Verlauf eines Tages. – Ist das denn so? Nutzen wir dabei das volle Potenzial, welches im Zuhören liegt? – Weißt du, dass du die Welt alleine durch … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Bewertung, Change, Downloading, generativ, Open Hart, Open Mind, Open Will, Otto Scharmer, Potenzial, Präsenz, Scharmer, schöpferisch, Theory U, Wahrnehmung, Wandel, Zuhören, Zukunft | Kommentar hinterlassen

Tun oder Sein

Veröffentlicht am Juni 27, 2021 von Web-Jiku

Tun oder Sein, das sind zwei grundlegende Modi, zwei Zustände, in denen wir mit dem Geist unterwegs sein können.

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit being-mode, doing-mode, Moment, Perspektive, Sein, sein-modus, Tun, tun-modus, Unterschied | Kommentar hinterlassen

Gehirn und Geist

Veröffentlicht am April 10, 2021 von Web-Jiku

Gehirn und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Wir können unseren Geist nutzen, um das Gehirn zu verändern. Und dadurch wiederum unseren Geist zu verändern. Zum Positiven.

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Aufmerksamkeit, Donald Hepp, Freude, Gehirn, Gehirn und Geist, Geist, Interozeption, Klarheit, Meditation, Neuroplastizität, Rick Hanson, Wachheit, Well-Being, William James, Wohlbefinden | Kommentar hinterlassen

Akzeptanz – Widerstand als Ausgangspunkt

Veröffentlicht am Februar 20, 2021 von Web-Jiku

Akzeptanz steht als Option zur Reaktion auf Situationen oder Ereignisse zur Verfügung. Sie tritt dann in Erscheinung, wenn wir Dinge nicht mögen, ablehnen, anders haben wollen. Die Option des Akzeptierens drängt sich nicht gerade auf, erscheint nicht attraktiv. Sie steht … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Ablehnung, Akzeptanz, Carl Gustav Jung, Christopher Germer, Entwicklung, Freundschaft, Gast, Neugier, Toleranz, Veränderung, Widerstand, Zulassen | Kommentar hinterlassen

Flughöhe variieren – Denken verändern

Veröffentlicht am August 8, 2020 von Web-Jiku

Flughöhe variieren. Diesen Begriff verwendete der Flugpionier und Psychiater Bertrand Piccard in einem Interview. Mit dieser Metapher erklärt er, wie man seine Perspektive, sein Denken und Handeln verändern kann.

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Akzeptanz, Alleinsein, Aufmerksamkeit, Autopilot, Ballast, Bertrand Piccard, denken, Denkweise, Einsamkeit, Fatalismus, Flughöhe, Gelassenheit, Krise, Piccard, Reinhold Niebuhr, Scheitern, Schwierigkeiten, Sicherheit, Solar Impulse, Stress, Weisheit, Wind, Zeit | Kommentar hinterlassen

Emotionaler Stil – Umgang mit Gefühlen verändern

Veröffentlicht am Juni 20, 2020 von Web-Jiku

Emotionaler Stil – gibt es so etwas? Sind wir als Mensch im Umgang mit Gefühlen festgelegt? Was sagt das über uns aus? Welche Konsequenzen bringt das mit sich? Ist ein emotionaler Stil veränderbar?

Veröffentlicht unter Meditation | Verschlagwortet mit Aufmerksamkeit, Daniel Goleman, emotionaler Stil, Flow, Freude, Gedanken, Gefühle, Grundeinstellung, Intuition, Kontextsensibilität, Resilienz, Richard Davidson, selbstaffin, selbstblind, Selbstwahrnehmung, soziale Intuition | Kommentar hinterlassen

Licht und Schatten

Veröffentlicht am Mai 2, 2020 von Wolfgang D. Sauer

Schatten sind Bereiche ohne oder mit wenig Licht. Sie stehen für das Verborgene, nicht Sichtbare. Sie begleiten das Licht und sind die Bereiche, die vom Licht nicht erreicht werden. Wir streben nach dem Licht. Physisch, gerade jetzt in der hellen … Weiterlesen →

