Die Kunst, sich selbst auszuhalten.

Die Kunst, sich selbst auszuhalten

Die Kunst, sich selbst auszuhalten

Sich selbst auszuhalten

Meist suchen wir lieber den Stress im Beruf und in der Freizeit als uns mit unserem Inneren zu beschäftigen. Denn es könnte ja zunächst unangenehm sein, was uns da begegnet: endlose, unproduktive Gedankenketten, fiktive Streitgespräche, Zweifel am Job, an Beziehungen oder an uns selbst … Aber wer gelernt hat, sich und seine inneren Spannungen auszuhalten, ist ein freier Mensch, der freie Entscheidungen treffen und Konflikten standhalten kann.

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Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Urlaub zu Ende - Und jetzt?

Urlaub zu Ende – Und jetzt?

Urlaub zu Ende – Alles so weiter oder Zeit für Veränderung?

Der Urlaub stellt für viele eine Zäsur im Jahresablauf dar. Ein Anhalten oder Aussteigen aus dem gewöhnlichen Alltagsablauf. Und der Übergang wieder in den Arbeitsalltag kann problematisch sein oder aber eine Möglichkeit „Dinge“, Gewohnheiten, Verhalten zu verändern. Weiterlesen

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Monotasking anstatt Multitasking

Multitasking

Multitasking

Multitasking ist weder effizient, noch macht es erfolgreich, zufrieden oder gar glücklich

Kommt Dir das bekannt vor? Hier eine Mail beantworten, da ein Blick in die Facebook-Timeline, parallel noch der Anruf eines Kollegen, einer Freundin oder eines Deiner Kinder und auf dem Weg zum nächsten Projektmeeting schnell ins Brötchen beißen? Und wünschst Du Dir auch immer öfter neue Räume, um erst das eine und dann das andere zu erledigen? Weiterlesen

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Reisezeit ist Meditationszeit

Reisezeit ist Meditationszeit

Reisezeit ist Meditationszeit

Wie du deine Reisezeit zum meditieren nutzen kannst

Ferienzeit ist Reisezeit. Aber auch beruflich verbringen viele Menschen Zeit unterwegs. Sei es auf dem Weg zur oder von der Arbeit, oder zu Kunden und Konferenzen. Meditation oder achtsam Sein ist nicht an eine Meditationsmatte gebunden. Das geht auch während man unterwegs ist. So wird Reisezeit zur Meditationszeit.  Weiterlesen

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Achtsamkeit: Augenblick mal!

Augenblick mal! - Achtsamkeit

Augenblick mal! – Achtsamkeit

Augenblick mal!

Achtsamkeit bedeutet, die eigenen Gedanken auf den Moment, den Augenblick zu konzentrieren. Zahlreichen Studien zufolge fördert dies nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern hilft auch, so manche psychische Leiden zu lindern.

Solche Situationen kennt jeder: Beim Einparken vor dem Bürogebäude bemerken wir, dass wir den Weg zur Arbeit gar nicht bewusst wahrgenommen haben. Weiterlesen

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Zen-Geschichte: Einsicht am Brunnen – Stille und Meditation

Einsicht - unruhiges Wasser

Einsicht – unruhiges Wasser

Einsicht am Brunnen Stille und Meditation

Im ZEN gibt es viele Anekdoten und kurze Geschichten, die eine Weisheit, Erkenntnis, Erfahrung oder Einsicht verpacken. So auch diese über den Nutzen von Stille und Meditation:  Weiterlesen

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Achtsamkeit im Urlaub

Achtsamkeit im Urlaub

Achtsamkeit im Urlaub

Achtsamkeitsübungen gelingen am Besten im Urlaub

Es gibt keine bessere Zeit, um sich mit dem Thema Achtsamkeit und dem Erlernen von achtsamen Verhalten zu beschäftigen, als im Urlaub. Natürlich sollte man Achtsamkeit auch und insbesondere in den Alltag einbetten, damit man nachhaltig dem täglichen Streß entgegenwirken kann. Aber gerade als Anfänger findet man häufig nicht genügend Muße, um den ersten richtigen Einstieg in die Achtsamkeitsphilosophie zu finden. Im Urlaub bleibt jedoch meist immer etwas Zeit über, die man ganz bewußt für sich nutzen kann. Weiterlesen

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ZEN Retreat: GANZ WACH ohne Schlaf

ZEN Retreat: GANZ WACH - ohne Schlaf

ZEN Retreat: GANZ WACH – ohne Schlaf

ZEN Retreat: Ganz wach – ohne Schlaf
Klarheit, Verbundenheit, Entschlossenheit, Liebe, Freude.

Für ihr erstes RETREAT rüstete sie sich wie für ein Survivalcamp: mit Extrakissen, Wärmflasche und Energieriegeln. Mittlerweile ist die Autorin Meditationsprofi und füllt ihn mühelos, den Raum des Nichts. Weiterlesen

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Die Leichtigkeit oder die Schwere des Lebens?

