Faden verloren? – Nimm‘ ihn wieder auf …
Für Wieder-Einsteiger: Der Faden ist nicht weg. Nimm ihn wieder auf.
Kennst Du das: Du hast es mit Meditation versucht. Meditation war vielleicht einmal selbstverständlicher Teil Deines Lebens.
Vielleicht warst Du regelmäßig bei uns in der Zen-Gruppe, vielleicht nur eine Zeit lang oder einige Male.
Und irgendwann ist etwas dazwischengekommen.
Der Alltag. Veränderungen. Andere Prioritäten. Zu wenig Zeit. Oder einfach dieser schleichende Prozess, bei dem eine Praxis erst unregelmäßiger wird – und irgendwann ganz aus dem Blick gerät.
Und dann erscheint ein Wiedereinstieg manchmal erstaunlich schwer.
Nicht, weil man eigentlich nicht mehr meditieren möchte. Ganz im Gegenteil.
Sondern weil Gedanken auftauchen wie:
„Ich müsste erst wieder richtig anfangen.“
„Ich bin völlig aus der Übung.“
„Eigentlich müsste ich regelmäßiger kommen.“
Oder einfach: „Nächste Woche … vielleicht?!“
Genau dafür möchte ich Dir im Oktober und November eine kleine Brücke bauen.
4 Abende als Angebot für Wiedereinsteiger
An vier aufeinanderfolgenden Montagabenden gibt es bei Zen Südpfalz einen leichten Wiedereinstieg in Meditation und Zen-Praxis.
Nicht als Kurs, bei dem Du etwas nachholen oder absolvieren musst. Sondern als Einladung, wieder Platz zu nehmen, Bekanntes neu zu entdecken, den Faden einfach wieder aufzunehmen.
19. Oktober · 26. Oktober · 2. November · 9. November 2026
jeweils Montag von 19:45 bis 21:15 Uhr.
Du musst nicht wieder bei null anfangen. Und Du musst auch nichts „können“.
Komm so, wie Du gerade bist.
Wir nehmen uns an den vier Abenden jeweils einen Schwerpunkt vor: die Haltung in der Meditation, Körper und Atem, die Gehmeditation Kinhin und schließlich Sarei, die Tee-Zeremonie.
Immer verbunden mit gemeinsamer Meditation – mit leichtem, sanften Einstieg –, kurzen Erläuterungen und unmittelbarer Praxis. Die vier Abende sind unabhängig voneinander. – Du kannst also an allen teilnehmen oder auch nur an einzelnen Terminen dazukommen.
Der erste Abend am 19. Oktober kann dabei ein sehr guter Auftackt sein.
1. Abend | Wieder auf die Matte | 19.10.
Eine gute Haltung ist die Basis
Wie sitzen wir eigentlich in der Meditation – und warum ist die Haltung so wichtig?
Die Körperhaltung ist im Zen weit mehr als eine ergonomische Frage. Sie beeinflusst unsere Atmung, unsere Wachheit, unsere Aufmerksamkeit und auch unsere innere Verfassung.
An diesem Abend geht es um Körper, Haltung und Sitzen: Wie finde ich eine stabile und zugleich entspannte Haltung? Was unterstützt Aufrichtung, Ruhe und Präsenz? Und wie kann ein sanfter Wiedereinstieg gelingen, ohne Anstrengung und ohne Anspruch, „es richtig machen“ zu müssen?
Mit Erläuterungen, praktischen Hinweisen und unmittelbarer Meditationserfahrung.
2. Abend | Wieder in der Meditation ankommen | 26.10.
Der Körper ist das Eingangstor – der Atem der Schlüssel
Meditation ist weit mehr als Entspannung.
Wie finden wir zurück zu Ruhe und Gelassenheit? Und zu mehr Bewusstheit? Wie kommen wir wieder in Kontakt mit unserer Kraft und Energie? Und was bedeutet es, aus der eigenen Mitte heraus zu sitzen?
An diesem Abend richten wir die Aufmerksamkeit auf Körper, Atem und Hara. Wir üben, wieder im eigenen Erleben anzukommen und die Aufmerksamkeit bewusst auszurichten.