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Der Seuchengott – Betroffenheit, Bewusstheit, Achtsamkeit

Veröffentlicht am März 14, 2020 von Web-Jiku

Es gibt folgende Sage: Einst saß ein alter, weiser Mann unter einem Baum, als der Seuchengott des Weges kam. Der Weise fragte ihn: „Wohin gehst Du?” Und der Seuchengott antwortete ihm: „Ich gehe in die Stadt und werde dort 100 … Weiterlesen →

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Meditationspraxis vertiefen – Zen erfahren

Veröffentlicht am Dezember 21, 2019 von Web-Jiku

Meditationspraxis vertiefen, Zen im Alltag erfahren und als eigene Haltung entwickeln, das ist der nächste Schritt nach dem ersten Kennenlernen der Meditation. Dabei gibt es leichte und schwierige Wege …. und eine „Abkürzung“.

Veröffentlicht unter ZEN | Verschlagwortet mit Achtsamkeit, Erfahrung, Gewohnheit, Irritation, Krise, MBSR, Meditation, Meditationspraxis, Neugier, Oase, Retreat, Ruhe, Sesshin, Stille, Vertiefung, Wachstum, Wellness, ZEN-Meditation | Kommentar hinterlassen

Ein besserer Mensch durch Meditation?

Veröffentlicht am Dezember 15, 2019 von Web-Jiku

Macht uns Meditation zu einem besseren Menschen? Verändert Meditation überhaupt etwas? Was passiert mit uns, wenn wir längerfristig eine eigene, stabile Meditationspraxis entwickeln?

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Emotionale Selbststeuerung macht den Unterschied

Veröffentlicht am November 23, 2019 von Web-Jiku

Emotionale Selbststeuerung ist eine wichtige Voraussetzung, um mit anderen und auch mit sich selbst gut umzugehen. Es ist die Frage, ob wir einen guten Umgang mit unseren Gefühlen und Emotionen pflegen, oder ob wir von unseren Emotionen gesteuert werden. Das … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Amygdala, Amygdala-Hijack, Bedrohung, Effektivität, Emotionale Intelligenz, emotionale Selbststeuerung, Emotionen, Führungskräfte, Gehirn, Hijack, Produktivität, Stress | Kommentar hinterlassen

Der goldene Wind

Veröffentlicht am Oktober 20, 2019 von Web-Jiku

Der goldene Wind ist dieser Tage spürbar. Im Wald, in den Weinbergen wechselt die Jahreszeit. Noch ist in den Temperaturen und im Licht die Milde und Helligkeit des späten Sommers. Sie geht jedoch langsam aber spürbar über in mehr Schroffheit, … Weiterlesen →

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Kulturentwicklung

Veröffentlicht am Oktober 12, 2019 von Web-Jiku

Die Kulturentwicklung der letzten 10.000 Jahre und vor allem die letzten 100 Jahre waren davon geprägt, dass wir uns eine Kultur geschaffen haben, mit der wir uns die Bedrohungen, Beschwerlichkeiten und Unannehmlichkeiten der Natur zunehmend vom Leibe halten.

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Selbstoptimierung – das ist nicht Zen

Veröffentlicht am September 15, 2019 von Web-Jiku

Selbstoptimierung hat Konjunktur. Wer hat nicht schon mal die Schrittzähler-App ausprobiert? Oder das Fitnessarmbad, welches jede Bewegung protokolliert, analysiert und dir erzählt, ob du gut geschlafen hast und wie aufgeregt du gerade bist?

Veröffentlicht unter ZEN | Verschlagwortet mit Entspannung, Freiheit, Glück, hinnerk polenski, Konzentration, Liebe, Öffnung, Selbst-Entwicklung, Selbst-Optimierung, Selbstentwicklung, Selbstoptimierung, Verstrickung, Verwirklichung, Wirklichkeit, Zen | Kommentar hinterlassen

Zen ist kein Vergnügen

Veröffentlicht am September 1, 2019 von Web-Jiku

Zen ist kein Vergnügen. Keine Vergnügen im Sinne von Ablenkung, Ausklinken aus dem Alltag. Zeitvertreib. Es ist die Ausrichtung auf den gewöhnlichen Alltag. Es ist der Alltag – das Sein im alltäglichen Leben selbst.