Leichtigkeit

Leichtigkeit

Leichtigkeit im Leben

In vielen Situationen sagen wir, dass uns etwas schwer fällt, uns schwer ums Herz wird oder etwas schwierig auszuhalten ist. In solchen Momenten sehnen wir uns dann nach Leichtigkeit. Was meinen wir damit? Ist etwas schwer oder schwierig, wenn es Gewicht hat? Weiterlesen

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ZEN im Baumarkt?

ZEN und Achtsamkeit im Baumarkt?

ZEN und Achtsamkeit im Baumarkt?

Die aktuelle Hornbach Werbekampagne – ZEN und Achtsamkeit im Baumarkt?

Das Leben und die Welt um uns herum zu spüren, zu erfahren, wahrzunehmen ist ein Grundbedürfnis. Bei vielen Menschen spielt sich der Alltag überwiegend am Schreibtisch ab, im Büro, in geschlossenen Räumen. Komminikation und Interaktion sind häufig digitalisiert.  Weiterlesen

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Gedanken und Achtsamkeit: Du bist, was du denkst?

Gedanken

Gedanken

Die Macht der Gedanken …. und der Einfluss der Achtsamkeit

In der ZEIT erschien kürzlich ein Artikel über den Einfluss unserer Gedanken auf unsere Einstellungen und auf unser Leben. Gedanken haben eine große Kraft und genau deshalb sollten wir bewusst – vielleicht sogar vorsichtig und kritisch – mit ihnen umgehen.

Innerhalb der Praxis der Achtsamkeit, so wie diese zum Beispiel im ZEN verstanden wird, geht es erst einmal darum, sich der Gedanken bewusst zu werden. Vor allem aber ist wichtig zu erkennen, dass wir nicht die Gedanken sind und dass diese Gedanken nicht zwingend etwas mit der Wirklichkeit zu tun haben. Dies geht dann deutlich über den Umgang mit eigenen Gedanken über den ZEIT-Beitrag „Du bist, was Du denkst“ hinaus. Am Ende muss es eben nicht schicksalhaft heißen: Du bist, was du denkst. Dennoch ist der ZEIT Artikel sehr hilfreich auf diesem Weg und lesenswert dazu:  Weiterlesen

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Bayrischer Rundfunk: Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenski

Bayrischer Rundfunk: Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenski

Bayrischer Rundfunk: Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenski

Interview mit ZEN Meister Hinnerk Polenksi

ZEN Mitten im Leben – Was bedeutet das? Wie geht das? – Ein Interview über ZEN und seinen Weg zum ZEN mit Hinnerk Polenski, ZEN Meister.

Bayrischer Rundfunk: “Mensch, Otto!” und “Mensch, Theile!”, 02.06.2016

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Dokumentarfilm: ZEN for Nothing

Dokumentarfilm: Zen for Nothing

Dokumentarfilm: Zen for Nothing

ZEN for Nothing” ist der Titel eines Dokumentarfilms über ZEN und das Leben in einem ZEN Kloster in Japan, der in der nächste Woche in ausgewählten Kinos startet. Die kleine Inhaltsangabe ist schon vielversprechend:  Weiterlesen

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Meine erste Zen Erfahrung

ZEN Erfahrung

ZEN Erfahrung

Über Umwege zu ZEN

Sehr lange habe ich überlegt. Intensiv überlegt bereits seit fast einem Jahr. Auf der Suche nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit bekam ich von einem Freund den Ratschlag es mal mit Meditation zu versuchen. Er selbst praktiziert seit Jahren den tibetischen Buddhismus. Weiterlesen

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Wenn das Gehirn meditiert – Wie sich Meditation auswirkt

Wie sich Meditation auf das Gehirn auswirkt

Wie sich Meditation auf das Gehirn auswirkt

Britta Hölzel im Gespräch. Sehr viele Aspekte zu Meditation, Auswirkung auf Gehirn, Psyche und Körper. Achtsamkeitspraxis … oder Wenn das Gehirn meditiert:

Es ist circa 1.300 Gramm schwer und wohl das größte Geheimnis des Menschen: das Gehirn. Weltweit erforschen Wissenschaftler das Organ, das wir als Sitz unseres Denkens, Fühlens und Bewusstseins ansehen. Christian Fauth sprach mit der Psychologin Dr. Britta Hölzel, die an der Harvard Medical School in Boston erforscht, wie sich Meditation auf das Gehirn auswirkt. Weiterlesen

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Einen schönen Moment festhalten? Warum du das nicht versuchen solltest …

Der Moment - präsent genießen!

Der Moment – präsent genießen!