Und wir schauen auf eine Erfahrung, die jeder kennt: Gedanken tauchen auf, ziehen uns mit, Aufmerksamkeit geht verloren.
Das ist kein Scheitern in der Meditation.
Im Gegenteil: Der Moment, in dem wir es bemerken, ist bereits der Ausgangspunkt für erneute Ausrichtung und Bewusstheit.
3. Abend | Zen in Bewegung | 2.11.
Ein Schritt. Dieser Schritt.
Gehmeditation – Kinhin – ist kein Spazierengehen.
Meditation endet nicht am Rand der Matte. Die Qualität der Aufmerksamkeit bleibt dieselbe – nur die Form verändert sich.
An diesem Abend widmen wir uns intensiver der Gehmeditation und damit der Frage, wie wir vom Sitzen ins Handeln kommen.
Was bedeutet Präsenz in Bewegung? Wie bewusst gehe ich eigentlich durch meinen Tag? Wie verändert sich mein Erleben, wenn ich nicht schon beim nächsten Schritt bin, sondern wirklich bei diesem einen bleibe?
Kinhin macht erfahrbar, dass Zen nicht nur im Sitzen stattfindet und Zen nicht am Mattenrand endet.
Ein Schritt. Dieser Schritt.
4. Abend | Sarei – Die Tee-Zeremonie | 9.11.
Konzentriertes Zen
Eine Tasse Tee ist weit mehr als eine Pause.
Sarei, die Tee-Zeremonie, verbindet Achtsamkeit, Präsenz, Klarheit und Gemeinschaft. Wir sind ganz bei uns – und gleichzeitig Teil einer gemeinsamen Form.
An diesem Abend schauen wir genauer hin: Was wird durch ein Ritual wie Sarei erfahrbar? Wie ist die Tee-Zeremonie mit Meditation und Zen verbunden? Welche Bedeutung haben Form, Aufmerksamkeit und gemeinsame Ausrichtung?
Und wie kann Sarei die eigene Praxis bereichern?
Sarei ist konzentriertes Zen – in Bewegung, in Form und in Gemeinschaft.
Und falls Du beim Lesen gerade denkst:
„Eigentlich würde ich gerne wieder einmal kommen …“
Dann mach daraus kein großes Vorhaben.
Komm einfach wieder auf die Matte. – Der Faden lässt sich leicht wieder aufnehmen.
Es geht nicht darum, Zeit für die Meditation – Zeit für sich – zu „finden“. Sondern sie sich zu „nehmen“.
Über eine kurze Nachricht vorab freue ich mich – notwendig ist sie nicht. Über den regulären Teilnahmebeitrag von 10 Euro pro Abend hinaus entstehen keine weiteren Kosten.
Der Faden ist nicht weg. Nimm ihn wieder auf.
Und wer ganz neu einsteigen möchte …
Einführung in die ZEN Meditation | Neu-Einsteiger u. Interessierte
Lust, Zen-Meditation kennenzulernen?
Am 5. und 12. Oktober 2026 (2 einzelne Termine) gibt es jeweils von 18:15–19:30 Uhr eine Einführung in die Zen-Meditation.
Du lernst die ersten Schritte kennen, erfährst etwas über Zen und hast Raum für Deine Fragen.
Vorkenntnisse brauchst Du nicht.
Offenheit und etwas Neugier genügen.
Im Anschluss kannst Du direkt an der gemeinsamen Meditation in der Gruppe von 19:45–21:15 Uhr teilnehmen.
Eine Anmeldung zur Einführung ist erforderlich.
(s. Anmelde-Buttom)
Das wäre JETZT der optimale Einstiegs-Termin, um dann an den Wiedereinsteiger-Terminen gleich in eine Vertiefung zu kommen.
Du hast jemanden im Freundes-, Bekannten- oder Kollegenkreis, der daran interessiert sein könnte? – Dann leite diese Hinweis doch einfach weiter…! – Ein Klick für Dich … eine neue Welt für jemand anderen …