Veröffentlicht unter ZEN | Verschlagwortet mit Alltag, Atem, Aufmerksamkeit, Demut, Fokus, Innehalten, Praxis, Religion, Rinzai, Ritual, Routine, Sein, Shunryu Suzuki, Suzuki, Vergnügen, Zazen, Zeitvertreib, Zen | Kommentar hinterlassen

Die Ästhetik des Unperfekten – Wabi-Sabi

Veröffentlicht am April 13, 2019 von Web-Jiku

Die Ästhetik des Unperfekten scheint aus der Zeit gefallen, nicht aktuell, gegen den Mainstream. Das Perfekte hat Konjunktur. Bilder werden nachbearbeitet. Kleinste Unebenheiten im Gesicht retuschiert bis es (vermeintlich) perfekt aussieht.

Veröffentlicht unter ZEN | Verschlagwortet mit Ablenkung, Achtsamkeit, Ästhetik, Augenbllick, chado, Clean-Desk-Policy, Demut, Effizienz, Gelassenheit, Haltung, Harmonie, Innovation, Jan Teunen, Konzentration, Kreativität, Leonard Cohen, Officina Humana, perfekt, Raum, Rikyu, Schönheit, Teeweg, unperfekt, Vergänglichkeit, Wabi-Sabi | Kommentar hinterlassen

Resilienz aufbauen, Widerstandskraft stärken

Veröffentlicht am März 15, 2019 von Web-Jiku

Resilienz ist ein Begriff, der ursprünglich aus der Werkstoffkunde entlehnt wurde. Es beschreibt die Eigenschaft nach einer Belastung wieder in die ursprüngliche Form zurück zu kommen. Auch im übertragenen Sinn bedeutet Resilienz genau das. Mit Belastungen oder Einwirkungen des Lebens … Weiterlesen →

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Vertrauen – Den Mut haben weiterzumachen

Veröffentlicht am März 3, 2019 von Web-Jiku

Vertrauen ist eine Einladung, wieder zu leben. Genauso, wie wir lernen müssen zu gehen, müssen wir auch lernen, geboren zu werden und weiterzumachen. Wir müssen lernen, wie wir unser Herz öffnen und wachsen.

Veröffentlicht unter ZEN | Verschlagwortet mit aufstehen, Autopilot, festhalten, Gehen, Gehmeditation, Hinfallen, Kinhin, Leben, Loslassen, Mut, Orientierung, Schritt, Veränderung, Verantwortung, Vertrauen, wachsen, Wachstum | Kommentar hinterlassen

Emotionale Intelligenz verbessern

Veröffentlicht am Februar 24, 2019 von Web-Jiku

Emotionale Intelligenz, auch EQ abgekürzt, ist eine Erweiterung des klassischen Intelligenzbegriffs (IQ). Emotionale Intelligenz beinhaltet die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen, gut mit ihnen umzugehen und auch den Einfluss unserer Emotionen auf andere Menschen zu erkennen.

Veröffentlicht unter Achtsamkeit | Verschlagwortet mit Achtsamkeit, Emotionale Intelligenz, Emotionen, Empathie, EQ, Feedback, Gefühle, IQ, Klarheit, Motivation, Regulation, Selbstmotivation, Selbstregualtion, Selbstwahrnehmung, Steuerung, Verantwortung, Wahrnehmung | Kommentar hinterlassen

Mehr Aufmerksamkeit für unsere Aufmerksamkeit

Veröffentlicht am November 24, 2018 von Web-Jiku

Mehr Aufmerksamkeit ist der Beginn. Wie oft hast du dich hingesetzt, um eine längere E-Mail oder ein Buch zu lesen, dich dann in Gedanken über die Arbeit oder ein Familiendrama verloren und erkannt, dass du es bis zum Ende der … Weiterlesen →

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Sich selbst aushalten … und annehmen

Veröffentlicht am September 29, 2018 von Web-Jiku

Sich selbst aushalten. Immer wieder eine Herausforderung. – Der Sommer war groß, heiß und strahlend. Er trieb uns hinaus, ließ uns Fülle, Begegnungen und selbst die warmen Nächte genießen.