Du bist aus dem kalten Deutschland für eine Woche geflohen und sitzt mit deinem Partner in inniger Zweisamkeit am Strand, ihr genießt einen ausgezeichneten Drink und bewundert den Sonnenuntergang – ein toller Augenblick. Kurz gesagt: Harmonischer, entspannender und schöner könnte dieser Moment nicht sein.  Weiterlesen

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ZEN-Meditation: Einfach mal nicht denken

ZEN-Meditation (Bild: Tanja Maria Nowack)

ZEN-Meditation (Bild: Tanja Maria Nowack)

ZEN-Meditation: Einfach mal nicht denken

Unser Alltag zerrt an unseren Nerven, überfordert manchmal Körper und Geist. Viele Menschen suchen deshalb nach mehr innerer Ruhe und Stabilität. ZEN-Meditation kann ein Weg dazu sein.  Weiterlesen

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Zeitgefühl

Zeitgefühl

Zeitgefühl

Zeitgefühl

Wie empfinden Sie Zeit? Geht sie bei Ihnen schnell um? Rast die Zeit nur so dahin – und Sie hinterher?

Wann erleben Sie Zeit als ausgedehnt? Wann wird Zeit wertvoll?
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Achtsamkeitsmeditation: Achtsam ist heilsam

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation: achtsam ist heilsam

Lange wurde die Achtsamkeitsmeditation als Esoterik belächelt, heute setzen selbst Ärzte auf die Meditation. Eine wachsene Zahl an Studien belegt ihren Nutzen bei immer mehr Krankheiten. Doch der Hype lockt auch unerfahrene Anbieter, die nur das schnelle Geld machen wollen. Weiterlesen

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Mentales Training: ZEN schärft Sinne

 Sinne: ZEN Meditation verbessert Wahrnehmung

Sinne: ZEN Meditation verbessert Wahrnehmung

Sinne: Zen-Meditation kann den Tastsinn schärfen

Durch intensives Training lassen sich unsere Sinne, unsere Sinneswahrnehmung verbessern. Eine Studie an erfahrenen Zen-Schülern zeigt nun, dass dafür unter bestimmten Bedingungen sogar schon die Kraft der Vorstellung genügt. Weiterlesen

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Forschung: Was Sie über Meditation und Gehirn wissen sollten!

Forschung: Meditation und Gehirn

Forschung: Meditation und Gehirn

Forschung: Was Sie über Meditation und Gehirn wissen sollten!

Die Praxis von verschiedenen Meditationstechniken, deren Ursprünge in fernöstlichen Traditionen zu finden sind, ist in unseren Breitengraden zu einer beliebten Methode geworden, um sich selbst wieder zu zentrieren und die eigene Mitte zu stärken. Viele Praktizierende fühlen sich danach subjektiv betrachtet gestärkt und erfrischt. Doch hat sich in den letzten Jahren herausgestellt, dass es sich bei den eigenen Empfinden bei regelmässiger Anwendung von Meditationstechniken nicht bloß um subjektive Erfahrungen handelt. Weiterlesen

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5 Gründe, warum Meditation gefährlich ist

Gefährlich Meditation

“Gefährlich”: Meditation!

Gefährliche Meditation …. kurz vor dem 1. April nicht ganz ernst gemeint … oder doch?!

Sie überlegen, mit Meditation anzufangen, sind Achtsamkeit im Alltag im Allgemeinen auch nicht ganz unabgeneigt? Hören Sie sofort auf mit diesem Quatsch! Meditation birgt immense Gefahren, vor denen wir Sie nun hier warnen möchten:

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FAZ: Stress im Beruf – Achtung, Achtsamkeit!

Stress - Achtsamkeit und Meditation

Stress – Achtsamkeit und Meditation

Für die einen ist es die wirksamste Methode, um Stress im Arbeitsalltag entgegenzuwirken, für andere esoterischer Klimbim. Zumindest liegt Achtsamkeit derzeit voll im Trend. Was bringt’s? Weiterlesen

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“Wenn die Zeit zum Sitzen kommt, sitze einfach!”

Sitzen - auch und gerade, wenn es stürmt

Sitzen – auch und gerade, wenn es stürmt

Oft, wenn ich mit jemandem über ZEN und Meditation ins Gespräch komme, höre ich die Aussagen:

„Mein Leben ist im Moment so turbulent. Wenn sich das alles beruhigt hat, dann versuche ich das mal mit Meditation.“
Oder:
„Gerade habe ich überhaupt keine Zeit dafür. Wenn sich das ändert, dann könnte ich das mit ZEN mal probieren.“

Dazu fällt mir immer diese kleine (wahre) Begebenheit ein: Weiterlesen

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Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst? – Nein. Es ist umgekehrt …

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining

 

Achtsamkeitstraining, Stress und Entschleunigung

Die vorherrschende Meinung ist: Weil wir keine Zeit haben, sind wir alle so gestresst. Aber eigentlich ist es genau andersherum – weil wir gestresst sind, haben wir keine Zeit! Unser tägliches Arbeitspensum ist statistisch gesehen nicht wesentlich mehr als es noch vor 20 Jahren der Fall war. In vielen Bereichen sogar weniger. Weiterlesen

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ZEN: Steve Jobs trainierte sein Gehirn mit dieser Methode

Steve Jobs - ZEN Meditation

Steve Jobs – ZEN Meditation

Steve Jobs war in vielerlei Hinsicht ein Pionier. Seine Visionen haben unsere Welt geprägt und Menschen auf der ganzen Welt inspiriert.

