Faden verloren?
Wieder auf die Matte. Wieder anknüpfen. Wieder eintauchen.
Der Faden ist nicht weg. Nimm ihn wieder auf.
War Meditation einmal ein fester Bestandteil Deines Lebens?
Warst Du regelmäßig in der Zen-Gruppe dabei – oder nur einige Male?
Und irgendwann ist der Faden dünner geworden oder ganz abgerissen?
Ein leichter Weg zurück in die Praxis
Das kann viele Gründe haben: Veränderungen im Alltag, andere Prioritäten, Zeitmangel – oder einfach die Erfahrung, dass eine regelmäßige Praxis manchmal leiser wird und aus dem Blick gerät.
Im Oktober und November gibt es deshalb vier Abende, die Dir einen leichten Wiedereinstieg in Meditation und Zen-Praxis ermöglichen sollen.
Du musst nichts nachholen. Du musst auch nicht wieder bei null beginnen.
Es geht darum, den Faden wieder aufzunehmen, Bekanntes neu zu entdecken und Schritt für Schritt wieder Zugang zur eigenen Praxis zu finden.
Wieder-Einstiegs-Angebote im Oktober/November 26
Die vier Abende sind praxisorientiert, unterstützend und unabhängig voneinander aufgebaut. Du kannst an allen vier Terminen teilnehmen – oder auch nur an einzelnen Abenden.
Auch wenn Du bereits regelmäßig dabei bist, können die Abende eine gute Gelegenheit sein, Grundlagen neu zu betrachten, die eigene Praxis zu vertiefen und scheinbar Vertrautes noch einmal bewusster wahrzunehmen.
1. Abend | Wieder auf die Matte
Eine gute Haltung ist die Basis
Wie sitzen wir eigentlich in der Meditation – und warum ist die Haltung so wichtig?
Die Körperhaltung ist im Zen weit mehr als eine ergonomische Frage. Sie beeinflusst unsere Atmung, unsere Wachheit, unsere Aufmerksamkeit und auch unsere innere Verfassung.
An diesem Abend geht es um Körper, Haltung und Sitzen: Wie finde ich eine stabile und zugleich entspannte Haltung? Was unterstützt Aufrichtung, Ruhe und Präsenz? Und wie kann ein sanfter Wiedereinstieg gelingen, ohne Anstrengung und ohne Anspruch, „es richtig machen“ zu müssen?
Mit Erläuterungen, praktischen Hinweisen und unmittelbarer Meditationserfahrung.
2. Abend | Wieder in der Meditation ankommen
Der Körper ist das Eingangstor – der Atem der Schlüssel
Meditation ist weit mehr als Entspannung.
Wie finden wir zurück zu Ruhe und Gelassenheit? Und zu mehr Bewusstheit? Wie kommen wir wieder in Kontakt mit unserer Kraft und Energie? Und was bedeutet es, aus der eigenen Mitte heraus zu sitzen?
An diesem Abend richten wir die Aufmerksamkeit auf Körper, Atem und Hara. Wir üben, wieder im eigenen Erleben anzukommen und die Aufmerksamkeit bewusst auszurichten.
Und wir schauen auf eine Erfahrung, die jeder kennt: Gedanken tauchen auf, ziehen uns mit, Aufmerksamkeit geht verloren.
Das ist kein Scheitern in der Meditation.
Im Gegenteil: Der Moment, in dem wir es bemerken, ist bereits der Ausgangspunkt für erneute Ausrichtung und Bewusstheit.
3. Abend | Zen in Bewegung
Ein Schritt. Dieser Schritt.
Gehmeditation – Kinhin – ist kein Spazierengehen.
Meditation endet nicht am Rand der Matte. Die Qualität der Aufmerksamkeit bleibt dieselbe – nur die Form verändert sich.
An diesem Abend widmen wir uns intensiver der Gehmeditation und damit der Frage, wie wir vom Sitzen ins Handeln kommen.
Was bedeutet Präsenz in Bewegung? Wie bewusst gehe ich eigentlich durch meinen Tag? Wie verändert sich mein Erleben, wenn ich nicht schon beim nächsten Schritt bin, sondern wirklich bei diesem einen bleibe?
Kinhin macht erfahrbar, dass Zen nicht nur im Sitzen stattfindet und Zen nicht am Mattenrand endet.
Ein Schritt. Dieser Schritt.
4. Abend | Sarei – Die Tee-Zeremonie
Konzentriertes Zen
Eine Tasse Tee kann mehr sein als eine Pause.
Sarei, die Tee-Zeremonie, verbindet Achtsamkeit, Präsenz, Klarheit und Gemeinschaft. Wir sind ganz bei uns – und gleichzeitig Teil einer gemeinsamen Form.
An diesem Abend schauen wir genauer hin: Was wird durch ein Ritual wie Sarei erfahrbar? Wie ist die Tee-Zeremonie mit Meditation und Zen verbunden? Welche Bedeutung haben Form, Aufmerksamkeit und gemeinsame Ausrichtung?
Und wie kann Sarei die eigene Praxis bereichern?
Sarei ist konzentriertes Zen – in Bewegung, in Form und in Gemeinschaft.
Die Termine im Überblick
26. Oktober
2. November
9. November 2026
jeweils Montag,
19:45–21:15 Uhr
Die vier Abende sind unabhängig voneinander aufgebaut. Du kannst also an allen Terminen teilnehmen oder auch an einzelnen Abenden dazukommen.
Wenn Du schon einmal bei uns gewesen bist, dann komm einfach wieder dazu.
Über eine kurze E-Mail vorab freue ich mich natürlich.
Über den regulären Teilnahmebeitrag von 10 Euro pro Abend hinaus fallen keine weiteren Kosten an.
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, den Faden wieder aufzunehmen.
www.zen-suedpfalz.de | E-Mail: web@zen-suedpfalz.de