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Ruhe und Stille: Wir brauchen kein Schweigen, aber wir brauchen Stille

Veröffentlicht am September 22, 2018 von Web-Jiku

Ruhe und Stille: Emma Gonzalez ist eine Schülerin, die im Februar dieses Jahres die Schießerei in der Parkland-Schule in Florida überlebte. Seitdem kämpft sie für einen anderen Umgang mit Waffen und Waffenbesitz in den USA. Sie wurde bekannt, als sie … Weiterlesen →

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Wachstum – Wenn im Leben gerade nichts passiert

Veröffentlicht am Juli 1, 2018 von Web-Jiku

Wachstum Wachstum – Was, wenn in Deinem Leben gerade nichts passiert Manchmal empfinden wir Stillstand im Leben und wir haben Sehnsucht nach Anderem, nach Veränderung, nach Wachstum. Wir hängen fest in einer Situation. Oder kreisen immer wieder um die … Weiterlesen →

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Rechte Anstrengung, Achtsamkeit, Sammlung

Veröffentlicht am Mai 26, 2018 von Web-Jiku

Nach einem langen Arbeitstag unter der Dusche stehen, den Büro- oder Home-Office-Staub und alle Anstrengung unter einem warmen Wasserstrahl abspülen, sämtlichen Frust in den Abguss laufen lassen und erfrischt aus der Wanne steigen, ist ein großartiges Gefühl. Wir fühlen uns … Weiterlesen →

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Entscheidungen treffen

Veröffentlicht am Mai 19, 2018 von Wolfgang D. Sauer

Entscheidungen – wichtige Lebensentscheidungen können eine Herausforderung sein. Sie sind oft kompliziert und beinhalten viele Faktoren, von denen einige mit konkurrierenden Interessen verbunden sind. Der Preis einer Entscheidung kann auch hoch sein, und du hast Recht, wenn sich da Besorgnis … Weiterlesen →

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Schwierigkeiten – Ein tolles Übungsfeld

Veröffentlicht am Mai 13, 2018 von Web-Jiku

Schwierigkeiten: Wir alle kennen sie. Wir begegnen ihnen täglich, und meistens sehen wir sie als etwas Unangenehmes, Störendes, das wir schnellstmöglich loswerden wollen. Doch im Zen finden wir eine überraschende Sichtweise: Schwierigkeiten sind keine Hindernisse, sondern wertvolle Übungsfelder. Sie sind … Weiterlesen →

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Selbst-Bewusstsein, Selbst-Wahrnehmung, Selbst-Erkenntnis

Veröffentlicht am März 3, 2018 von Web-Jiku

Was bedeutet Selbst-Bewusstsein? Selbst-Bewusstsein oder auch nur Bewusstsein wird in zahlreichen Gesprächen über Meditation, Mindfulness oder Achtsamkeit oft verwendet. Viele interpretieren diesen Begriff locker als „geistig wachsam“. Doch die Fragen bleiben in den Köpfen: Was bedeutet Bewusstsein? Was ist Selbst-Bewusstsein?

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Das Gasthaus – Gefühle wie Gäste beherbergen

Veröffentlicht am Februar 17, 2018 von Web-Jiku

Das Gasthaus ist ein Gedicht des persischen Sufi-Mystikers Rumi aus dem 13. Jahrhundert. Es ist gleichzeitig eine Metapher für den Umgang mit unseren Gefühlen. Und es ist ein oft in Achtsamkeitskursen, Retreats oder Sesshins verwendeter Text.