Steve Jobs steht für mehr als Produkte

Aber es sind nicht allein die Produkte, für die Jobs in Erinnerung bleiben wird. Auch für seine kreative Energie und seinen außergewöhnlichen Schöpfergeist wird er völlig zu Recht bis heute verehrt. Viele wissen nicht, dass Steve Jobs nicht nur in technischer Hinsicht andere Wege gegangen ist. Er benutzte eine uralte Methode, um sein Gehirn zu trainieren, seine Gedanken zu sammeln und seine Kreativität zu erweitern: Zen AchtsamkeitsMeditation. Weiterlesen

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Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit – die neue Glücksformel?

Jon Kabat-Zinn Interview

Jon Kabat-Zinn im Interview über Achtsamkeit

Jon Kabat-Zinn im Interview bei “Sternstunde”

Oprah Winfrey, Angelina Jolie und Arianna Huffington schwören auf Mindfulness – und sind damit nicht allein: Die buddhistische Achtsamkeit ist zur trendigen Heilslehre avanciert. Der US-amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn gilt als Vater der Bewegung. Er ist zu Gast bei Barbara Bleisch. Weiterlesen

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Beziehung: Schluss mit Zirkus

Beziehung

Beziehung

„Schluss mit Zirkus – mein Wunsch: glücklich sein“

Das stand auf dem Zettelanhänger eines Luftballons, der kürzlich über unserem Garten zerplatzte. Und es passt sehr gut zum Thema Beziehungen, das die amerikanische Zen-Meisterin Joko Beck in ihrem Buch > Zen im Alltag < durchleuchtet.

„Heute möchte ich über die Illusionen sprechen, die wir darüber haben, dass Beziehungen zu funktionieren hätten. Sie tun es nicht. Sie funktionieren einfach nicht. Es gab noch nie eine Beziehung, die gut ging. Weiterlesen

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“Stille ist wie Urlaub fürs Gehirn”

Stille

Stille – Meditation ist eine Befreiung

Kann man den Umgang mit Stille üben?

Wenn die Kreativität flöten geht ist das ein Zeichen dafür, dass der Körper Ruhe braucht. Doch wo finden? In sich selbst, meint der Hirnforscher Ernst Pöppel. Auch wenn man sich dazu manchmal zwingen muss.

Die Karnevalszeit ist vorbei, aber viel ruhiger wird es dadurch nicht: Niemand kann Straßen- und Fluglärm entgehen, in Großraumbüros herrscht ein kontinuierlicher Geräuschpegel, und in der U-Bahn wird man zum unfreiwilligen Zuhörer von Telefonaten und den Chats aus fremden iPods. Wenn der Lärm zu viel wird, wünscht man sich weit, weit weg. Irgendwohin, wo Ruhe ist. Weiterlesen

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Ein schöner Text zu Meditation und Achtsamkeit

Achtsamkeit

Meditation – Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit

Gerade heute, in einer Welt, die sich immer schneller verändert, in der die Zeit und Zeit zu haben immer wertvoller scheint, wird Meditation zu einem elementaren Werkzeug. Einem Werkzeug, um zu sich selbst zurück zu finden. So gleicht sie einer Hygiene für den Geist und ist gleichzeitig auch ein Spiel mit den inneren Kräften. Den Erinnerungen an Vergangenem und der Illusionen an Zukünftigem. Dem Teil dazwischen, in dem unser ganzes unendliches Sein liegt, weichen wir aus! Weiterlesen

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Aller Anfang ist schwer – Dranbleiben lohnt!

Aller Anfang ist schwer - auch bei der Meditation

Aller Anfang ist schwer – auch bei der Meditation

Jeder kennt es: Uns packt die Motivation, von nun an gesünder und glücklicher leben zu wollen, wir nehmen uns zum Vorsatz, uns auf eine bestimmte Art und Weise zu ernähren oder regelmäßig Sport zu betreiben, und scheitern doch letztendlich bei der Umsetzung. Weiterlesen

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Horx: Die Ära der Achtsamkeit

Klostergang

Achtsamkeit: Mehr als ein Trend

Die Wiedereroberung des Selbst

Achtsamkeit liegt im Trend. Eine Behauptung, die uns vielerorts begegnet. Weil der Begriff „Trend“ schon fast inflationär gebraucht wird. Aber worum handelt es sich bei einem Trend tatsächlich und wie entstehen solch „irritierenden Phänomene“? Die Achtsamkeit als Trend greift der Zukunftsforscher Matthias Horx in seinem Essay „Die Ära der Achtsamkeit“ auf. Für ihn stellt die Achtsamkeit den Gegentrend zum Zeitalter der digitalen und medialen Überreizung dar. Weiterlesen

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ZEN Sesshin – ein ganzes Meditationswochenende

Sesshin im Kloster Buchenberg

Sesshin im Kloster Buchenberg

ZEN Sesshin – Ein ganzes Meditationswochenende im Kloster Buchenberg

Liebe ZEN Freunde,
viele von Euch sind immer wieder montags bei unseren gemeinsamen Sitzrunden dabei. Die Rückmeldungen sind breit gefächert und reichen von mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Klarheit, besserem Umgang mit schwierigen Situationen bis hin zu sehr positvem Feedback aus der Familie oder dem Kollegenkreis.