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Achtsamkeit und Digitalisierung

Veröffentlicht am Februar 3, 2018 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Digitalisierung – haben diese beiden Begriffe etwas miteinander zu tun? Da lohnt ein Blick. Und ein Text von Jon Kabat-Zinn gibt hier einen guten Impuls dazu: In den vergangenen 25 bis 30 Jahren hat sich die Welt in … Weiterlesen →

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Selbstwirksamkeit – Das Leben ist in jedem Moment wandelbar

Veröffentlicht am Dezember 2, 2017 von Web-Jiku

Was ist Selbstwirksamkeit? Selbstwirksamkeit haben wir dann, wenn wir überzeugt sind, Aufgaben, Probleme, schwierige Situationen aufgrund eigener Fähigkeiten bewältigen oder gar meistern zu können. Wenn wir das Gefühle haben das Steuer in der Hand zu haben und unseren eigenen Kurs … Weiterlesen →

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Anfängergeist

Veröffentlicht am August 19, 2017 von Web-Jiku

Anfängergeist – wann hast Du zuletzt etwas zum ersten Mal getan … und dies wirklich genossen? Ist das nicht erstaunlich, dass das bei vielen von uns sehr selten ist? Als Kind war das noch anders. Bei jedem. Ob es die … Weiterlesen →

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Meditieren im Urlaub

Veröffentlicht am Juli 6, 2017 von Web-Jiku

Meditieren im Urlaub ist anders, ist herausfordernd. Meditieren im Urlaub bringt neue Erfahrungen. Ferien! Ausspannen und runterkommen. Nichts tun und die Seele baumeln lassen. Viele freuen sich auf dies Zeit im Sommer. Es verlangt uns nach neuen Eindrücken. Es zieht … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Meditation | Verschlagwortet mit Hotelzimmer, Kirche, Nichtstun, Sommer, Strand, Urlaub, Wald | Kommentar hinterlassen

Wie Meditation mehr Ruhe in deinen Alltag bringt

Veröffentlicht am Juli 1, 2017 von Web-Jiku

Alltag und Ruhe scheinen nicht zusammen zu passen Schlafstörungen, Bluthochdruck, Unruhe. Jeder Fünfte leidet unter direkten Folgen von Stress. Wir erklären, was Stress eigentlich ist, und wie Meditation den nötigen Ausgleich in dein Leben bringt.

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Achtsamkeit und Entspannung

Veröffentlicht am Mai 20, 2017 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Entspannung Zwischen Achtsamkeit und Entspannung wird häufig nicht unterschieden. So als wären es synonyme Begriffe. Da lohnt ein genauerer Blick. Ein Schüler fragte den Zen Meister Ikkyu, was das Wichtigste im Leben sei. Der Meister antwortete: Achtsamkeit. Und … Weiterlesen →

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Bewusster arbeiten – nicht härter … work smarter

Veröffentlicht am April 29, 2017 von Web-Jiku

Bewusster arbeiten – nicht härter Schneller, höher, weiter, besser . Gut ist nie gut genug. Bewusster arbeiten würde uns viel weiter bringen als härter arbeiten. Ob es um das Aussehen geht, die Freizeit, die Ernährung oder eben um den Job. … Weiterlesen →

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Endlich Vorsätze umsetzen – nur so geht’s !

Veröffentlicht am Januar 7, 2017 von Web-Jiku

Vorsätze umsetzen ist zu schwierig und trägt das Scheitern schon in sich? Das muss nicht sein. Mit einer simplen „Technik“ schaffen Sie es, alte Verhaltensweisen zu lassen und neue einzuüben. Mit Achtsamkeit das eigene Gehirn verändern.

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Oh Du stressige … – Entspannt durch die Weihnachtszeit

Veröffentlicht am Dezember 10, 2016 von Web-Jiku

Weihnachtszeit. Alle Jahre wieder die Zeit der Besinnlichkeit und der Harmonie – oder aber: Stress pur. Was machen entspannte Menschen zu Weihnachten anders? Und was kann man von ihnen lernen?

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Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft – Ein Streifzug

Veröffentlicht am November 27, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft sind regelrechte Boomthemen – in Praxis wie Wissenschaft. Doch wie gehören die beiden Themen zusammen? Welche Wirkungen hat Achtsamkeit, und wie werden diese gemessen?

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Die Lücke zwischen zwei Gedanken

Veröffentlicht am November 13, 2016 von Web-Jiku

Die Lücke zwischen zwei Gedanken – Wie funktioniert Meditation – ganz kurz erklärt Über Meditation kann viel erzählt und geschrieben werden. Den Nutzen, die positive Wirkung, Schwierigkeiten beim Meditieren, hilfreiche (innere und äußere) Haltungen, die vielfältige Forschung dazu, Veränderung im … Weiterlesen →

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Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Veröffentlicht am August 21, 2016 von Wolfgang D. Sauer

Urlaub zu Ende – Alles so weiter oder Zeit für Veränderung? Urlaub stellt für viele eine Zäsur im Jahresablauf dar. Ein Anhalten oder Aussteigen aus dem gewöhnlichen Alltagsablauf. Tapetenwechsel, die Eindrücke schöner Orte und Landschaften, vielleicht ein anderes Klima und … Weiterlesen →

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Achtsamkeit: Augenblick mal!

Veröffentlicht am Juli 30, 2016 von Web-Jiku

Augenblick mal! Achtsamkeit bedeutet, die eigenen Gedanken auf den Moment, den Augenblick zu konzentrieren. Zahlreichen Studien zufolge fördert dies nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern hilft auch, so manche psychische Leiden zu lindern. Solche Situationen kennt jeder: Beim Einparken vor dem … Weiterlesen →

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Die Macht der Gedanken: Du bist, was du denkst?

Veröffentlicht am Juni 19, 2016 von Web-Jiku

Die Macht der Gedanken …. und der Einfluss der Achtsamkeit In der ZEIT erschien kürzlich ein Artikel über den Einfluss unserer Gedanken, gar die Macht der Gedanken, auf unsere Einstellungen und auf unser Leben. Gedanken haben eine große Kraft und … Weiterlesen →

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Wenn das Gehirn meditiert – Wie sich Meditation auswirkt

Veröffentlicht am Mai 8, 2016 von Web-Jiku

Britta Hölzel im Gespräch. Sehr viele Aspekte zu Meditation, Auswirkung auf Gehirn, Psyche und Körper. Achtsamkeitspraxis … oder Wenn das Gehirn meditiert: Es ist circa 1.300 Gramm schwer und wohl das größte Geheimnis des Menschen: das Gehirn. Weltweit erforschen Wissenschaftler … Weiterlesen →

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Einen schönen Moment festhalten? Warum du das nicht versuchen solltest …

Veröffentlicht am Mai 1, 2016 von Web-Jiku

Du Dkennst bestimmt auch die Situation, wenn du auf einer Wanderung, einer Reise, vielleicht im Urlaub einen schönen Moment genießt. Vielleicht sitzt du mit deinem Partner in inniger Zweisamkeit am Strand, ihr genießt einen ausgezeichneten Drink und bewundert den Sonnenuntergang … Weiterlesen →

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ZEN-Meditation: Einfach mal nicht denken

Veröffentlicht am April 15, 2016 von Web-Jiku

ZEN-Meditation: Einfach mal nicht denken Unser Alltag zerrt an unseren Nerven, überfordert manchmal Körper und Geist. Viele Menschen suchen deshalb nach mehr innerer Ruhe und Stabilität. ZEN-Meditation kann ein Weg dazu sein.

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Forschung: Was Sie über Meditation und Gehirn wissen sollten!

Veröffentlicht am April 1, 2016 von Web-Jiku

Forschung: Was Sie über Meditation und Gehirn wissen sollten! Die Praxis von verschiedenen Meditationstechniken, deren Ursprünge in fernöstlichen Traditionen zu finden sind, ist in unseren Breitengraden zu einer beliebten Methode geworden, um sich selbst wieder zu zentrieren und die eigene … Weiterlesen →

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FAZ: Stress im Beruf – Achtung, Achtsamkeit!

Veröffentlicht am März 24, 2016 von Web-Jiku

Für die einen ist es die wirksamste Methode, um Stress im Arbeitsalltag entgegenzuwirken, für andere esoterischer Klimbim. Zumindest liegt Achtsamkeit derzeit voll im Trend. Was bringt’s?