Einige haben es geschafft, die Meditation in ihren Alltag einzubauen. So wie das Zähneputzen. Sie sitzen täglich oder mehrmals die Woche. Und da gehen dann die Erfahrungen doch noch deutlich über die oben beschriebenen Feedbacks hinaus. Weiterlesen

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7 Gründe Meditation einmal auszuprobieren

Meditation ist für unseren Geist wie das Kühlwasser für einen Automotor …

7 Gründe Meditation einmal auszuprobieren

7 Gründe Meditation einmal auszuprobieren

Wenn du Meditation eher für eine Modeerscheinung hältst und dich fragst, was es bringen soll, einmal am Tag schweigend zu sitzen, fallen uns sieben Gründe ein, warum du es trotzdem einmal ausprobieren solltest.

1. Du wirst glücklicher!

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Meditation ist nicht was man denkt

Meditation ist nicht was man denkt

Meditation ist nicht was man denkt

Meditation ist nicht, was man denkt! – Ein nachdenkliches kurzes Video. Und eine gute Beschreibung, wie Meditation das HIER und JETZT im Moment zusammenbringt und Präsenz erzeugt.
Hier der Link zum Video

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Das Geheimnis der Gelassenheit – eine einfache Anleitung für mehr Achtsamkeit

Gelassenheit

Gelassenheit

Gelassenheit und Achtsamkeit. Immer wieder fragen mich meine Klienten: Was ist denn jetzt eigentlich Achtsamkeit? Sie können sich unter dem Begriff nicht wirklich etwas vorstellen. Auch mir selbst ging es lange Zeit so, dass ich viele Artikel und Bücher dazu gelesen habe. Und mir immer wieder die Frage gestellt: „Aber was ist denn jetzt genau Achtsamkeit?“ Das ist inzwischen anders. Und heute verrate ich Ihnen, was für mich in den letzten Jahren die drei Schritte der Achtsamkeit geworden sind, mit denen auch Sie Ihren eigenen Weg zu ihr finden können. Denn Achtsamkeit ist ein wirkungsvoller Schlüssel, um die Tür zu einer spürbaren Veränderung zu öffnen. Und in Ihrem Leben Dinge leicht und liebevoll verändern können. Weiterlesen

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Wie Zen wirkt: Kraft, Klarheit und Konzentration

Wie ZEN wirkt: Kraft, Klarheit und Konzentration

Wie ZEN wirkt: Kraft, Klarheit und Konzentration

ZEN bringt Kraft, Klarheit und Konzentration auf das Wesentliche

Heute entdecken immer mehr Menschen im Westen ZEN als einen Weg, um inmitten der täglichen Anforderungen gesund und leistungsfähig zu bleiben. Meditation hilft dabei, Kraft, Klarheit und Konzentration auf das Wesentliche zu entwickeln.

Gelassenheit und Entscheidungsstärke – Herausforderungen unserer Zeit

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Meditation – Nur ein neuer Trend?

Meditation - Nur ein neuer Trend?

Meditation – Nur ein neuer Trend?

Regisseur David Lynch: “Wenn Sie noch nicht meditieren, dann folgen Sie meinem Rat: Fangen Sie an. Es wird die beste Entscheidung sein, die Sie jemals gemacht haben.”

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Der richtige Zeitpunkt: Meditation – heute oder später?


Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit Meditation zu beginnen?

Ein mancher denkt, er fängt mit dem Meditieren an, wenn er mehr Zeit hat, z.B nächsten Sonntag, nächsten Monat oder nächstes Jahr. Aber gibt es dafür überhaupt einen richtigen Zeitpunkt? Ankit erläutert in seinem kurzen Video, dass alles Aufschieben selten zur Meditation führt und der richtige Zeitpunkt HEUTE und JETZT gekommen ist. Je früher man anfange, desto mehr habe man davon in seinem Leben – jeden Tag in der Zukunft. Weiterlesen

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NEUBEGINN: 10 Zitate zum Neuen Jahr

Neubeginn

Neubeginn

NEUBEGINN: 10 Zitate zum Neuen Jahr

Für das beginnende, neue Jahr die besten Wünsche und 10 Zitate zum Neugebinn und vielleicht zum Geleit durchs ganze Jahr:

Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen, und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.
Meister Eckhart

Ob das alte Jahr gut war oder nicht – es ist Vergangenheit.
Leo Bekew

Ganz gleich, wie beschwerlich das Gestern war, stets kannst Du im Heute von Neuem beginnen.
Buddha Weiterlesen

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Wie kann Zen mir Orientierung und Ausrichtung geben?

Orientierung: Hinnerk Polenski

Orientierung: Hinnerk Polenski

Wie kann Zen mir Orientierung und Ausrichtung geben ?

Wie kann ich mit Hilfe von Zen-Meditation meinen Tag anders strukturieren?
Oft stelle ich fest, dass mir das Leben im Alltag fast schon fremdbestimmt vorkommt, da ich mich nach den Terminen und Bedürfnissen anderer richten muss. Als Weg meine eigene Mitte zu finden, kann mir Zen auch dabei helfen? Meinen Tag anders, selbstbestimmter zu strukturieren? Weiterlesen

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ZDF: Hier und Jetzt – Interview mit Paul Kohtes (Video: 3:40)

ZDF - Hier und Jetzt Paul Kohtes

ZDF – Hier und Jetzt Paul Kohtes


Ein kurzes Interview mit Paul Kohtes, der ganz einfach über das “Hier und Jetzt” und dessen Einfachheit spricht. Als er an Tuberkolose erkrankte, änderte der PR-Agentur Gründer sein Leben. Er beschäftigte sich mit ZEN und übte sich in Meditation.
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ZDF Forschung: Was Meditation bewirkt (ein kurzes Video 4:33)

ZDF Forschung - Was Meditation bewirkt

ZDF Forschung – Was Meditation bewirkt

Forschung: Was Meditation bewirkt (ein kurzes Video 4:33)

Jahrhundertelang wurde Meditation als religiöse Praxis eingeübt. Heute ist die Kunst der Versenkung Gegenstand der Hirn-Forschung. Die (wisschenschaftlichen) Belege für den Nutzen der Meditation sind eindeutig … Das kurze Video gibt dazu einen ersten Eindruck.
Link zum Video   Weiterlesen

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Positive Auswirkungen regelmäßiger Meditation – Kann jeder lernen zu meditieren?

Meditation Lernen

Meditation Lernen

Positive Auswirkungen regelmäßiger Meditation

Kann jeder lernen zu meditieren? Und was bringt das?
Nahezu jeder kann das Meditieren lernen, aber manche haben am Anfang Schwierigkeiten damit, still zu sitzen – selbst wenn es nur ein paar Minuten sind.
Sei dir bewusst, dass es anfangs schwierig sein kann, einfach nur still dazusitzen, weil dein System auf’s Denken, Bewegen und Spaß haben programmiert ist. Am Anfang der Meditation kannst du also Widerstand begegnen, weil: Weiterlesen

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Ein Plädoyer für Stille, Gelassenheit, Achtsamkeit und Meditation im Leben

Meditation: Sonne-Schnee-Achtsamkeit-Leben

Meditation: Sonne-Schnee-Achtsamkeit-Leben

“Meditation ist keine Flucht … im Gegenteil:
sie führt direkt ins Leben!”

Gerade heute, in einer Welt, die sich immer schneller verändert, in der die Zeit und Zeit zu haben immer wertvoller scheint, wird Meditation zu einem elementaren Werkzeug. Einem Werkzeug, um zu sich selbst zurück zu finden. So gleicht sie einer Hygiene für den Geist und ist gleichzeitig auch ein Spiel mit den inneren Kräften. Den Erinnerungen an Vergangenem und der Illusionen an Zukünftigem. Dem Teil dazwischen, in dem unser ganzes unendliches Sein liegt, weichen wir aus! Weiterlesen

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Harvard-Studie bestätigt: Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn

Meditation führt zur Zunahme Grauer Substanz

Meditation führt zur Zunahme Grauer Substanz

Meditation erhöht die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn

Neben den bekannten positiven Effekten von Meditation auf das Wohlergehen in vielfacher Weise gibt es nun auch Evidenz über die strukturellen Veränderungen im Gehirn des Meditierenden. Dieser Artikel von Hölzel et al. (2011) beschreibt die Auswirkungen eines 8-wöchigen ´Mindfulness Meditation´ Programms auf die Konzentration der grauen Substanz im Gehirn: Weiterlesen

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Äußere und innere Haltung – Was wir von Charlie Brown lernen können …

Die äußere wie die innere Haltung hängen stark miteinander zusammen … wie schon der große amerikanische Philosoph Charlie Brown erkannt hat ….

Äußere und innere Haltung - Charlie Brown

Äußere und innere Haltung – Charlie Brown

Dass beide Haltungen nicht unabhängig voneinander sind, ist für jeden, der sich ein wenig mit sich selbst beschäftigt, schnell feststellbar. In der ZEN Meditation schafft eine äußere Haltung, auch Form genannt, den Raum für eine innere Haltung. Weiterlesen

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ALLES NUR IN DEINEM KOPF – Ein Erfahrungsbericht zur ZEN Meditation

Was bringt Meditation?