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Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst? – Nein. Es ist umgekehrt …

Veröffentlicht am März 8, 2016 von Web-Jiku

Achtsamkeitstraining Die vorherrschende Meinung ist: Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst. Aber eigentlich ist es genau andersherum – weil wir gestresst sind, haben wir keine Zeit! Weiterlesen →

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Das Geheimnis der Gelassenheit – eine einfache Anleitung für mehr Achtsamkeit

Veröffentlicht am Januar 23, 2016 von Web-Jiku

Gelassenheit und Achtsamkeit. Immer wieder fragen mich meine Klienten: Was ist denn jetzt eigentlich Achtsamkeit? Sie können sich unter dem Begriff nicht wirklich etwas vorstellen. Auch mir selbst ging es lange Zeit so, dass ich viele Artikel und Bücher dazu … Weiterlesen →

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Meditieren lernen: Positive Auswirkungen regelmäßiger Meditation – Kann jeder lernen zu meditieren?

Veröffentlicht am Dezember 26, 2015 von Web-Jiku

Meditieren lernen: Positive Auswirkungen regelmäßiger Meditation Kann jeder meditieren lernen? Und was bringt das? Nahezu jeder kann das Meditieren lernen, aber manche haben am Anfang Schwierigkeiten damit, still zu sitzen – selbst wenn es nur ein paar Minuten sind. Das … Weiterlesen →

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Ein Plädoyer für Stille, Gelassenheit, Achtsamkeit und Meditation im Leben

Veröffentlicht am Dezember 25, 2015 von Web-Jiku

„Meditation ist keine Flucht … im Gegenteil: sie führt direkt ins Leben!“ Es scheint, dass sich die Welt um uns und unser Leben selbst immer schneller verändert, die Anforderungen zunehmen, die Herausforderungen größer werden. Ist das wirklich so? Oder ist … Weiterlesen →

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Harvard-Studie bestätigt: Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn

Veröffentlicht am Dezember 13, 2015 von Web-Jiku

Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn Neben den bekannten positiven Effekten von Meditation auf das Wohlergehen in vielfacher Weise gibt es nun auch Evidenz über die strukturellen Veränderungen im Gehirn des Meditierenden. Dieser Artikel von Hölzel et … Weiterlesen →

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Achtsamkeit mitten im Leben (Video: Britta Hölzel)

Veröffentlicht am Oktober 3, 2015 von Web-Jiku

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Zen – Selbstführung

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

Selbstführung – Führungskraft der Mitte beginnt in der Selbstführung Selbstführung … für alle, die Verantwortung tragen, für Mitarbeiter, Kollegen, in der Familie … und für sich. Führung beginnt immer bei einem selbst. Nur wer sich selbst führen kann, kann dies … Weiterlesen →

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Filmempfehlung: STOPPING – WIE MAN DIE WELT ANHÄLT

Veröffentlicht am Juli 19, 2015 von Web-Jiku

STOPPING – WIE MAN DIE WELT ANHÄLT Wege zur Meditation -„Stopping“. Ein Film über Meditation, ihre Formen und Praxis.

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Meditation

Veröffentlicht am November 1, 2014 von Web-Jiku

Warum Meditation? Die Anforderungen an unsere Gesellschaft wachsen: Erfolgsdruck im Berufsleben, Reizüberflutung der verschiedenen Medien, Hektik, Stress, Aggression, zwischenmenschliche Konflikte, . . . und im privaten Leben- in der Partnerschaft wollen wir auch noch Zufriedenheit. Meditation All dieses gehört zu … Weiterlesen →

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Zen – Was ist das?

Veröffentlicht am November 1, 2014 von Web-Jiku

ZEN und ZEN-Meditation – Was ist das? Die Definition von Zen (禅) ist wie der Versuch, den Geschmack von Honig jemandem zu beschreiben, der ihn noch nie zuvor gekostet hat. Sie können versuchen, die Textur und den Duft des Honigs … Weiterlesen →

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