Was bringt Meditation?

Erfahrungsbericht: Was bringt Meditation?

Christine Dohler wollte mehr Sinn in ihr Leben bringen – und fand einen ZEN-Leherer. Seit sie jeden Morgen meditiert, hat  sich in ihrem Alltag viel verändert: Sie ist aufmerksamer, konzentrierter und sanftmütiger geworten und kommt sich selbst jeden Tag ein Stück näher. Weiterlesen

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Achtsamkeit mitten im Leben (Video: Britta Hölzel)

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Innere Ruhe – Wie Sie trotz Stress und Herausforderungen im Leben innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung finden.

Yin Zen als Einstieg zu mehr innerer Ruhe durch Meditation

Yin Zen als Einstieg zu mehr innerer Ruhe durch Meditation

Stress und Überforderung durch permanente Erreichbarkeit – keine innere Ruhe

Immer häufiger fühlt man sich gestresst – ohne innere Ruhe und an manchen Tagen vielleicht sogar überfordert. Es gibt immer etwas zu erledigen, das Telefon läutet, Nachrichten kommen rein, das Postfach quillt über, irgendjemand will wieder was von einem und der Tag scheint oft zu kurz zu sein, um alles bewältigen zu können. Irgendwie hat man sich an den Trubel gewöhnt und merkt gar nicht mehr, dass man durch sein eigenes Leben hetzt . Weiterlesen

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Orientierung im Außen beginnt mit der Zentrierung im Innen

Zen Meditation

Orientierung

Innehalten bedeutet in der Sprache der Medizin “Selbstregulation”, in unserer “Kraft schöpfen”, “Klarheit gewinnen”, Mitte finden oder halten” und “seiner Sehnsucht Raum geben”. Wenn nicht medizinisch verordnet, ist letzteres, die Sehnsucht der Beginn. Wir ahnen, dass es etwas in unserem Wesen jenseits des Verstandes gibt, etwas das größer in uns angelegt ist, als das Denken und die Vorstellung, man sei die Summe seiner Gedanken. Die Erfahrung, das dies wirklich so ist, ist etwas ganz wunderbares und lebensveränderndes. Ein neuer Bezugsrahmen für Lebendigkeit entsteht. Orientierung Weiterlesen

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Positive Psychologie: 10 Gründe, warum Menschen NICHT meditieren

why people dont meditate

Sind Sie an Meditation interessiert aber haben noch nicht damit angefangen? Oder denken Sie, dass es keinen Grund gibt es zu tun, oder Sie sind nicht überzeugt, warum Sie es tun sollten? Positive Psychologie: 10 Gründe, warum Menschen NICHT meditieren

Menschen aus allen Lebensbereichen praktizieren Meditation und Achtsamkeit – Führungskräfte, Menschen im Gesundheitssektor, Lehrer, Berühmtheiten, Soldaten, Athleten. In den Medien wurde darüber in den letzten Jahren zahlreich berichtet und Millionen Menschen probieren die Meditation. Weiterlesen

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“Fitness für Manager” – nicht nur für Manager …. (kurzes Video)

Fitness für Manager

Fitness für Manager

Führungskräfte und Unternehmer wie Dr. Anja Huppertz berichten darin über die positiven Auswirkungen des Zen-Trainings auf ihre Gesundheit und ihre Führungsaufgaben im Unternehmen. “Seit ich regelmäßig meditiere, werde ich einfach nicht mehr krank”, erzählt die Diplom-Ingenieurin. Auch in ihrem Logistik-Unternehmen hat sie nach japanischem Vorbild das Zen-Training eingeführt. Viele Prinzipien des Zen könne man eins zu eins auf ein Unternehmen übertragen, sagt Huppertz: “Disziplin, Struktur, eine Verpflichtung, immer den Weg zum Besseren zu gehen – all diese Dinge lernt man im Zen.” Weiterlesen

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Selbstmanagement: Übungen für mehr Achtsamkeit im Job

Achtsamkeit

Wer stressresistenter und zugleich leistungsstärker werden will, darf dabei nicht sich selbst vergessen. Selbstmanagement: Übungen für mehr Achtsamkeit im Job

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den jetzigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder Zukunft) und nicht wertend ist. Achtsamkeit ist zudem einem jeden Menschen innewohnende Qualität, welche unterschiedlich stark ausgeprägt ist und geschult werden kann.

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Mensch, entspann Dich! – Wie Meditation das Gehirn umbaut

Oft sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun- oder wir hängen in Gedankenspiralen fest, können nicht abschalten, selbst wenn wir wollen. Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben – sogar anhaltend! Denn regelmäßiges Meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden. So lassen sich Stress, Depressionen, Angststörungen und sogar Schmerzen besser bewältigen und Menschen werden empathischer. Meditation 

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HARA – Die Energie-Mitte des Menschen

Was ist Hara? – Die Energie-Mitte des Menschen

Wie kann das Ausgleichen unserer inneren Mitte unsere Kraft und unser Führungspotential stärken? Die asiatische Auffassung von Energie (japanisch: Ki, chinesisch: Chi / Qi) finden wir auch in “Sport”-Arten wie Tai CHI, Qi Gong, im Karate, in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) … und eben auch im ZEN.

Hara ist das Energiezentrum des Menschen, es hat seinen Sitz drei Zentimeter unter dem Bauchnabel. Hara ist die Erdmitte des Menschen, oft auch mit der „Inneren Mitte“ bezeichnet. Der Ort der Kraft, Lebensenergie und tiefer Stille und Friedens. Das Handeln aus dem Hara, nennt man Hara-Gai. Dies ist der erste Meilenstein des Daishin Zen für den Anfänger. Energie” lässt sich einüben …. (Video)

http://bit.ly/1JvuCyt

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„Wir sind definitiv viel zu lange im Büro“

Landesgartenschau in Schwäbisch Gmünd

Büro
“Die meiste Zeit sind wir gedanklich mit Dingen beschäftigt, die noch vor uns oder bereits hinter uns liegen. Von morgens bis abends hetzen wir uns ab, um irgendwo hinzukommen, aber bevor wir ankommen, sind wir gedanklich schon längst wieder weg. Das ist nicht gesund auf Dauer. Denn der Augenblick, das Hier und Jetzt, ist das einzige, was wir haben.” Weiterlesen

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Zen – Selbstführung

In-der-Mitte-liegt-die-Kraft

… für alle, die Verantwortung tragen, für Mitarbeiter, Kollegen, in der Familie … und für sich.

Führungskraft der Mitte beginnt in der Selbstführung

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Entschleunigung: Die Welt ist mir zu viel

Entschleunigung: Die Welt ist mir zuviel

Entschleunigung: Die Welt ist mir zuviel

…. ein scharfer Blick auf unsere Gesellschaft und unsere Zeit …. und gut geschrieben. Sehr lesenswert!

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Filmempfehlung: STOPPING – WIE MAN DIE WELT ANHÄLT

Stoppin-Der-Film

STOPPING – WIE MAN DIE WELT ANHÄLT

Wege zur Meditation. Ein Film über Meditation, ihre Formen und Praxis.

 

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Intuition und Meditation als wichtiges Management-Instrumente der Zukunft

Helmut Lind ist Vorstandsvorsitzender einer der großen Sparda-Banken. Er hat neben der eigentlichen Unternehmensbilanz der Bank auch eine Gemeinwohlbilanz für das Unternehmen erstellt Intuition und Meditation als wichtiges Management-Instrumente 

Er ist überzeugt, dass die neuen Management-Instrumente sehr stark auf Intuition und Meditation setzen werden.

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ZEN und Mut fassen, den eigenen Weg zu gehen

Yin-Zen

Zen und Mut fassen

Zen und Mut fassen
Man fühlt sich verwirrt, getrieben und frustriert und steckt in einer kontinuierlichen Tretmühle fest. Es handelt sich um das eigene Leben, zu dem man keinen Bezug mehr empfindet. Es herrscht Bewusstsein, etwas verändern zu müssen, aber man weiß nicht genau, was. Weiterlesen

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Was ist ZEN – in Abgrenzung zu Buddhismus / Religion?

Was ist Zen? … speziell in der Abgrenzung zu Buddhismus und zur Religion.

Ein kurzes Video mit einem Interview-Ausschnitt zum Thema:

Was bedeutet es, Zen zu üben?

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Tagträume machen unglücklich / Meditation kann helfen

Tagträume

Tagträume

Tagträume machen unglücklich

Meditation, Yoga, Tai Chi: Wer sich auf den Augenblick konzentriert, lebt glücklicher. Jetzt haben Forscher fernöstliche Philosophien wissenschaftlich bestätigt. Geistige Abwesenheit drückt auf die Stimmung, ist das Fazit ihrer Studie. Für diese haben die Forscher sogar eigens eine iPhone-App entwickelt. Weiterlesen

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FAZ: “Manager üben Achtsamkeit” (Berichterstattung über das Weltwirtschaftsforum in Davos

Achtsamkeit bei Managern

Manager über Achtsamkeit auf dem Weltwirtschaftsgipfel in Davos

Eine stattliche Zahl der Teilnehmer des Weltwirtschaftsforums in Davos haben das Angebot zur morgendlichen Meditation mit Jon Kabat-Zinn angenommen.

Die FAZ berichtet darüber ….. im Wirtschaftsteil (!) …. Weiterlesen

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Blog – Beiträge – Medien

Zen – Meditation – Landau in der Pfalz / Neustadt / Speyer / Edenkoben
“Nicht das Wesentliche kostet uns alle Kraft und Energie,
sondern das Unwesentliche darum herum.
Was ist das Wesentliche?
Zen, sitzen in Kraft und Stille.
Die Antwort erscheint in uns Selbst.”

Zen-Meister Hinnerk Syobu Polenski

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